入睡困難的原因是腎虛，6種補(bǔ)腎治失眠的方法能治什么病|入睡困難的原因是腎虛
，6種補(bǔ)腎治失眠的方法有什么作用|入睡困難的原因是腎虛
，6種補(bǔ)腎治失眠的方法什么樣真假辨別
腎虛是會(huì)引起失眠的
，如果是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的失眠就要進(jìn)行補(bǔ)腎來治療失眠了
。補(bǔ)腎同時(shí)治療失眠的方法有泡腳
、飲用補(bǔ)腎安眠的藥酒
、吃補(bǔ)腎安眠的藥膳
、晚上睡覺前走路半小時(shí)、泡腳后按摩腳底
、使用補(bǔ)腎安神的中成藥來治療
。
入睡困難的原因是腎虛
1、 泡腳
泡腳有著很好的治療腎虛的功效
，這是因?yàn)榕菽_有著升陽的作用
，如果腎虛較輕并且并不是非常嚴(yán)重的入睡困難是可以每天直接用溫?zé)崴畞磉M(jìn)行泡腳的。如果是腎虛嚴(yán)重的則可以使用生姜粉還有肉桂這類的藥物來進(jìn)行泡腳起到補(bǔ)腎的作用
。
2、 飲用藥酒
藥酒是很好的補(bǔ)腎的方法，在補(bǔ)腎的要酒中在加入一些能夠起到安神的藥物治療的效果更好并且還能夠幫助入睡
。補(bǔ)腎安眠的藥酒主要可以用桂圓加上酸棗仁使用高粱酒進(jìn)行釀造
，還能夠使用酸棗仁以及淫羊藿、鹿茸來浸泡
，這些都是補(bǔ)腎還能夠幫助睡眠的藥酒方
。
3、 食用藥膳
藥膳也有著能夠補(bǔ)腎并且?guī)椭叩?div id="d48novz" class="flower left">
，像參雞湯就有著幫助睡眠同時(shí)能夠補(bǔ)腎的功效
，還有枸杞紅糖雞蛋也是能夠起到補(bǔ)腎并且助睡眠的。好友用肉桂
、八角燉的各種湯也是能夠起到補(bǔ)腎并且安眠的作用
。補(bǔ)腎安眠的藥膳主要是使用補(bǔ)腎的藥食同源的藥材來進(jìn)行烹飪。
4、 睡前走路半小時(shí)
睡前走路半小時(shí)是能夠有效補(bǔ)腎并且?guī)椭胨?div id="d48novz" class="flower left">
，睡前走路能夠起到運(yùn)動(dòng)的功效，睡前運(yùn)動(dòng)睡覺是更容易入睡的
。同時(shí)睡前走路半小時(shí)運(yùn)動(dòng)是能夠起到補(bǔ)腎的作用
，這是因?yàn)槟_底是能夠升陽補(bǔ)腎的
，所以腎虛應(yīng)該的入睡困難是可以試試睡前走路半小時(shí)來進(jìn)行治療的。
5、 按摩腳底
按摩腳底是能夠起到補(bǔ)腎的功效的
，這是因?yàn)槟I精走足，并且腳底有涌泉穴等穴位都有著補(bǔ)腎的功效
，所以腎虛入睡困難的可以試試睡前按摩腳底起到補(bǔ)腎的作用
。按摩也是比較費(fèi)體力的，所以睡前按摩腳底也是能夠起到運(yùn)動(dòng)疲憊作用能夠更好入睡
。
6、 中成藥治療
腎虛嚴(yán)重的并且出現(xiàn)入睡困難的
，是可以適當(dāng)吃藥來進(jìn)行治療的
。中成藥有很多補(bǔ)腎的，并且也有著一定的安神的作用
，像補(bǔ)腎陽的藥有金匱腎氣丸
，補(bǔ)腎陰的藥則有六味地黃丸。除此之外還有左歸丸
、右歸丸等多是補(bǔ)腎的藥物
。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家都了解了關(guān)于入睡困難的原因是腎虛
，還有6種補(bǔ)腎并且能夠治療失眠的方法
，腎虛失眠的朋友建議使用這幾種方法來治療失眠。
失眠睡不著有什么好的方法可以解決
失眠睡不著有什么好的方法可以解決
失眠睡不著有什么好的方法可以解決
， 失眠的人群也比較廣泛
，失眠會(huì)影響患者的心情也會(huì)影響患者的正常生活，是我們不可忽視的問題
，以下了解失眠睡不著有什么好的方法可以解決
。
失眠睡不著有什么好的方法可以解決11、保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象
，千萬不要太過擔(dān)憂
，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況
，覺得這么下去早晚會(huì)猝死
，變得越來越憂慮，惡性循環(huán)
，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重
。
2、找出失眠的原因并解決掉：導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣
