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      緩解高原反應(yīng)的方法有哪些
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 00:28:50
        
      

        
      
           
      文章目錄一
      、緩解高原反應(yīng)的方法有哪些二
      、高原反應(yīng)的癥狀      三
      、高原反應(yīng)的預(yù)防      緩解高原反應(yīng)的方法有哪些1
      、吸氧可緩解高原反應(yīng)
      當(dāng)在高原地區(qū)發(fā)生高原反應(yīng)時(shí),可以自己隨身攜帶一個(gè)氧氣瓶,感覺(jué)身體不舒服,呼吸困難時(shí),就可以自行進(jìn)行吸氧,提高身體里的氧氣含量,這樣可以有效的緩解高原反應(yīng)。
      2
      、休息可緩解高原反應(yīng)
      當(dāng)產(chǎn)生高原反應(yīng)時(shí),最先要做的就是好好的休息
      。不要覺(jué)得自己不疲勞就不需要休息。一定要保證充足的睡眠時(shí)間,讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程
      。
      3
      、穩(wěn)定情緒可緩解高原反應(yīng)
      在高原地區(qū),最好是坐著休息,不要興奮的到處走動(dòng),也不要做重體力的勞動(dòng)。走路和說(shuō)話盡量的慢慢來(lái),保持心態(tài)平穩(wěn),情緒不要太過(guò)于激動(dòng)
      。
      4
      、保暖可緩解高原反應(yīng)
      多穿點(diǎn)衣服,高原地區(qū)通常白天和晚上的溫度相差比較大。一定要做好自身的保暖工作,防止發(fā)生感冒的情況
      。如果感冒的話,人的免疫力就會(huì)下降,會(huì)加重高原反應(yīng)
      。
      5、注意飲食可緩解高原反應(yīng)
      當(dāng)身體出現(xiàn)高原反應(yīng)以后,可以將三餐改為多餐,每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)并且吃容易消化的食物,減輕身體里消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
      。不要吃太咸太辣的食物,多吃高碳水和富含維他命的食物,例如面條
      、蔬菜、水果等
      。另外也要多喝水,防止身體出現(xiàn)脫水狀況
      。
      6、良好心態(tài)可緩解高原反應(yīng)
      避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它,許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對(duì)高原有恐懼心理,缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人,出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多
      。
      高原反應(yīng)的癥狀1
      、口唇發(fā)紺
      進(jìn)入高原地區(qū)后部分人群會(huì)因缺氧而表現(xiàn)為面色蒼白、口唇發(fā)紺、嗜睡或者難以入睡的癥狀表現(xiàn)
      。
      2
      、頭暈頭痛
      由于高海拔氧氣較為稀薄,因缺氧所導(dǎo)致的頭暈頭痛癥狀較為普遍,多表現(xiàn)為前額以及雙側(cè)顳部跳痛,一般在夜間、早晨起床后或者是劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈頭痛癥狀會(huì)明顯加重表現(xiàn)
      。
      3
      、氣短胸悶
      高原地區(qū)海拔較高,如果進(jìn)入高原后處于低壓低氧狀態(tài)下,由于人體短時(shí)期內(nèi)無(wú)法適應(yīng)外界氣壓,容易出現(xiàn)胸悶呼吸困難等情況,再加上空氣稀薄,大氣中氧氣含量較低,更容易加重氣短胸悶癥狀。
      4
      、心跳加速
      由于缺氧,隨著海拔高度的增加,心臟為了增加給機(jī)體器官供氧能力,心臟收縮力會(huì)增加,進(jìn)而出現(xiàn)心跳加速、心慌等癥狀
      。
      5
      、厭食乏力
      因?yàn)闅鈮航档?可能會(huì)有胃腸脹氣、腹部不適以及噯氣等癥狀,同時(shí)由于缺氧還會(huì)降低機(jī)體臟器組織的功能,對(duì)腸胃的消化吸收功造成影響,出現(xiàn)厭食乏力等癥狀,甚至嚴(yán)重時(shí)可使消化道黏膜糜爛出血
      。
      高原反應(yīng)的預(yù)防1
      、初上高原,第一天要休息好,前兩天避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮,前3-5天避免洗澡,尤其是熱水澡,以免循環(huán)加快加劇缺氧,導(dǎo)致肺水腫。
      2
      、在高原期間應(yīng)戒煙,一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物,更易與血紅蛋白結(jié)合,大量抽煙,會(huì)明顯加重高原反應(yīng)
      。
      3、日常的用藥也備一些,如感冒藥,腸胃藥,消炎藥,治頭疼的藥
      。
      4
      、飲食方面,軟、流食為好,如面條
      、粥類(lèi),其他為蔬菜和水果為主
      。低氧情況下食欲減退,消化系統(tǒng)功能減弱,胃腸脹氣,軟流質(zhì)飲食又利于消化吸收,增加水分?jǐn)z入。
      5
      、注意補(bǔ)充水分,適量飲水
      。
      6、如果適應(yīng)酥油茶的味道的話,可以喝一些酥油茶,對(duì)于適應(yīng)高原環(huán)境有一定的幫助
      。
      7
      、初到高原時(shí)不宜飲酒,因?yàn)轱嬀瓶墒剐奶涌?呼吸加深加快,導(dǎo)致嚴(yán)重缺氧而影響食欲,加重高原反應(yīng)。
      8
      、對(duì)初進(jìn)高原者,要保持良好的心態(tài)
      。
      9、隨身攜帶液氧呼吸器等供氧設(shè)備,出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀時(shí),及時(shí)吸氧可避免急性高反的發(fā)生,保障生命安全
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/89307.html.
      
          
      
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      ？禁忌
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