落枕怎么治療

落枕怎么辦呢

落枕怎么辦呢，相信很多人都有過這樣的體驗，本來元氣滿滿的起床開始新的一天，結(jié)果一轉(zhuǎn)脖子才發(fā)現(xiàn)自己落枕了，又是一整天脖子都不能動，只能僵著，非常不方便。下面和大家介紹落枕怎么辦呢的內(nèi)容。

1、按摩頸部。首先就是用自己的雙手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且許多人落枕都是落一邊，所以脖子只有一邊是酸痛的，而另一邊是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己覺得很累的話，也可以讓自己周圍的人幫助自己按摩，或者直接去按摩店里面讓專門的人是為自己按摩。

2、使用藥物。落枕也是有輕重之分的，有些人落枕一兩個小時就好了，而有一些人落枕可能要一天或者兩天才能好，落枕比較輕的，按摩一下可能就好了，而嚴(yán)重的話就需要采取一些藥物來緩解了。

3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動脖子的動作的話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動來動去的。

4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺的時候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。

造成落枕的原因癥狀

一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時，身子轉(zhuǎn)動了但頸項并未隨之轉(zhuǎn)動，使頸項處于一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)。

該如何進行治療

1、冷敷

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次。

2、熱敷

待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

熱水泡腳勝吃補藥----足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！币蚨缭趲浊昵埃嗅t(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩（足療)來防病治病

3、按摩

經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

落枕的生活調(diào)護方法

1、一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈

但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。

假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴(yán)重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。

2、扳法是治療外傷型落枕的.有效方法

操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。

3、按揉患側(cè)肩井穴

頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動頸項，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。

4、頸項部保暖

避風(fēng)寒，以免影響療效。

5、不宜睡高枕

一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側(cè)睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。

為什么會落枕

常見原因有以下幾種：

1、睡眠時頭頸姿勢不當(dāng)：

夜間如果頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，則容易引起肌肉扭傷；

2、枕頭墊得過高：

使頭頸長時間處于過屈狀態(tài)，引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)滑膜水腫甚至嵌頓；

3、頸部有過外傷史：

使肌肉變得更易疲勞和損傷；

4、頸部受涼：

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣；

5、頸椎病，可反復(fù)“落枕”。

落枕了如何治療

本病一般可自愈，無需過多治療。輕者數(shù)小時即可恢復(fù)。但較嚴(yán)重者一般需要適當(dāng)治療，可促進恢復(fù)。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。

落枕的治療方法包括

1、 按摩：站于落枕者身后，找到最痛點，然后用一拇指從上向下，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、 按壓“落枕”穴：以拇指或示指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2～3分鐘；

熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及烤燈照射均可起到

3、口服止痛藥物，緩解癥狀。外擦正紅花油或膏藥貼敷。

4、 耳針，針炙，電針均有一定療效。

5、 手法扳正：對于頸椎棘突有偏歪者，還可以應(yīng)用手法扳正，但不能粗暴用力，要專業(yè)人士操作。行手法扳正前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。對于高齡，頸椎病，頸椎管狹窄等患者一定禁止復(fù)位。

對于落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

早上醒來發(fā)現(xiàn)脖子沒法正常扭動，稍微轉(zhuǎn)頭便會帶來不小的痛感，這便是我們常說的落枕。雖然落枕多數(shù)人都經(jīng)歷過，但是對于落枕后該如何處理卻鮮少人知道。本文就分享一些針對落枕的治療方法，希望能幫助大家早日康復(fù)。
落枕了的治療方法
治療方法的選擇是需要我們根據(jù)患者的自身狀況進行抉擇的，一般來說，如果我們?nèi)メt(yī)院進行就診的話，那么對于治療方法也是需要了解一些的，醫(yī)生也會進行比較系統(tǒng)的說明，當(dāng)然這是建立在情況比較嚴(yán)重的基礎(chǔ)之上，如果程度比較輕微的話，那么其實我們并不一定要去醫(yī)院，接下來我將會對落枕的治療方法進行說明，希望大家在看完文章之后可以得到一些啟發(fā)，主要還是希望可以幫助大家擺脫現(xiàn)在的困境。