，只要自己找到原因
，并且及時(shí)解決掉
，那么失眠現(xiàn)象也就會(huì)自動(dòng)消失。倘若是因?yàn)樯《霈F(xiàn)失眠
，那么就要趕緊把疾病治好
。有的人覺得失眠現(xiàn)象很常見，根本用不著治療
，殊不知拖延不治導(dǎo)致病情變得越發(fā)嚴(yán)重
。
3、放松身心：晚飯過后可以到室外走動(dòng)走動(dòng)
，讓精神得以放松
。睡覺之前洗個(gè)澡又或者是泡個(gè)熱水澡，就能大大提高睡眠質(zhì)量
。這屬于誘導(dǎo)方式的一種
，幫助大家快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4
、睡眠誘導(dǎo)：聽聽節(jié)奏舒緩的純音樂
，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等
，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的
，并且還會(huì)形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
5
、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶
，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌出更多的胰島素
，讓到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸變多
，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外
，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效
，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。
6
、舒適的睡姿：睡覺的時(shí)候
，什么姿勢舒服就怎么來。不過相關(guān)醫(yī)書記載
，左側(cè)入睡是要彎曲左腿和左手
，頭枕在手臂上面，伸直右腿
，右手放在身側(cè)
，右側(cè)入睡則換個(gè)方向。這樣的睡姿可以讓身心處于放松的狀態(tài)
，入睡更快
。
大家如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象
，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺
，越是睡不著
，最終導(dǎo)致病情變得越來越糟糕。要是失眠現(xiàn)象已經(jīng)非常嚴(yán)重的話
，為了自己的身心健康考慮
，最好還是去醫(yī)院讓醫(yī)生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對(duì)病情是一點(diǎn)幫助都沒有的
。
長期失眠的人
，睡前謹(jǐn)記：少碰3物，多喝3水
，養(yǎng)血安神
，更助眠
入睡難是肝，易醒是血虛
，3種不同的失眠問題，解決方案都在這里
半夜3點(diǎn)醒
，肝不好
，5點(diǎn)醒，肺不好
！四招遠(yuǎn)離失眠
，一覺到天亮！
經(jīng)常遭受失眠困擾不用愁
，鵪鶉蛋配一物
，改善耳鳴心悸失眠多夢
經(jīng)常失眠或是體內(nèi)有“三火”？醫(yī)生：逍遙丸配一物
，疏肝降火助眠
明明很困
，晚上卻睡不著？夏季失眠更難熬
！這些習(xí)慣要盡快養(yǎng)成
為什么很多老人半夜醒來后
，就睡不著了？醫(yī)生：多半是這兩個(gè)原因
晚上總煩躁不安
，怎么也睡不著
，按揉一處位置即可緩解失眠癥狀
4大因素影響睡眠，燕麥加1物常用
，晚上不失眠
，神經(jīng)衰弱都怕
經(jīng)常睡不著，凌晨3到4點(diǎn)醒
？原罪是肺不朝百脈
，造成氣血不足
失眠不用愁
！神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生：堅(jiān)持1酸2按，睡眠輕松8小時(shí)
失眠多夢壓力大
，睡覺容易醒
？用這些食材泡水喝，穩(wěn)穩(wěn)睡到天亮
失眠睡不著有什么好的方法可以解決2 解決失眠問題秘籍
一 、床的擺放
首先
，床頭必須緊貼墻壁，要有“靠山”
，不要留有空檔
。床頭無靠，床位不穩(wěn)
