怎樣可以緩解經期腰酸

文章目錄一、怎樣可以緩解經期腰酸二、緩解經期腰酸的穴位按摩三、經期腰酸的原因怎樣可以緩解經期腰酸1、輕輕按揉腰部可以緩解經期腰酸

很多女生在經期都會有腰痛現象,而且習慣于用手去捶打,但是,女性在經期本身抵抗力就較弱,用力捶打可能會加重盆腔充血,進而加重不適,且容易引起月經失調,可以輕輕的按揉,切勿用力過猛。

2、保持腰部溫熱可以緩解經期腰酸

如果經血排出不暢也可能會加重經期腰部疼痛的感覺,可以用熱水袋敷敷腰腹部,一定程度上可以促進血液流通,而且可以防止著涼,令腰痛、腹痛得到有效緩解。

3、做些腰部運動可以緩解經期腰酸

經期如果腰痛的感覺比較明顯,可以簡單的做做腰部運動,雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部順時針旋轉1次,再逆時針方向旋轉1次,由小到大的旋轉各8次,可以促進局部血液循環(huán),緩解腰痛,注意經期可以做些溫和的運動,不宜劇烈運動,否則會影響經期排毒。

4、防止受涼可以緩解經期腰酸

特別是在寒冷的季節(jié),一定要做好腰腹部的保暖。如果月經期間受寒,那么就會加重腰酸小腹酸痛的癥狀,如果出現很嚴重的情況,那么可以適當使用電熱毯或者暖氣驅寒保暖。

5、不吃刺激性食物可以緩解經期腰酸

月經期間最忌諱的就是吃寒涼冰冷的食物,因為吃這些食物會讓血液流動不暢通,從而出現血液阻滯的情況。因此在月經期間應該多喝暖熱的水,比如紅糖水。月經期間還要避免吃辛辣、酒類等刺激性食物,以免加重腰酸的癥狀。

6、醫(yī)生指導下服用藥物可以緩解經期腰酸

如果月經期間腰酸嚴重的情況,可以在醫(yī)生的指導下適當服用緩解的藥物,建議不要輕易用藥,也不能頻繁用藥。

緩解經期腰酸的穴位按摩1、按摩關元穴緩解經期腰酸

右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關節(jié)為準,這個橫向的寬度就是3寸。以它為準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷,這樣反復熱敷10分鐘。

2、按摩合谷穴緩解經期腰酸

并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開、再重復,這樣反復按壓3分鐘。

3、按摩命門穴緩解經期腰酸

只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈,與你的背后正中線的交點就是命門穴?？梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

經期腰酸的原因1、婦科疾病導致經期腰酸

女性朋友如果患有比如盆腔炎、附件炎等婦科疾病的話,女性月經期間就很容易出現月經期間腰痛的癥狀。因此,如果女性經常性出現月經期腰痛的癥狀,建議女同胞們到醫(yī)院檢查下,看看是不是患上了某種婦科疾病。如果是的話,及時就醫(yī)治療,防止病情加重。

2、過度勞累導致經期腰酸

女性在工作強度大,過度勞累的情況下,也會出現腰痛的癥狀,月經期來臨時還會加重。因此,為了自己的身體健康,小編建議廣大女同胞們在工作時一定要注意勞逸結合,不要過度勞累,要保持充足的睡眠和休息時間,防止經期腰痛的發(fā)生。

3、腰部受寒導致導致經期腰酸

女性腰部受寒也會導致經期腰痛除了婦科疾病和過度勞累容易使女性出現經期腰痛之外,如果女性不注意保護腰部,導致寒邪之氣侵入的話,也會導致女性出現腰痛的癥狀,而且到了月經期會更疼痛。因為月經血的劉失會使女性身體更虛弱。因此,女同胞一定要注意對腰部的保暖。

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