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膽固醇高的原因,膽固醇高怎么辦

生活小常識(shí) 2023-07-13 21:22:31

膽固醇偏高已成了影響身體健康的一個(gè)重要隱患

，總膽固醇若持續(xù)偏高，最終將導(dǎo)致冠心病或心肌梗塞的發(fā)生
。因此
，一定要像控制高血壓、高血糖一樣
，嚴(yán)格控制總膽固醇
。

膽固醇高的原因

膽固醇是血脂的主要成分之一

。膽固醇增高時(shí)
，容易沉積在動(dòng)脈壁上
，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

引起血脂升高的主要因素有：遺傳因素

、膳食因素
、肥胖、吸煙
、不愛運(yùn)動(dòng)、過量飲酒
、精神壓力等
。

膽固醇是人體內(nèi)很重要的一種類脂，它是細(xì)胞膜的重要組成成分

，參與合成體內(nèi)多種激素和膽酸
。

膽固醇的存在形式分為：高密度膽固醇和低密度膽固醇，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用

，通常稱之為"好膽固醇（HDL-Chol）",后者易增加冠心病的危險(xiǎn)性
，通常稱之為"壞膽固醇（LDL-Chol）".

人體的膽固醇大約30%來自腸道吸收食物，其余70%主要由肝臟合成

。膽固醇攝入多了
，就會(huì)引起高膽固醇血癥，進(jìn)而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等

膽固醇高怎么辦

一

、飲食調(diào)節(jié)

1

、應(yīng)忌吃或少吃膽固醇含量高的食物，如動(dòng)物的腦
、骨髓
、內(nèi)臟、蛋黃
、貝殼類（如蚌
、螺螄等）、軟體類（如魷魚
、墨魚
、魚子等）
、蝦、蟹
、魚子等
。

2、可適量攝食膽固醇含量不太高的高營養(yǎng)食物

，如瘦的豬肉
、牛肉、鴨肉
、雞肉
、魚類和奶類等。

3

、限制動(dòng)物性脂肪的攝入
，盡量不要吃燒烤、油炸食品
，烹調(diào)時(shí)盡量選用植物油
，但也要控制用量。

4

、多吃新鮮蔬菜
、瓜果，以增加膳食纖維的攝入
。

5

、多吃些有利于改善脂質(zhì)代謝、降低血液總膽固醇的食物
，如豆類及豆制品
、生姜、洋蔥
、大蒜
、金花菜（草頭）、黑木耳
、香菇
、魚類、海蜇
、海帶
、海藻等。上述食物中
，有些還具有抗凝血作用
，對(duì)預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。

二、生活習(xí)慣

膽固醇高的人

，要盡量少飲酒
、避免吸煙。酗酒或長期飲酒
，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高
，引起高膽固醇血癥。而且膽固醇高的人
，通常伴有動(dòng)脈硬化
，在吸煙后，會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣
，影響心臟的血液供應(yīng)
。

一個(gè)星期5次，每次30分鐘到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)

，可以降低壞膽固醇
，提高身體好膽固醇的的含量。運(yùn)動(dòng)會(huì)控制體重
，還有助于預(yù)防動(dòng)脈阻塞
。

三、藥物治療

對(duì)頑固而嚴(yán)重的高脂血癥

，可適當(dāng)給予藥物治療
，以他汀為代表，其它非他汀類藥物作用有限
。他汀類是降低壞膽固醇的首選藥物，其在動(dòng)脈粥樣硬化的處理方面
，能夠減少主要血管事件
，例如死亡、心肌梗死和中風(fēng)的療效已超越所有其他類調(diào)脂藥物
。他汀類藥物是目前最有效的調(diào)脂藥物
。積極使用他汀類調(diào)脂藥降低LDL-C,非常有助于預(yù)防和改善心腦血管病的結(jié)局。

膽固醇高怎么辦
？

這種膽固醇高治療的方案，首先從藥物以外的生活方式說起

。最重要的就是減體重
，避免久坐等類似的生活方式，要多運(yùn)動(dòng)
、鍛煉來減體重
。第二就是要注意飲食，如果低密度脂蛋白膽固醇已經(jīng)高了，那就要提倡低脂飲食
，肥肉要少吃
。如果經(jīng)過飲食控制、日常鍛煉減體重
、改變生活方式這些措施
，血脂還是降不下來，這時(shí)候就要去醫(yī)院進(jìn)行治療
，醫(yī)生會(huì)采用藥物進(jìn)行降脂
。膽固醇高指的是破壞性的膽固醇高，不是高密度脂蛋白
。膽固醇是指低密度脂蛋白膽固醇
。"

