美白怎么吃

我們每個(gè)人都是希望自己的肌膚狀況是很好的，這對(duì)于我們的形象來(lái)說(shuō)是會(huì)加分不少，但是在生活中，我們的肌膚難免是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，今天，就為大家介紹一些可以幫助我們美白的食物，一起來(lái)看看吧。

獼猴桃補(bǔ)充維生素c

獼猴桃美白的原理是與西紅柿相似，獼猴桃立馬含有大量的維生素C，我們多吃是可以幫助肌膚排毒，而且是可以干擾黑色素的產(chǎn)生，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

山藥青筍炒雞肝滋潤(rùn)皮膚

這款食物是很適合身體虛弱的女性朋友來(lái)食用滋補(bǔ)食物，山藥是非常不錯(cuò)的補(bǔ)虛佳品，可以很好的幫助健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然說(shuō)是動(dòng)物的肝臟，但是營(yíng)養(yǎng)卻不比雞肉營(yíng)養(yǎng)差，里面含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，這些物質(zhì)不僅是有利于雌激素的合成，而且也是不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。不過(guò)需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買(mǎi)到雞肝的話(huà)，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

薏仁牛奶粥阻隔紫外線(xiàn)

相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專(zhuān)家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線(xiàn)的效果。薏仁粥在加入了牛奶之后，是會(huì)使得這款粥品的美白效果更加的好，這兩者結(jié)合在一起，可以說(shuō)是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，美白效果加倍，保證大家在喝 了之后更美更健康。

我們?nèi)绻窍胍屪约鹤兊酶椎脑?huà)，就一定不要錯(cuò)過(guò)上面的食物了，大家可以在生活中經(jīng)常制作食用一些，非常的好吃，而且滋補(bǔ)和滋潤(rùn)的效果非常不一般，所以大家一定是不要錯(cuò)過(guò)了。

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