補充鈣質(zhì),預防骨質(zhì)疏松食譜推薦

骨質(zhì)疏松疾病是一種常見的疾病類型，特別是中老年人來說，到了一定的年齡以后，就會因為缺鈣導致骨骼疾病，缺鈣的話會導致骨質(zhì)疏松的情況，那么應該如何去預防，補充鈣質(zhì)可以有效的保護骨骼的健康，下面的這些預防骨質(zhì)疏松的食譜可以試試。

鯉魚湯

活鯉魚1條，去鱗、鰓及內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。對于出現(xiàn)的老年人骨質(zhì)疏松的問題有改善的作用，還能有很好的環(huán)境腎臟水腫和哮喘的情況，對于預防高血糖也有好處，適合補鈣。

山藥杞子甲魚湯

懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1只(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟，與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。這樣的養(yǎng)生湯品對于補氣血，健脾來說有一定的好處，還能緩解因為陰虛體質(zhì)導致的骨質(zhì)疏松的情況，對于補鈣補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)來說有一定的幫助作用。

桑葚牛骨湯

桑葚子25克，牛骨250～500克。將桑葚子洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋后撇去面上浮沫，加姜、蔥再煮。牛骨中含有的鈣質(zhì)和磷元素比較豐富，還有豐富的股膠原蛋白，對于補鈣來說有好處。

加入已蒸制的桑葚子，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效，對于預防骨質(zhì)疏松來說有好處，還能緩解更年期綜合征的問題，對于提高體質(zhì)來說有好處。

如何去補鈣，上面的這些預防骨質(zhì)疏松的一些食譜，上面介紹了幾種，這些食譜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以有很好的提高人體免疫力的作用，對于補鈣，預防骨質(zhì)疏松來說起到了很好的效果和作用，所以說這些養(yǎng)生的食譜可以試試。

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