1、藥物的治療方法，這是比較傳統(tǒng)的治療方法，一般來說的話，主要是從兩個角度出發(fā)，從西醫(yī)出發(fā)的話，一般是選擇具有緩解疼痛作用的藥物，這樣的藥物可以暫緩疼痛，讓患者的狀況得到好轉(zhuǎn)。從中醫(yī)的角度出發(fā)的話，主要是從活血化瘀、暢通經(jīng)脈的角度出發(fā)，這兩種出發(fā)的角度都是有一定的效果，主要還是根據(jù)個人的偏好來進行抉擇。

2、另外，一種主要的治療方法主要是通過外敷的方法，這樣的方法可以直達(dá)病灶，這樣的話就可以通過藥膏或者精油的方式來進行緩解不適，這種外敷的方法效果還是比較理想的，主要是希望大家可以盡快地擺脫不適的境地。

3、上述的治療方法的闡釋是希望大家可以明確地了解一些，這樣在進行治療的過程之中，不至于是一頭霧水的狀況，這樣對于治療的進程也是有幫助的。
睡覺落枕怎么快速恢復(fù)
現(xiàn)代的都市生活之中很多人追求一個快字，主要是因為快節(jié)奏的生活導(dǎo)致的，在都市的街道進行觀察的話，其實我們可以發(fā)現(xiàn)，基本上每一個人都是行色匆匆的狀態(tài)，仿佛任何事情也沒有辦法促使其停下腳步，這其實是一種比較功利的狀態(tài)，整個社會都是充斥著這樣的風(fēng)氣之時，大家必然會感到十分的陌生。夜晚是每一個人休息的時間，在這個時間之內(nèi)，很多人都會玩著手機直到睡著，其實這樣很有可能導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)，針對這樣的狀況，大家肯定特別的好奇怎么樣可以促使其快速恢復(fù)?接下來的方法是比較有效的。

1、一般來說的話，出現(xiàn)落枕的狀況之后，一般是沒有辦法向著一邊扭轉(zhuǎn)脖子，這樣的狀況下，如果大家嘗試著強行扭轉(zhuǎn)的話，可以在短暫的疼痛之后感到頸椎部位的不適感覺很快地得到了緩解，雖然這樣的方法是比較快速的，但是大家應(yīng)該明白的是這樣很有可能導(dǎo)致意外狀況的出現(xiàn)，還是需要比較謹(jǐn)慎地對待。

2、另外，我們需要說明的是，我們可以通過按摩來進行緩解，按摩其實也是分為短期的和長期的，這都是我們需要進行學(xué)習(xí)的，如果可以的話，短期的按摩可以在很快的時間之內(nèi)促使頸椎部位的功能恢復(fù)正常。

3、最后，我們要說的是大家在追求快速的過程之中，也需要考慮到身體的正常運作。
肩胛骨落枕治療方法
相信對于很多人來說，一天之中最為幸福的時刻就是在床上休息的時候，這一時刻感覺整個身心都得到了放松。我們今天要跟大家說的肩胛骨落枕治療方法，主要是指落枕的范圍牽連到肩胛骨，導(dǎo)致其功能沒有辦法正常發(fā)揮，從而對日常的生活造成了一些困擾，主要還是希望大家可以采取有效的方法來進行緩解，畢竟身體的某一個部位出現(xiàn)不舒適的狀況，大家自身感覺也不是特別的舒服。這些治療方法針對大家的狀況可以起到一定的幫助作用。

1、首先，我們要說的是中醫(yī)的療法，主要是指針灸療法，我們可以在患處周圍選擇合適的穴位，針對一個主要的穴位，其次是次要的穴位來進行針灸，這并不是可以獨立操作的，這是需要我們?nèi)デ笾趯I(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，相比較來說，他們的經(jīng)驗更加豐富，在針法的選擇上也更加懂得如何開始。

2、其次，我們要說的是拔罐的療法，拔罐主要是將體內(nèi)的寒濕之氣驅(qū)逐出來，我們在進行這個操作的時候，需要選擇一個合適的區(qū)域，然后將其消毒之后，選取合適口徑的罐子來進行理療，一般來說整個過程控制在半個小時之內(nèi)，每日可以進行一次，直達(dá)寒氣明顯地出現(xiàn)減少的趨勢，這樣緩解的目的就達(dá)到了。