，就會(huì)讓人產(chǎn)生情緒起伏
、低沉不振，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致精神分裂
。其次
，床頭不要沖著門口，風(fēng)水中稱這種情況叫“門沖”
，也不要對(duì)著窗戶
，這樣容易受外來煞氣影響，讓人產(chǎn)生幻覺
，惡夢頻發(fā)
，影響睡眠。
第三
，倘若臥室臨近廚房
，床頭不可緊鄰灶臺(tái)，否則會(huì)讓人精神緊張
，性情暴躁
，心浮氣躁而導(dǎo)致失眠。還有就是有的朋友對(duì)睡覺的朝向十分敏感
，倘若睡眠不好
，可以考慮調(diào)整朝向來嘗試，但現(xiàn)在的樓房受到房間的限制
，很難調(diào)整朝向
，那么就要考慮使用一些特殊的手段來調(diào)整人的磁場了，這方面可以請(qǐng)教專業(yè)的風(fēng)水師結(jié)合命理來指導(dǎo)布局
。
二、臥室的擺設(shè)
首先，臥室內(nèi)的鏡子要盡量隱藏起來
，不使用時(shí)最好不要外露
，床邊
、床尾都不要放鏡子，否則不僅影響到睡眠
、健康
，嚴(yán)重的還會(huì)影響夫妻感情，影響運(yùn)勢及子嗣
。
臥室內(nèi)影子因反射光線造成的各種影像也是一種十分不利的煞氣
。其次，臥室內(nèi)擺放的家具
，盡量整齊
，不宜過多，也不要擺放過多的雜物
，否則雜亂的陳設(shè)很容易形成“鬼影重重”的不良效果
，對(duì)人的情緒和精神造成不利影響。
第三
，臥室內(nèi)擺放的綠植要注意
，要選取有益身心的觀葉型植物，也不要擺放過多
。
這里還要提醒朋友們一點(diǎn)
，有的朋友在臥室里擺放一些風(fēng)水物品，這些一定要經(jīng)過有經(jīng)驗(yàn)的老師指點(diǎn)和確認(rèn)
，否則會(huì)適得其反，產(chǎn)生不良影響
。
三 、臥室的光線
光線不可太強(qiáng)太刺眼，否則會(huì)讓人產(chǎn)生急躁
、暴躁的情緒
。光線也不要太弱太陰暗，這樣會(huì)讓人壓抑
、憂郁
。光線一般以光亮度適中的自然光線為好，讓人舒服
，安靜
。
希望通過以上幾點(diǎn)，能解決或緩解失眠朋友們的'困擾
，希望大家能以最佳的精神狀態(tài)面對(duì)嶄新一天的工作和學(xué)習(xí)
，在2014年有所作為，心想事成
。
臥室風(fēng)水不好易致失眠
一、什么樣的房子容易睡眠質(zhì)量不高
腎代表一個(gè)人的精力
，五行屬水，代表腎的方位好
，就可以有個(gè)充足的睡眠
。在家居風(fēng)水中，正北方是坎卦
，可以代表腎
，代表精力。西方和西北方的兌金和乾金是生坎水的
，可以精力的源頭
。一家之中的西到北這一帶，整體就是西北的方位
，可以代表睡眠質(zhì)量的地方
，倘若你房子的這三個(gè)方位外面沒有房子圍護(hù)，空間很大
，風(fēng)可以隨便吹過來
，就會(huì)睡眠質(zhì)量比較差，
嚴(yán)重了還會(huì)影響生育問題
，更別說床上那些事了
。除了這幾個(gè)方位的外局過于散闊之外，有路沖
，屋角尖射也會(huì)影響睡眠問題
。西方、西北
、北方這三個(gè)方位的內(nèi)部來說
，這三個(gè)空間也不要過于散漫了，同時(shí)呢
，最好不要有廚房放衛(wèi)生間以及電視機(jī)
、音響或者是類似于空調(diào)冰箱這種功率大而經(jīng)常用的家電。以正北方位為重
，其他兩個(gè)方位次之
。
二、哪些人容易睡眠質(zhì)量不高
有人到了晚上
，倒頭呼呼就睡著了
，有人則是輾轉(zhuǎn)難眠，有人是睡著了
，但是一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就容易驚醒
，有人則是整夜在夢里砍砍殺殺的，早上起來之后，感覺很累
，沒有什么精神
，還想繼續(xù)睡。
腎是人的精力的來源
，一個(gè)人的腎氣足
，則精力充沛、思維敏捷
，睡眠質(zhì)量也高
。腎的五行屬于水，就命理上而言
，八字五行火炎土躁的人
，則比較缺水，則為人性情急躁
，腦子時(shí)刻安靜不下來
，經(jīng)常有點(diǎn)事情都放不下，很容易腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)
，造成失眠
。倘若你是生于寒冬臘月，金寒水冷而又缺火
，這樣又很容易比較悲觀
，沒有沖勁，身體偏于陰
，很容易思慮過重
，
憂心重重的，比較糾結(jié)
