產(chǎn)后失眠多夢什么原因,激素心理壓力都會造成失眠能治什么病

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產(chǎn)后失眠多夢和新手媽媽的身體內(nèi)的激素影響也是有一定關(guān)系的，除了激素外還有第一次當媽媽引起的心理的壓力也會造成失眠。引起產(chǎn)后失眠的原因還有，孩子身體情況、自己的身體情況以及飲食導致失眠。產(chǎn)后失眠需要重視，需要盡快調(diào)整治療。

產(chǎn)后失眠多夢什么原因

1、 激素影響

產(chǎn)后出現(xiàn)失眠多夢和身體的激素是有很大關(guān)系的，這是因為在懷孕期間身體內(nèi)的多種激素都有著增長并且增長比較多，孩子出生后這些過多的激素沒有地方去就會對精神造成影響然后就會導致產(chǎn)后的失眠多夢。

2、 心理壓力

心理壓力也是會導致產(chǎn)后失眠多夢的，現(xiàn)在中國還沒有大范圍的普及無痛分娩，所以現(xiàn)在的順產(chǎn)很多孕婦都是忍受著非常大的痛苦的，這些疼痛是會給孕婦帶來陰影和壓力，影響了睡眠出現(xiàn)失眠多夢。還有小孩出生后一時之間沒有辦法轉(zhuǎn)換過來，多了一個孩子壓力、擔心也是會引起失眠多夢。

3、 身體情況

身體的情況也是會導致孕婦失眠多夢的，生產(chǎn)是一個鬼門關(guān)，生產(chǎn)是有著很多不可預料的意外會發(fā)生。生產(chǎn)如果出現(xiàn)了失血過多或者產(chǎn)后大出血以及產(chǎn)后感染也都會導致產(chǎn)后的失眠多夢休息不好，還有如果有產(chǎn)后抑郁癥的時候也會失眠多夢。

4、 孩子原因

孩子的原因也是會引起孕婦出現(xiàn)失眠多夢的，小孩出生后并不是都有著健康的體魄的，很多孩子出生后需要家長多方位的擔心。孩子不管是多小的疾病，哪怕是咳嗽一聲都會讓媽媽擔心，剛生完孩子的孕婦因為沒有經(jīng)驗更是格外擔心。

5、 飲食導致

孕婦生產(chǎn)后是需要休息的，在中國我們有坐月子的習俗并且在中國很多婆婆為了讓媳婦奶量充足是會給產(chǎn)婦做很多有營養(yǎng)的食物，并且還會給產(chǎn)婦瘋狂的燉湯水，還會逼著吃完。要注意長期不動還吃的多是很容易吃撐的，吃撐了容易出現(xiàn)失眠多夢。坐月子最好也要運動，長期不動會導致下肢栓塞嚴重的會危及生命。

結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家都了解了關(guān)于產(chǎn)后失眠多夢什么原因，激素和心理壓力造成的失眠是比較多的，需要盡量放寬心面對孩子出生后改變的生活。

失眠是什么原因 失眠了要怎么辦

1 失眠的原因一般造成失眠的因素較為復雜，多數(shù)是由心理因素誘發(fā)，也有的由軀體疾病引起。主要表現(xiàn)為心情不佳，會出現(xiàn)焦慮癥狀，導致食欲、睡眠等生活能力下降。因此，失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情緒所困擾，這種情況一定要加以紓解。

2 失眠不要吃什么

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

天兒逐漸變冷，來一頓熱騰騰的火鍋、香噴噴的燒烤，簡直是幸福感爆棚??！然而吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。?如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了排便而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃或少吃。

紅薯、豌豆等產(chǎn)氣食物

烤紅薯可以說是冬天最熱門的小吃之一了?？杉t薯在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。所以吃貨們要謹慎哦！

過于油膩的食物

油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它們一直處于工作狀態(tài)，導致失眠。

雖說要貼點膘御寒，但是為了健康和睡眠質(zhì)量，我還是建議大家把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。

咖啡、濃茶等令大腦興奮的食物

咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，從而干擾睡眠。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，醒來之后往往還是感覺十分疲累。我就屬于相當淺眠的那一類人，其中滋味，不說也罷！

3 失眠要怎么辦調(diào)理

白天不可貪睡

秋乏冬困會讓人到了下午時，就感覺昏昏沉沉的，每當這個時候千萬不要貪睡，睡一覺，這樣只會讓你晚上的睡眠更差。

真有很困之時，不如站起來走走，或者吃些點心，用冷水洗把臉，讓自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。

沖個熱水澡

睡覺之前的1小時左右，沖個熱水澡，水溫在38℃左右，每次沖洗約15分鐘，可以有效促進血液回圈，緩解身體的疲憊感，改善睡眠品質(zhì)。

睡前仰臥揉腹

在入睡之前，仰臥床上，清除雜念，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍，按揉100次，再換左手逆時針方向同樣繞臍揉100次，對改善失眠有一定的作用。

4 改善失眠吃什么好

改善失眠——核桃

核桃素有“長壽果”之稱,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，是一種很好的營養(yǎng)滋補食物。

而且核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

改善失眠——蓮子

蓮子有“脾果”之美稱，具有養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值?？梢灾笊徸又?、銀耳蓮子羹、紅棗蓮子湯等美食，是老少皆宜的滋補品。

改善失眠——牛奶

牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對人體的作用與一片2.5毫克的安定相同。

鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時后即可入眠。

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