3、最后，我們要知道的是出現(xiàn)落枕的狀況，牽連的范圍是比較廣的，那么我們是需要根據(jù)患處來選擇合適的治療方法。
如何預(yù)防落枕
我們經(jīng)常說的是防微杜漸，主要指的就是在事情還沒有發(fā)生之間，我們可以采取一些預(yù)防措施，這樣至少可以在問題出現(xiàn)的時候盡快地想出解決的措施，這其實也是一種有效的方式。今天我們想要跟大家說的是針對落枕的狀況，我們可以如何進行預(yù)防的工作?這些預(yù)防的工作主要是希望大家針對落枕可以有更近一步的了解，這樣也可以更好地幫助大家盡快恢復(fù)過來。

1、首先，我們需要說明的是落枕的主要原因是因為睡眠姿勢的不恰當(dāng)，那么為了避免落枕的狀況，在睡覺的時候，我們需要努力地維持著一個固定的姿勢，這樣的話可以很好地避免落枕的狀況，最好可以調(diào)整到自己最喜歡的姿勢，這樣的話自己也可以感到舒適。

2、其次，我們需要注意的是在睡眠的時候，我們需要將窗戶關(guān)閉，如果覺得天氣比較炎熱的話，那么最好是可以留一個縫，不要將窗戶大開，這樣外界的寒濕之氣會進入室內(nèi)，很有可能會導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)。

3、我們在入睡之前需要將自己的脖子周圍蓋好，人們在入睡之后，身體表面的體溫是會逐漸降低的，這里是需要我們保護好自己的脖頸周圍，不要因為貪涼導(dǎo)致身體的狀況出現(xiàn)異常，這一點是比較重要的。

4、上述的這些預(yù)防工作是有一定的作用的，大家可以根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的方法。

擴展閱讀：落枕了怎么辦

落枕怎么治療

落枕怎么治療，很多人可能都有過落枕的經(jīng)歷，落枕之后脖子的活動會受限，會有疼痛的感覺，整個人都變得非常的不舒服，而且會對生活學(xué)習(xí)造成一定的影響，落枕大多是因為睡姿不對，懂得落枕怎么治療對我們很重要。

1、按摩頸部

這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數(shù)人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，并且感覺十分的酸痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。

2、使用藥物

落枕也分輕重，有些人的癥狀比較輕微，可能自行緩解一兩個小時就會恢復(fù)，或者通過自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，長時間無法好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。

3、進行熱敷

對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿

由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。

如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時間，要及時就醫(yī)檢查。

1、熱敷脖子

當(dāng)出現(xiàn)落枕時，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子或者后腦勺處。這是因為熱敷有助于血液循環(huán)，能夠有效的緩解落枕的情況。

2、伸縮頸部緩解落枕

伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

3、低頭仰頭

首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。

4、聳動拍打雙肩

兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的.目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。

5、按摩脖子也可緩解落枕

可以先把雙手搓熱，然后輕輕放在脖子酸痛的部位進行按摩。注意按摩的時候不可以太用力，只需要輕輕的按摩幾分鐘直到發(fā)熱即可。

發(fā)覺自己睡覺落枕時，要記得切勿用力的轉(zhuǎn)動脖子，因為這樣只會加重落枕的程度。適當(dāng)?shù)氖褂蒙衔慕榻B的方法，能夠在短時間內(nèi)有效的緩解落枕的癥狀。

簡單動作治療落枕

以下幾種簡單動作對落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應(yīng)，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。

1、伸縮頸部

坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。

2、旋轉(zhuǎn)頸部

坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

3、輕揉頸部

解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

4、左右歪頭

坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

5、低頭仰頭

坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。

如何預(yù)防落枕

1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

總結(jié)

通過以上的閱讀，相信大家了解了落枕怎么辦這個問題，落枕了要及時的處理，不然會影響到自己正常的生活，甚至還會對健康產(chǎn)生危害，所以本文介紹的這些緩解落枕的方法大家不妨試試看。