女人腎虛應(yīng)該怎么治

腎虛是男性朋友最為常見的一種疾病,有的女性朋友也可能會出現(xiàn)腎虛,女性朋友出現(xiàn)腎虛,一定要及時治療,否則會影響身體健康。那么,你知道女人腎虛應(yīng)該怎么治療嗎?

1、腰部按摩

自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,各自放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這一熱身可以健運命門,補腎納氣。

2、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

3、運動養(yǎng)腎

如果大家有時間的話,可以練習(xí)一下太極拳,因為太極拳可以有效的舒緩人的情緒,活動筋骨,起到強健體魄的功效。

4、腹壓按摩腎臟

取坐位,吸氣之后用力煩悶3-5秒,同時縮短腹肌增加腹部力量,如此反復(fù)有節(jié)奏地開展磨煉。此法對腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒,有補腎固精、通經(jīng)活血之效。

5、保持足夠睡眠

這種是最簡單的,但是女性朋友卻很難堅持,睡覺的時間一定要保證有七個小時,因為如果經(jīng)常疲憊的話,根本無法改善身體狀況,但是大家也不能超過八個小時,因為睡太多的話自己會更累。因為腎虛的時候很容易導(dǎo)致水腫,晚上大家可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿酆退崮?第二天自己的氣色就會好很多。

6、飲食調(diào)理

多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。

在出現(xiàn)腎虛的時候,我們大家一定要多注意自己的睡眠時間的,平時應(yīng)該多運動,多吃新鮮的蔬菜和水果,平時也可以通過一些按摩的方式都可以緩解自己的腎虛的問題,而且也應(yīng)該要多喝水之類的。

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