睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理

很多年輕人現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量也不太好。而吃助眠的藥物時(shí)間久了對(duì)身體并不好，所以很多人開(kāi)始轉(zhuǎn)向用中醫(yī)調(diào)理。那么，睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理呢？我們一起來(lái)看看吧。

睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理

1、穴位按摩

穴位按摩有助改善睡眠的狀態(tài)，可選擇足三里穴、三陰交穴、涌泉穴進(jìn)行按摩。足三里穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

2、艾灸調(diào)理

針對(duì)氣血陰陽(yáng)不足問(wèn)題，可對(duì)腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進(jìn)行隔姜灸，也能有效改善睡不好的問(wèn)題。艾灸的治療方法，是利用艾灸的溫?zé)崽匦院鸵恍┨囟ㄑㄎ慌浜掀饋?lái)，能起到較好較快的治療效果。人體腹部很多穴位可補(bǔ)氣血、壯元?dú)?，艾灸這些穴位，能有效調(diào)補(bǔ)氣血失調(diào)問(wèn)題。

3、飲食助眠

在晚上不要吃一些刺激性的食物，但是在睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠?？梢运昂纫槐瓱崤Ｄ?，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，都可以較好地補(bǔ)益心臟。平時(shí)也多吃一些含有了蛋白質(zhì)，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時(shí)還需要注意不能夠用腦過(guò)度，適當(dāng)?shù)姆潘?，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的生活模式，都有利于促進(jìn)我們的晚上睡眠。白天吃雞蛋、以及各種淡水魚(yú)、雞肉，大豆等等富含蛋白質(zhì)的食物。

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