，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
、惡夢不斷，或者是出現(xiàn)鬼壓床現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生
，也會(huì)睡眠質(zhì)量不高
。也就是說
，無論你的八字是嚴(yán)重缺水
，還是水過旺了，都是一種極端的表現(xiàn)
，很容易造成睡眠質(zhì)量不高
。
在八字，印星又可以代表休息和睡眠
，財(cái)星是克印的
，可以代表影響睡眠的因素，倘若你八字印星為用，又不過量的話
，就會(huì)有良好的睡眠
，而印星為忌的，或者是財(cái)星破印的
，或者是以財(cái)星為忌的人
，通常都不會(huì)有好的睡眠。
三、什么樣的臥室容易睡眠質(zhì)量不高
1
、臥室光線過暗；
2
、裝飾色彩過艷或過暗
；
3、吊燈過長壓在床上方
；
4
、柜子、空調(diào)或是梁壓床
；
5
、臥室墻上或是床頭貼了一些陰暗兇惡的畫；
6
、門沖床
；
7、床單過艷或過暗
；
8
、墻角或是地下電線成團(tuán)；
9
、梳妝臺(tái)或衣柜鏡子對(duì)床
；
10、臥室空間太大（大于20平米以上）
；
11
、臥室門開臥室墻的正中與窗相對(duì)；
12
、床的隔壁是廚房或衛(wèi)生間
；
13、臥室內(nèi)擺設(shè)奇形古狀或者是來歷不明的物品
。
失眠睡不著有什么好的方法可以解決3 失眠立即解決的辦法
1
、平時(shí)要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經(jīng)系統(tǒng)得到休息
，修復(fù)受損的腦神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)
。失眠產(chǎn)生的很大一部分原因是來自心理和生活
。你越是擔(dān)心失眠問題，失眠就會(huì)越發(fā)嚴(yán)重
。有了失眠一定要重視
，如果不重視就會(huì)有焦慮，抑郁等各種情況出現(xiàn)
。影響家庭和工作
。建議你盡早去當(dāng)?shù)氐恼?guī)場所去看看。
2
、一般失眠的情況出現(xiàn)
，多因環(huán)境、行為
、精神等各種因素所導(dǎo)致
。不論因?yàn)槭裁丛蛩鶎?dǎo)致的失眠，平時(shí)的自我調(diào)節(jié)都非常重要
，不要給自己太大的壓力
，積極鍛煉身體，多吃一些對(duì)睡眠有利的食物
。安眠藥切記不能多吃
，副作用大不說且不能冶本。
導(dǎo)致失眠的原因
失眠的主要是原因大腦皮層功能失調(diào)
，主管睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)紊亂所致
，久而久之睡眠情況會(huì)越來越差。一般失眠的情況出現(xiàn)
，失眠一般是情緒影響的結(jié)果
，越擔(dān)心越不能入睡，建議你多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
，學(xué)會(huì)放松
，睡前看看書眼睛疲勞了再睡！
只有失眠者知道失眠有多痛苦
，他們會(huì)因?yàn)殚L期過度失眠而對(duì)現(xiàn)實(shí)生活充滿迷茫
，從而引起更多的疾病。所以您感覺您失眠了一定要盡快找到方法解決
，結(jié)合以上建議來幫助您解決
，平時(shí)要有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要熬夜
，或者經(jīng)常不吃飯
，時(shí)間長這些都是根源
。
入睡困難最好的治療方法
入睡困難最好的治療方法
入睡困難最好的治療方法
，隨著生活壓力以及工作壓力的加大，現(xiàn)在許多年輕人都會(huì)失眠多夢的情況。失眠多夢是躺在床上睡不著
，瞇著眼睛卻還清醒的狀態(tài)
，看看入睡困難最好的治療方法。
入睡困難最好的治療方法1 1、內(nèi)服藥物
入睡困難癥的發(fā)生有可能是與神經(jīng)衰弱有關(guān)
，另外抑郁癥或是更年期綜合癥等病癥，也有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)入睡困難或是睡眠質(zhì)量差等病癥表現(xiàn)
，這樣就可以試著通過內(nèi)服相關(guān)藥物的方法來進(jìn)行治療