膽固醇高該怎么辦
？

膽固醇一般分為高密度膽固醇與低密度膽固醇

，前者是對(duì)心血管具有保護(hù)作用的好膽固醇，后者則是可能引發(fā)冠心病的壞膽固醇
。膽固醇高一般是指低密度膽固醇過高
，對(duì)人體是有比較大的危害的。一般會(huì)通過兩個(gè)方面來對(duì)這種病癥進(jìn)行治療
。第一是生活習(xí)慣的調(diào)整
。第二是藥物治療。
現(xiàn)代人的生活方式與習(xí)慣相比于以前是更加方便的
，但是也引起了很多問題
。生活的方便讓很多人不用出門就能夠完成很多事情，像購物
、用餐等
。而長期以此，如果再加上不愛運(yùn)動(dòng)
，身體是很容易出現(xiàn)健康問題的
。膽固醇高就是其中之一，那么
，膽固醇高怎么辦呢
？
如果在醫(yī)院檢查出膽固醇偏高，這種情況一般是可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來改善的
。首先是飲食方面的調(diào)整
，膽固醇偏高的人群說明血脂偏高，一般是與平時(shí)喜愛食用油膩等重口味食物所致
，人體的消化功能是有限的
，所以攝入脂肪過多必然會(huì)造成脂肪堆積
，使人出現(xiàn)肥胖、血脂過高等現(xiàn)象
，所以為了降低膽固醇
，從飲食方面一定要做到結(jié)構(gòu)完整與盡量清淡，減少或者是杜絕高膽固醇的食物如蛋黃
、墨魚
、肥肉等的攝入。
同時(shí)還要注意多喝水
，加快身體的新陳代謝
；其次是作息方面，不恰當(dāng)?shù)淖飨⒊３?huì)引起人的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)異常
，這也是導(dǎo)致膽固醇升高的原因之一
，因此，膽固醇偏高的人群平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，最好能夠做到早睡早起
，避免或減少熬夜的現(xiàn)象；最后是體質(zhì)鍛煉
，膽固醇偏高的患者可以通過增多體育鍛煉如慢跑
、健身、瑜伽等來加強(qiáng)身體的代謝能力
，達(dá)到降低膽固醇的目的
。
如果患者是檢查出膽固醇過高，則生活習(xí)慣的調(diào)整一般只能起到輔助作用
，主要的需要通過服用藥物來治療
。針對(duì)膽固醇的藥物是比較多種類的，他汀類藥物就是最常見的一種
，各種不同的他汀可以有效地把膽固醇控制在合理的范圍之中
，除此之外，現(xiàn)在還有一些抑制膽固醇吸收的抑制劑
，也可以很好的用來治療膽固醇過高
。

膽固醇高是什么原因？膽固醇高有什么危害
？

膽固醇是衡量高血脂的重要標(biāo)準(zhǔn)之一

，隨著物質(zhì)生活水平越來越好，肥胖人群越來越多
，很多人都有一定的膽固醇偏高
。同時(shí)懷孕期間也容易出現(xiàn)膽固醇偏高的現(xiàn)象。膽固醇偏高怎么辦？膽固醇偏高有什么危害
？

膽固醇
一般都知道
，脂類物質(zhì)主要分為兩大類。脂肪（主要是甘油三酯）是人體內(nèi)含量最多的脂類
，是體內(nèi)的一種主要能量來源
；另一類叫類脂，是生物膜的基本成分
，約占體重的5%
，除包括磷脂、糖脂外
，還有很重要的一種叫膽固醇
。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用
，通常稱之為“好膽固醇”
，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加
，通常稱之為“壞膽固醇”
。血液中膽固醇含量每單位在140―199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平
。
膽固醇高的原因飲食不當(dāng)
過多進(jìn)食含高膽固醇的食物
，比如心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟
。身體內(nèi)攝入過多的膽固醇
，引起總膽固醇偏高，這也是造成總膽固醇偏高的原因之一
。
肝細(xì)胞受損
膽固醇的酯化發(fā)生障礙
，血中膽固醇減少，在肝硬化
、重癥肝炎等嚴(yán)重?fù)p害時(shí)
，血中總膽固醇也降低。
超重
、超胖
一般來說
，超重、超胖人群膽固醇比較高
，高血壓
，心血管疾病在肥胖人群中發(fā)病比較多，肥胖人群體內(nèi)甘油三酯比較高
，因此健康的減肥有利于降低膽固醇
。
阻塞性黃疸
這時(shí)由于膽汁排出受阻
，血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致，以游離型膽固醇的增加為主
。引起總膽固醇偏高
，所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
，膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系
，數(shù)據(jù)表明，每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥
。

膽固醇高的危害1
、會(huì)加快前列腺癌的生長速度，會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病
。2
、會(huì)減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加
。3
、會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病
。4
、會(huì)使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時(shí)過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病
、牙和牙隙之間的溝隙會(huì)擴(kuò)大
。由此可見，膽固醇高的患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療
，以免延誤病情
，導(dǎo)致病情惡化。

怎么降低膽固醇

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
，為了降低膽固醇
，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心
、肝等動(dòng)物內(nèi)臟
。蛋類每星期以不超過三四個(gè)為原則，尤其盡量少吃蛋黃
，包括各種魚卵
、蟹黃等。

烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油
，此外
，也必須限制糖量
，最好禁止食用純糖類食品或飲料
。盡量少吃全脂牛奶
、巧克力奶、奶油及各種乳酪
，多吃脫脂奶及豆?jié){
。

肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉
、豬皮
、蹄膀、香腸
，及各種有油的牛羊豬肉等
。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹
、蚌
、牡蠣。

此外
，各種精致甜點(diǎn)如蛋糕
、巧克力盡量少吃。各種動(dòng)物油脂
、椰子油等應(yīng)禁食
，以人造黃油及植物油取代。

不含膽固醇的食物

日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物
，包括硬殼果類
，如杏仁、核桃
；五谷類
、蛋白，水果類果醬
、果凍
；此外，還有蔬菜類
、花生
、花生醬，植物性油脂及人造奶油
、面筋
、豆類與豆?jié){、豆腐等豆制品
。尤其多吃水果
，水果含果膠，也能降低膽固醇
。

隨著科技的進(jìn)步
，有不少報(bào)告顯示
，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示
，燕麥其實(shí)和豆類同樣有效
，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好
。

膽固醇高的飲食注意事項(xiàng)
1
、避免進(jìn)食富含膽固醇的食物，如豬腎
、豬肝
、雞肝、蝦皮
、鮮蟹黃
、鵪鶉蛋、羊頭肉
、松花鴨蛋
、咸鴨蛋、鴨蛋黃
、雞蛋黃
、豬腦。

2
、魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸
，對(duì)降低血膽固醇有利。

3
、黑蒜：食療常用的措施
，安全食用方便。

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