月經(jīng)量少如何預(yù)防

月經(jīng)量少如何預(yù)防

沒有出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況是十分幸福的，但是作為女性的我們要時時刻刻都預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，這樣才能讓自己保持健康的狀態(tài)，那么關(guān)于月經(jīng)少量究竟要如何預(yù)防呢?其實我們可以通過日常的飲食就可以達(dá)到預(yù)防的作用。

1、多吃黑豆

黑豆的營養(yǎng)成分和作用對于我們女性而言是重大的，黑豆湯、黑豆粥、用黑豆煮的飯。黑豆有豐富的維生素E，可以抗衰老、防止大腦老化、預(yù)防動脈血管硬化、調(diào)節(jié)經(jīng)血，平時多吃黑豆可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)量少的作用。

2、多吃紅棗

紅棗的好處和營養(yǎng)不言而喻，對于紅棗給大眾的印象就是補血。所以說想要預(yù)防月經(jīng)量少，就要保持每天吃3-5顆紅棗，或者用紅棗泡紅糖水，這樣能起到事半功倍的效果。

3、多喝湯

排骨香菇湯、羊骨頭湯、牛肉湯、烏雞紅棗枸杞湯、魚湯等是各種維生素、礦物質(zhì)的來源。而且湯對于人體而言，非常好吸收，容易消化，讓人體的氣色越來越紅潤，面色紅潤表示血液循環(huán)好，那么月經(jīng)量自然就正常了。

4、多吃蔬菜

菠菜、卷心菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜種含有很豐富的鈣、鐵、磷、維生素A、維生素B、維生素C。這些礦物質(zhì)和微量元素正是人體必不可缺少的，也是保持月經(jīng)量正常的必要元素。

5、多吃水果

蘋果、山楂等水果可以適當(dāng)?shù)某?，但是要根?jù)個人的實際體制來決定。如果是由于體寒引起的月經(jīng)量減少，那在吃水果之前先要將水果溫?zé)岵拍苋肟凇?/p>

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