腰陽(yáng)關(guān)穴的按摩手法

蘋(píng)果養(yǎng)生 2023-05-31 17:27:46

腰陽(yáng)關(guān)穴的按摩手法

腰陽(yáng)關(guān)穴作為我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)穴位

，相信我們大多數(shù)的朋友們都是比較了解的，當(dāng)然

，經(jīng)常性的按摩腰陽(yáng)關(guān)穴

，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，那么大家了解腰陽(yáng)關(guān)穴的按摩手法和穴位配伍不

？下面我們就來(lái)看看

。腰陽(yáng)關(guān)穴的按摩手法和穴位配伍

【按摩手法】

日常生活中適當(dāng)?shù)陌慈嘌?yáng)關(guān)穴

，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)是很有幫助的

，但是我們大家要知道

，腰陽(yáng)關(guān)穴的按摩手法也是非常有講究的。用拇指指腹按揉腰陽(yáng)關(guān)穴并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘

。發(fā)現(xiàn)腰痛的時(shí)候

，可以躺下來(lái)，趴著

，用熱毛巾或者熱水袋

，在腰陽(yáng)關(guān)穴的位置熱敷，保持這個(gè) 部位的熱度

，每次敷20分鐘到半小時(shí)即可

。如果身邊沒(méi)有合適的物品的話(huà)，可以采用按摩的方式

，用大拇指在腰陽(yáng)關(guān)穴的位置打轉(zhuǎn)按摩，每次按揉100下

，可以很好的改善疼痛的癥狀

。

【穴位配伍】

當(dāng)然，腰陽(yáng)關(guān)穴我們大家既可以單獨(dú)的按摩或者是針灸腰陽(yáng)關(guān)穴

，也是可以將腰陽(yáng)關(guān)穴和其他的穴位配伍應(yīng)用的

，腰陽(yáng)關(guān)穴和不同穴位配伍功效作用也是不同的。腰陽(yáng)關(guān)穴配腰夾脊穴

、秩邊穴

、承山穴、飛揚(yáng)穴治坐骨神經(jīng)痛

、腰腿痛;腰陽(yáng)關(guān)穴配腎俞穴

、次髎穴治腰脊痛、四肢厥冷

、小便頻數(shù)

。補(bǔ)腰陽(yáng)關(guān)、腎俞

、次髎

、瀉委中治腰脊痛、四肢厥冷

、小便頻數(shù);配膀胱俞

、三陰交治遺尿、尿頻

。

上面我們大家詳細(xì)的了解了腰陽(yáng)關(guān)穴的按摩手法和穴位配伍了

，我們可以知道，腰陽(yáng)關(guān)穴的按摩手法也是比較簡(jiǎn)單的

，所以大家就是可以將腰陽(yáng)關(guān)穴的按摩手法記住的

，這樣可以經(jīng)常性的按揉腰陽(yáng)關(guān)穴的，另外，我們也了解了腰陽(yáng)關(guān)穴的穴位配伍

。

腰痛的按摩治療方法有哪些？

　　腰痛了很多人都習(xí)慣用手去揉

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇@揉也是有學(xué)問(wèn)的，可不能隨便亂按摩亂揉

。那么怎么揉才能有效果呢

，下面介紹幾種方法：
　　1、揉命門(mén)穴：命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中

，與前臍中(神闕穴)相對(duì)

。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上

，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次

，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次

。意守命門(mén)穴

。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)

、利腰脊等作用

。
　　2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處

，與命門(mén)穴相平

。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上

，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次

，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次

。意守腎俞穴

。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)

、補(bǔ)腎健腰等作用

。
　　3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴：腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中

。左手或右手握拳

，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次

，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次

，反復(fù)作36次

。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)

，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)

。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣

、強(qiáng)腰膝

、益下元等作用。
　　4

、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處

，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳

，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上

，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次

，連作36次

。意守腰眼穴。每天按揉此穴

，具有活血通絡(luò)

、健腰益腎等作用

。
　　5

、腰部活動(dòng)：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰

，大拇指在前

，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次

，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次

，連作36次。意想腰部盡量放松

。每天活動(dòng)腰臀部

，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)

、強(qiáng)健腰肌等作用

。
　　6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴：手四指握大拇指成拳

，手腕放松

，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴

。每天叩擊此穴

，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。
　　7

、拿委中穴：委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處

。雙手對(duì)搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱(chēng)施力拿

、揉)兩下肢委中穴

，約1分鐘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！夺樉拇蟪伞分姓f(shuō)：“腰背委中求”

。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)

、解痙止痛等作用

。
　　8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳

，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部

，左右皆叩擊36次。意守腰骶部

，并意想腰骶部放松

。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)

、強(qiáng)筋健骨等作用

。
　　9、擦腰：搓手令熱

，以?xún)墒终泼婢o貼腰部脊柱兩旁

，直線(xiàn)往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍

，連作108-180遍

。意想腰部的熱感越來(lái)越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部

，具有行氣活血

、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用

。腰部保健按摩

，每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈

，必見(jiàn)成效
　　防治腰背痛的保健操
　　功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣

，提高腰腹肌力量，恢復(fù)腰腹肌活動(dòng)功能

，還能矯正脊柱畸形

，具有調(diào)理脾胃

，固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿(mǎn)等作用。

　　第一節(jié)雙手托天：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立

，稍寬于肩

，手指交叉于上腹前，掌心向上

。動(dòng)作：

　　1

、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸

，掌心向上

。2、兩臂帶動(dòng)上體

，向左側(cè)屈一次

。3、再側(cè)屈一次

。4

、還原，5～8同1～4

，但方向相反

。練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍。

　　第二節(jié)轉(zhuǎn)體推掌：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立

，稍寬于肩

，雙于握拳于腰部。

　　動(dòng)作：1

、右手立掌向前推出

，掌心向前

，同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)90°目視左后方

，左手伸向左方，拳頭頂于腰部

，兩臂成直線(xiàn)

。2、還原

。3～4同1—2但方向相反

，練習(xí)次數(shù)：2×4個(gè)八拍。

　　第三節(jié)叉腰旋轉(zhuǎn)：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立

，兩腳稍寬于肩

，兩手叉腰，大拇指向前

。動(dòng)作：1－4兩手依次用力推動(dòng)骨盆

，作順時(shí)針?lè)较蚶@環(huán)一周

。5～8同1—4，但方向相反

。

　　第四節(jié)展臂彎腰：預(yù)備姿勢(shì)：1

、分腿直立，兩腳稍寬于肩

，兩手交叉于腹前掌心向內(nèi)

。動(dòng)作：兩臂前上舉，抬頭挺胸

、收腹

、眼視手背。2

、兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉

，掌心向上。3

、兩手翻掌同時(shí)上體挺腰前屈

。4、兩臂體前交叉

。5

、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢(shì)

。6～8同2～4最后拍還原

。練習(xí)次數(shù)2x4個(gè)八拍。

　　第五節(jié)：弓步插掌：

　　預(yù)備姿勢(shì)：直立分腿成一大步

。雙手握拳于腰部

。動(dòng)作：1、上體左轉(zhuǎn)成左弓步

，同時(shí)右拳變掌向前上方插掌

。掌心向側(cè)，大拇指與頭頂相平

。2

、還原成預(yù)備姿勢(shì)。3～4同1～2

，但方向相反

。練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍。

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