，我們要準(zhǔn)備好西洋參10克、蓮子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖適量。將西洋參、蓮子與大米放入鍋中加水煮，將熟時(shí)加入百合，煮熟之后就可以開始吃了，常吃這道菜會(huì)對(duì)我們健康有所幫助，同時(shí)吃這道菜可以幫助我們有效的健脾益氣、益腎養(yǎng)心、生津止渴，對(duì)大家健康有一定好處。

益氣養(yǎng)心粥

對(duì)心悸的人群來(lái)說，在平時(shí)選擇去吃益氣養(yǎng)心粥也是非常好的選擇

，我們準(zhǔn)備好太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛之后，這時(shí)候大家就可以選擇出鍋開始吃了。這是一道有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效的美味食物，杭馳對(duì)我們健康很有好處，對(duì)我們健康是有幫助的。

桂圓棗仁粥

除了上面推薦的食物

，大家選擇去吃桂圓棗仁粥也是同樣不錯(cuò)的選擇，首先要把桂圓肉20克，炒酸棗仁20克，紅棗10枚，小米100克等材料都準(zhǔn)備好