出現(xiàn)失眠就試試吃這四種食物

失眠的情況時有發(fā)生，一旦出現(xiàn)失眠是非常難受的，而且?guī)淼挠绊懸彩呛芏嗟?，不僅危害了自身健康，也影響到了正常的工作生活，因此出現(xiàn)失眠，就應該要及時采取措施進行改善，通過吃一些食物，對于失眠的情況是有一定幫助的，接下來本文將為大家推薦四種食物。

核桃

核桃是可以補腦的一種堅果，深受人們的喜愛，不僅口感清香，而且營養(yǎng)價值很高。我出現(xiàn)了失眠的情況，那么在平時適當吃一些核桃來進行調理，有很好的效果，核桃對于失眠多夢，神經(jīng)虛弱，健忘的病人都是非常有益的。每天在早晨或者晚上適當?shù)某砸恍┖颂胰?，或者用核桃仁，和黑芝麻搗碎了一起服用，能夠有效改善失眠的癥狀，并且可以滋補身體所需的很多營養(yǎng)。

桂圓

桂圓是非常溫和的食材，可以鮮食，也可以吃干品。不僅對于補血養(yǎng)氣的效果很好，而且還可以寧心安神，可用于輔助治療失眠健忘，神經(jīng)虛弱等情況。失眠的病人可用桂圓肉和酸棗仁各九克，十五克芡實，一起燉湯，在睡前服用，可以幫助自己入眠，改善睡眠質量。

葡萄

葡萄是能夠補血的，不僅如此，還可以對失眠的癥狀有很好的改善作用。葡萄之所以能夠改善失眠，主要是因為在葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡，晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預示著即行將睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時分，也便是該睡醒的時間了。通過食用葡萄后，能夠幫助調度睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。所以如果出現(xiàn)了失眠，那么吃一些葡萄很有幫助。

荔枝

荔枝是非常甘甜可口的水果，而且非常的溫和，在本草綱目中就有記載，吃葡萄可以安神、益智、健氣，有養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐厚的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，這些物質對于大腦健康十分有益，所以出現(xiàn)了失眠的情況，可以通過吃一些荔枝來進行改善。

選擇食用上述介紹的這四種食物來改善失眠的情況，是非常有效可行的，這幾種食物中的營養(yǎng)含量很高，對于補益大腦的效果非常不錯。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠或者健忘，那么在平時可以多吃這類食物，當然除此之外，還應該要做到按時睡覺，不要疲勞。

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