吃什么越吃越白(吃什么會(huì)變白！被太陽(yáng)曬黑了！)

吃什么越吃越白

現(xiàn)在很多的女性朋友都是希望自己能夠擁有亮白的肌膚，但是在生活中往往都是事與愿違的，很多的美白產(chǎn)品都是短時(shí)間的效果顯著，我們可以吃一些食物，從內(nèi)幫助美白，這樣效果是會(huì)更好一些，那么，哪些食物是不錯(cuò)的選擇呢?

1、奇異果

睡眠障礙的產(chǎn)生于與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致激素大量分泌有關(guān)。奇異果里面是含有豐富的鈣質(zhì)、鎂及維生素C，是可以很好的幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成和傳遞，而且奇異果含有其他水果當(dāng)中少見(jiàn)的鈣質(zhì)，可以辦這個(gè)穩(wěn)定情緒，對(duì)于肌膚的美白有很好的促進(jìn)作用。

2、葡萄

我們想要美白就需要保證自己有足夠的睡眠，而葡萄對(duì)于改善失眠有很好的作用，葡萄里面含有一種可以輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑色素是我們大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)與睡眠之間是有非常密切的關(guān)系，在晚上的時(shí)候褪黑素分泌是比較旺盛的，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3、香蕉

香蕉里面是含有可以讓我們遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6，以及對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，而且還含有我們身體必需的氨基酸，是色氨酸的來(lái)源，在這幾種物質(zhì)的共同作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠、美白的功效。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

上面的這三種水果里面是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體有很好的滋補(bǔ)的作用，而且我們經(jīng)常食用一些可以幫助美容養(yǎng)顏，幫助睡眠，所以大家如果想要美白的話，就一定不要錯(cuò)過(guò)了。

吃什么會(huì)變白！被太陽(yáng)曬黑了！

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C，維生素C是美白的重要物質(zhì)，多食用西紅柿一方面可以清理身體中的一些毒素，消除黑色素，讓皮膚變得白皙。每天堅(jiān)持吃一個(gè)西紅柿，長(zhǎng)久可以起到美白抗衰老的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)實(shí)在是養(yǎng)顏的好食物。

2、檸檬

檸檬中含有大量維生素C，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著，對(duì)美白皮膚有著比較大的作用。堅(jiān)持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。

3、獼猴桃

獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

4、木瓜

木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對(duì)于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。

擴(kuò)展資料：

皮膚變白方法

1、注意防曬

陽(yáng)光可以使皮膚變黑，不管陰天雨天在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。

一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

2、睡眠

休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

3、情緒

情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。

因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒(méi)有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

人民網(wǎng)-吃什么食物能變白 7大水果讓你越吃越白

人民網(wǎng)-怎樣可以讓皮膚變白？這些問(wèn)題一定要重視

什么食物會(huì)越吃越白

這些食物越吃越白 一、豌豆 《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。 二、三文魚 三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 三、西紅柿 西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 四、黃瓜 含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 五、獼猴桃 獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。 另外還有這三種食物，多吃也可以美白，食譜小編就不推薦了，相信大家對(duì)這3種食物已經(jīng)非常了解啦! 大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。 甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護(hù)膚美容。 蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。這些食物吃了會(huì)變黑！ 研究證明，酪氨酸脢的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水本品較多，因此皮膚色澤較黑。 1.牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。 因?yàn)檫@些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營(yíng)養(yǎng)素，不要吃過(guò)量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。 2.胡蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。 β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會(huì)使皮膚發(fā)黃，所以胡蘿卜和木瓜可以吃，但是要注意不要過(guò)量。像是炒菜時(shí)加一點(diǎn)胡蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯胡蘿卜汁就有點(diǎn)過(guò)頭了。 摘自:/htmlnews/2010/04/15/1409161_1.htm

十種越吃越白的水果是什么？

十種越吃越白的水果是櫻桃、草莓、獼猴桃、椰子、菠蘿、檸檬、蘋果、葡萄、橘子、柚子。

獼猴桃中含有大量維生素C，能使皮膚變得白皙紅潤(rùn)。同時(shí)還有促進(jìn)消化，而且熱量很低。

各類水果挑選方法

1、葡萄的挑選方法。除了綠皮葡萄，新鮮葡萄表面一般會(huì)有一層白霜，這是水果本身自然分泌的糖分。如果沒(méi)有這層白霜，則可能葡萄被人挑挑練練經(jīng)過(guò)多次摩擦，不再新鮮了。

新鮮的葡萄，果梗比較硬朗，那些拿起來(lái)果粒便搖搖欲墜要脫離果梗的葡萄，則說(shuō)明存放時(shí)間比較長(zhǎng)。另外，葡萄的甜酸度和品種有關(guān)，巨峰葡萄比較酸，玫瑰香則比較甜。

2、櫻桃的挑選方法。櫻桃的新鮮度，主要看果柄，果柄青綠色的比較新鮮，果柄發(fā)黑則放置時(shí)間較久。要選大顆、外表干燥、顏色深而有光澤的飽滿櫻桃。暗棗紅色的櫻桃吃起來(lái)比較甜，鮮紅色的則比較酸。

3、桃子的挑選方法。挑桃子不要挑太軟的，上面帶個(gè)小尖尖的桃子才新鮮。此外，還要聞味道味道越香的桃子吃起來(lái)就越甜。

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