哪些食物富含益生菌

益生菌對我們?nèi)梭w的腸胃健康來說是非常重要的，如果說我們?nèi)梭w中缺乏了益生菌，那么就會產(chǎn)生腸胃的不適情況，所以說學(xué)會通過飲食來補(bǔ)充益生菌就顯得很有必要了，那么具體我們?nèi)绾尾趴梢詭椭蠹已a(bǔ)充益生菌，下面就讓我們一起看看吧。

酪乳

想要通過飲食來補(bǔ)充益生菌，那么首先應(yīng)該吃的就是酪乳了，在這樣的食物中營養(yǎng)是非常豐富的，而且在發(fā)酵的過程中也會培養(yǎng)益生菌，一杯低脂優(yōu)酪乳里面所含有的熱量并不是很高，但是卻能夠給人體提供所需要的鈣質(zhì)，這對我們保護(hù)骨骼健康也有意義，是大家補(bǔ)充益生菌的好選擇。

紅酒

同時我們在平時還可以試試服用紅酒，這樣也可以幫助大家起到補(bǔ)充益生菌的效果，在里面含有人體所需要的益生菌，而且如果說我們每天都可以服用兩杯紅酒，堅持一段時間之后，我們腸道里面所含有的有益菌數(shù)量就會有效的提升，紅酒里面所含有的多酚類成分，本身也具有強(qiáng)效的抗氧化效果，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，如果可以經(jīng)常性的服用紅酒，還能夠有效的降低我們的高血壓，高膽固醇，這樣對我們解決身體不適有好處，可以很好的促進(jìn)健康，是大家補(bǔ)充的益生菌好方法。

開心果

除了上面介紹的食物，我們還可以試試去吃些開心果，實際上開心果是零食的首選了，我們?nèi)绻梢悦刻於歼x擇吃些開心果，這樣首先可以幫助我們增加腸道有益菌群的水平。在平時就推薦大家去選擇吃些帶皮的開心果，適量的吃很不錯，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?，還看表面吃得過多的情況產(chǎn)生。

益生菌是人體很需要的，在平時我們?nèi)绻梢匝a(bǔ)充足夠的益生菌，這樣可以幫助養(yǎng)生滋補(bǔ)，對我們健康也有藕幫助，但是補(bǔ)充益生菌的時候也要選擇合適的食物，上面介紹的食物是大家很適合的，大家服用想要補(bǔ)充足夠的益生菌，那么就應(yīng)該注意方法，這樣才健康。

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