，諸如調(diào)節(jié)神經(jīng)、抗抑郁或是平衡激素的藥物之類的
，但是要注意一定要按照藥物說明來謹(jǐn)慎用藥
，切記不要自行增加藥物劑量。
2、調(diào)整居室環(huán)境
調(diào)整居室環(huán)境也可以達(dá)到緩解入睡困難的效果
，特別是本身對(duì)聲音或是光線比較敏感的朋友，就更應(yīng)該嘗試看看
，常見的調(diào)整方法有移走有聲擺件或是更換遮光性更好的窗簾之類的
，以此來創(chuàng)造一個(gè)更加靜謐的睡眠環(huán)境，除此之外也可以試試助眠香薰或是睡前冥想這些方法
。
3、合理舒壓
壓力大也有可能導(dǎo)致入睡困難，這樣就可以試試通過合理舒壓的方法來進(jìn)行改善
，諸如登山
、游泳、瑜伽或是打泰拳之類的
，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意要做好自我防護(hù)以及關(guān)節(jié)護(hù)理的工作
，以免出現(xiàn)拉傷或是關(guān)節(jié)折損的情況。
總的來說入睡困難癥的治療方法
，多是根據(jù)入睡困難的原因而定
，畢竟不同原因所致的不同程度的入睡困難，相應(yīng)的緩解方法可能會(huì)有所不同
，但不管怎樣都要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)想辦法解決
，特別是失眠狀況比較嚴(yán)重的朋友，就更應(yīng)該慎重對(duì)待
，以免誘發(fā)慢性疾病
。
入睡困難最好的治療方法21、非藥物性治療：患者晚餐不宜進(jìn)食過飽
，應(yīng)避免攝入難消化的食物
，飯后建議適當(dāng)活動(dòng)
。睡前觀看電視、打游戲的'時(shí)間不宜過長
，不宜觀看驚險(xiǎn)
、刺激類視頻影像?div id="d48novz" class="flower left">
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、飲用熱牛奶、泡熱水澡或泡熱水腳
。另外
，睡眠環(huán)境適宜溫度為22-24℃，而過冷
、過熱均可影響入睡
；
2、藥物性治療：患者通過上述方法處理無效時(shí)
，需使用藥物助眠
，可選擇苯二氮卓類和非苯二氮卓類藥物，如唑吡坦
、佐匹克隆
、右佐匹克隆等。
入睡困難怎么辦
半夜老是醒
，再也無法正常的入睡
，那么這是屬于睡眠障礙，長時(shí)間處在這樣的情況下
，是會(huì)造成睡眠不足
，誘發(fā)身體上的病變的，造成的原因也是較為復(fù)雜
。最好能夠去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下
，看是否有器質(zhì)性病變，以減少對(duì)身體的傷害和影響
。
還有就是平時(shí)一定要放松心情
，減少用腦時(shí)間，不能過于勞累
，學(xué)會(huì)緩解工作中的壓力
，如果癥狀持續(xù)也可以服用一段時(shí)間的安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下。平時(shí)多吃些有利于睡眠的食物
，香蕉
，菊花茶，土豆
，溫奶
，蜂蜜
，燕片，杏仁
，全麥面包，亞麻籽等食物
。
入睡困難怎么回事
1
、季節(jié)氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍
。如是就不必著急
，加強(qiáng)鍛煉，睡時(shí)放松心情
。
2
、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因
。那就加強(qiáng)鍛煉
，并在睡前喝一杯300——400毫升的溫牛奶。
3
、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠
。對(duì)此最好是進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)和加強(qiáng)鍛煉。
4
、如果以上都解決不了
，就最好去專科醫(yī)院看看醫(yī)生
。還是要相信科學(xué)
。
幫助睡眠的方式有睡前一杯加蜂蜜的熱牛奶，一根香蕉
，一段溫馨的音樂
，一個(gè)睡眠手表，睡眠眼罩等
。輕微的失眠人群可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來入睡
