補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好

導(dǎo)讀：人氣血不足的話，精神會(huì)變差，容易疲勞，臉色也會(huì)變差。而且還容易引起一些疾病的侵入。因此，發(fā)現(xiàn)氣血不足時(shí)，必須及時(shí)補(bǔ)充氣血。那么補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好？

補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好

1、紅棗

紅棗當(dāng)中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險(xiǎn)的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗當(dāng)中的營養(yǎng)成分能夠有效增加血液當(dāng)中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、桑葚

桑葚是水果中含鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

4、蓮子

蓮子可以幫助人體清熱降火、降血壓、強(qiáng)心安神、健脾胃，脾胃功能比較弱的人可以將蓮子、百合、銀耳、大棗一起熬制成羹湯服用。除此之外，蓮子還能做成蓮子紅棗湯、蓮子粥、蓮子百合麥冬湯、蓮肉糕等食物，有利于增強(qiáng)脾胃功能，還能使氣血不足的情況得到改善，對(duì)延緩衰老有一定的作用。

5、豬肝

豬肝富含多種營養(yǎng)元素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品，每100克豬肝中含鐵25克，而且也比較容易被人體吸收，是理想中的補(bǔ)血食材，常吃還能有效提高人體免力。

6、羊肉

羊肉不僅能補(bǔ)氣，還具有一定的補(bǔ)血功效，尤其是氣血不足兼有陽虛怕冷時(shí)，最適合選擇羊肉進(jìn)補(bǔ)，在《本草綱目》中有記載，羊肉有“曖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健力，益腎氣”的作用。

補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方法

1、燕麥粥

將核桃，紅棗，龍眼干，燕麥清洗干凈，然后放入鍋中加適量的水，開始蒸煮，等粥熬熟了，再放些紅糖，具有很好的補(bǔ)血功效。

2、當(dāng)歸紅棗排骨

將排骨洗凈放入鍋中，然后再加入適量的枸杞，紅棗，當(dāng)歸，用大火燒開，然后再用小火燉煮，煮熟之后放入適量的調(diào)料。這些食材搭配在一起，具有很好的滋陰潤燥，補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

3、黑糯米補(bǔ)血粥

將黑糯米，桂圓，紅棗，山藥進(jìn)行熬湯，具有很好的益氣養(yǎng)血的功效，能有效改善氣血不足的現(xiàn)象。

結(jié)語：氣血不足的人平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保證正常的作息規(guī)律，早睡早起，不要熬夜。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善氣血不足的現(xiàn)象。

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