緩解早孕反應(yīng)的方法有哪些

文章目錄一、緩解早孕反應(yīng)的方法有哪些二、早孕反應(yīng)的危害三、早孕反應(yīng)的癥狀緩解早孕反應(yīng)的方法有哪些1、少食多餐可以緩解早孕反應(yīng)

孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)不能像我們普通人一般進(jìn)行規(guī)律的飲食,而是應(yīng)該根據(jù)孕婦自己的食欲及早孕反應(yīng)進(jìn)行飲食調(diào)整。少食多餐,保證進(jìn)食量與營養(yǎng),還可吃些含乳酸菌的食物以緩解早孕反應(yīng)。

2、清淡飲食可以緩解早孕反應(yīng)

清淡的飲食會(huì)讓孕媽咪的食欲大增,更利于孕婦攝取更多營養(yǎng)。孕婦可多吃些新鮮蔬果,大豆制品及谷類食品,還可以吃含水果的燕麥片。

3、膳食纖維食物可以緩解早孕反應(yīng)

如果碳水化合物攝入不足,會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒的發(fā)生,影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。因此孕媽咪宜補(bǔ)充足量的碳水化合物或膳食纖維,這對(duì)補(bǔ)充足夠營養(yǎng)、避免便秘有著極大幫助。

4、酸味食物可以緩解早孕反應(yīng)

孕媽咪可適當(dāng)?shù)爻砸恍┧嵛妒澄?既能增加孕媽咪的食欲,又能促進(jìn)鐵元素在胃腸道里的吸收。比如番茄、蘋果、葡萄、柑橘、楊梅等酸味食物。

5、心情舒暢可以緩解早孕反應(yīng)

心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識(shí),以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng),解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼,親屬,醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮,增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境,多可使癥狀減輕。

6、適量活動(dòng)可以緩解早孕反應(yīng)

不能以為惡心嘔吐就整日臥床,否則只能加重早孕反應(yīng),如果活動(dòng)太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重,易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。

早孕反應(yīng)的危害1、會(huì)引起胎兒畸形

孕婦長時(shí)間的食欲不振、惡心嘔吐會(huì)減少對(duì)食物的攝入,從而不能滿足胎兒生長所需要的碘、葉酸以及鋅,最終增加了胎兒發(fā)生畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

2、會(huì)影響到胎兒神經(jīng)發(fā)育

因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)會(huì)導(dǎo)致大量的食物攝入不足,身體就會(huì)分解大量的脂肪來保持其活力,如果脂肪沒有完全被分解的話就會(huì)引起酸中毒,從而影響了胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

3、產(chǎn)生酮體等有害物質(zhì)

如果出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐到吃不下東西,或者吃少量食物就吐出很多,一天到晚嘔吐,說明病情比較嚴(yán)重,有可能出現(xiàn)代謝功能紊亂。胃里存在酸性物,即胃酸。如果大量嘔吐,進(jìn)食不足,人體正常代謝需要的物質(zhì)及能量不能通過食物供給,需要?jiǎng)訂T體內(nèi)儲(chǔ)備的物質(zhì),包括肝糖原分解,還可能是脂肪分解來提供能量。當(dāng)大量脂肪分解時(shí),會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì),例如酮體。酮體的出現(xiàn)說明代謝異常,對(duì)大人和胎兒都有不良的影響。

早孕反應(yīng)的癥狀1、月經(jīng)停止

一般來說,正值生育年齡的女性,平時(shí)月經(jīng)周期正常,在性行為后超過正常經(jīng)期沒來月經(jīng),就有可能是懷孕了。

2、常有惡心、嘔吐的感覺

幾乎很多懷孕初期的孕婦都時(shí)常會(huì)有惡心、嘔吐的感覺,尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的,有些孕媽媽的癥狀相當(dāng)輕微,有的則很嚴(yán)重。

3、乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感

乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感,這是懷孕早期的生理現(xiàn)象,此外,還會(huì)有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。

4、尿頻

懷孕到第三個(gè)月時(shí),因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮壓迫,使得膀胱容量變小,早孕癥狀常會(huì)有尿頻的現(xiàn)象發(fā)生。

5、疲勞困倦

懷孕后,身體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多變化,而懷孕也會(huì)讓身體變得緊張,所以身體特別容易感覺到疲勞。而頻繁的惡心、嘔吐等會(huì)消耗孕媽媽的精力,尿頻也會(huì)讓孕媽媽睡不好而感到疲勞。

6、食欲不振

體內(nèi)激素的變化對(duì)孕媽媽的味覺和嗅覺產(chǎn)生了強(qiáng)烈的影響,尤其是看到油膩的食物時(shí),容易出現(xiàn)惡心想吐的癥狀。

孕吐怎么緩解？

孕吐是早孕反應(yīng)的一種。妊娠以后，大約從第5周開始（也有更早些開始的）會(huì)發(fā)生孕吐。特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心。食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類型的頭痛。這時(shí)就會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)影響胎兒。
孕吐怎么能有效的緩解呢？
喝少量的冰飲、碳酸飲料、蘇打水、檸檬水可以緩解孕吐，喝完會(huì)舒服很多。（孕期本身是不倡導(dǎo)和碳酸飲料的，所以各位孕媽要少喝！）擔(dān)心糖分高的孕婦也可以試下蘇打水。如果孕吐比較頻繁，也可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充因?yàn)閲I吐丟失的電解質(zhì)
吃酸性食物，建議平時(shí)多吃些酸性食物山楂、橘子、西柚、蘋果、香蕉、檸檬等這些都可抑制胃酸，提高消化酶活性，從而促進(jìn)消化，增加孕婦食欲，緩解孕吐。備一些蘇打餅干、檸檬味食物，加入小蘇打成分的餅干，有減少胃酸對(duì)胃黏膜刺激的作用，檸檬的清新酸甜，也能令孕媽媽感覺好受些，孕媽媽可以常備些檸檬味的小零食在身邊。
按壓穴位，按壓3橫指位置或生姜片貼內(nèi)關(guān)穴，英國皇家婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)指南中說過這樣會(huì)孕吐次數(shù)減少，但皮膚敏感的人時(shí)間長了會(huì)對(duì)生姜過敏，孕媽們一定要注意，發(fā)現(xiàn)過敏了就立刻停止。
防孕吐的水果。草莓、枇杷、藍(lán)莓、檸檬、芒果（不建議多吃）、蓮霧、人參果、西瓜（脾胃不好的孕婦少吃）。
避開一些讓你惡心的氣味，有妊娠反應(yīng)的孕媽對(duì)氣味的敏感度不同，有的討厭聞到用食用油的味道、沐浴露的味道、甚至老公的汗味，孕媽能做的，只有盡量避開這些氣味，并與家人溝通，讓家人一起幫你營造舒適的環(huán)境。

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