。嚴(yán)重失眠的人群，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查
，尋找更加有效的醫(yī)學(xué)方法
，來幫助自己快速找回正常睡眠狀態(tài)。
入睡困難最好的治療方法3 入睡困難什么原因
1
、環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠
，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠
。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠
。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠
。
2、生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作
，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律
，因此也出現(xiàn)失眠。
3
、心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠
。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)
、親人亡故
、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見原因。
4
、軀體疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。焊鞣N疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病
、關(guān)節(jié)炎
、晚期癌癥、夜尿癥
、胃腸疾病
、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)
、帕金森病等常常引起失眠
。
入睡困難應(yīng)該怎么改善
1、不要太計(jì)較睡眠的量
。對(duì)睡眠量的要求是因人而異的
，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小
，睡眠量須要愈多
，隨著年齡的增長，睡眠會(huì)逐漸減少
。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)
，公道的睡眠量應(yīng)以能解除疲乏，維持精神愉快
，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)
。相反，如果對(duì)睡眠的量過分計(jì)較
，常因少睡半小時(shí)而心聲不定
，對(duì)睡個(gè)好覺只能是有害無益。
2、放松自己
。睡前應(yīng)幸免從事刺激性的工作和娛樂
，也不要從事過分緊張的腦力活動(dòng)。這樣也可以更好的闊別狂躁癥
，多做些能松馳身心的活動(dòng)
，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書刊
、報(bào)紙
，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒懷的輕音樂
，對(duì)人盡快入睡無疑會(huì)大有好處
。
3
、制造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
。環(huán)境對(duì)睡眠的影響是顯而易見的，大環(huán)境難以改變
，但改變一下小環(huán)境還是大有作為的
。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線
；如果室外的噪音大
，睡覺時(shí)要注意關(guān)上門窗。
好的睡眠第二天臉上都會(huì)比平時(shí)好的多
，紅潤有光澤
，看上去更加漂亮帥氣，更加的能夠吸引人的目光
，每天保證有足夠的睡眠時(shí)間
，比那些長期熬夜睡眠時(shí)間不充足的同齡人看起來要年輕好幾歲，所以各位需要調(diào)節(jié)好自己的休息睡眠時(shí)間
，能更加的神采飛揚(yáng)喲
！
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