現(xiàn)在很多的女性朋友都是希望自己能夠擁有亮白的肌膚,但是在生活中往往都是事與愿違的,很多的美白產(chǎn)品都是短時(shí)間的效果顯著,我們可以吃一些食物,從內(nèi)幫助美白,這樣效果是會(huì)更好一些,那么,哪些食物是不錯(cuò)的選擇呢?
1、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生于與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致激素大量分泌有關(guān)。奇異果里面是含有豐富的鈣質(zhì)、鎂及維生素C,是可以很好的幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成和傳遞,而且奇異果含有其他水果當(dāng)中少見(jiàn)的鈣質(zhì),可以辦這個(gè)穩(wěn)定情緒,對(duì)于肌膚的美白有很好的促進(jìn)作用。
2、葡萄
我們想要美白就需要保證自己有足夠的睡眠,而葡萄對(duì)于改善失眠有很好的作用,葡萄里面含有一種可以輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑色素是我們大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),這種物質(zhì)與睡眠之間是有非常密切的關(guān)系,在晚上的時(shí)候褪黑素分泌是比較旺盛的,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō),葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
3、香蕉
香蕉里面是含有可以讓我們遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6,以及對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,而且還含有我們身體必需的氨基酸,是色氨酸的來(lái)源,在這幾種物質(zhì)的共同作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠、美白的功效。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
上面的這三種水果里面是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于身體有很好的滋補(bǔ)的作用,而且我們經(jīng)常食用一些可以幫助美容養(yǎng)顏,幫助睡眠,所以大家如果想要美白的話,就一定不要錯(cuò)過(guò)了。
1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C,維生素C是美白的重要物質(zhì),多食用西紅柿一方面可以清理身體中的一些毒素,消除黑色素,讓皮膚變得白皙。每天堅(jiān)持吃一個(gè)西紅柿,長(zhǎng)久可以起到美白抗衰老的作用,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)實(shí)在是養(yǎng)顏的好食物。
2、檸檬
檸檬中含有大量維生素C,檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著,對(duì)美白皮膚有著比較大的作用。堅(jiān)持每天用檸檬泡水喝,還可以起到祛痘的作用,還可以淡化臉上的色素,一舉多得。
3、獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,從而保持皮膚白皙。
4、木瓜
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力,能夠盡快排出體內(nèi)毒素,對(duì)于由內(nèi)到外清爽肌膚,很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì),讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
擴(kuò)展資料:
皮膚變白方法
1、注意防曬
陽(yáng)光可以使皮膚變黑,不管陰天雨天在外面(露天)時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑,還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線。在陰天或下雨天,雖然陽(yáng)光被去層擋住,但紫外線有A段(長(zhǎng)波)線的損傷,外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施,如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。
一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間,在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng),即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí),尚可辨別紫外線照射范圍,容易躲避。在陰天時(shí),就看不出什么地方有紫外線照射,往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
2、睡眠
休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響,長(zhǎng)期睡眠不足,眼圈就會(huì)變黑,這是人人皆知的事實(shí)。休息不好,睡眠不足,不僅影響健康,而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以,注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
3、情緒
情緒對(duì)人體的影響是巨大的,精神煥發(fā),人體免疫功能大大提高,對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好,憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低,抵抗各種不利因素的能力很差,容易發(fā)生各種疾病,皮膚新陳代謝,血液循環(huán)等各種功能均降低,皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加,呈現(xiàn)衰老跡象。
因此,保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。有了健康的身體,不怕沒(méi)有好的皮膚;只有健康的身體,才能有真正的亮麗。
人民網(wǎng)-吃什么食物能變白 7大水果讓你越吃越白
人民網(wǎng)-怎樣可以讓皮膚變白?這些問(wèn)題一定要重視
這些食物越吃越白 一、豌豆 《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。 二、三文魚 三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。 三、西紅柿 西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。 四、黃瓜 含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 五、獼猴桃 獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。 另外還有這三種食物,多吃也可以美白,食譜小編就不推薦了,相信大家對(duì)這3種食物已經(jīng)非常了解啦! 大豆:大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。 甘薯:含大量黏蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),有助于護(hù)膚美容。 蜂蜜:保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。這些食物吃了會(huì)變黑! 研究證明,酪氨酸脢的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素,密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物,例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎,甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產(chǎn)品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由于吃以上水本品較多,因此皮膚色澤較黑。 1.牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。 因?yàn)檫@些食物含有豐富的兩種氨基酸:酪胺酸及苯丙胺酸,這兩種氨基酸,是形成黑色素的主要營(yíng)養(yǎng)素,不要吃過(guò)量,否則黑色素的制造原料一多,就容易使皮膚變黑,所以海鮮類是比較安全的食物。 2.胡蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素,吃太多會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。 β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A,具有良好的抗氧化效果,但是吃太多反而會(huì)使皮膚發(fā)黃,所以胡蘿卜和木瓜可以吃,但是要注意不要過(guò)量。像是炒菜時(shí)加一點(diǎn)胡蘿卜配色可以,但是每天喝好幾杯胡蘿卜汁就有點(diǎn)過(guò)頭了。 摘自:/htmlnews/2010/04/15/1409161_1.htm
十種越吃越白的水果是櫻桃、草莓、獼猴桃、椰子、菠蘿、檸檬、蘋果、葡萄、橘子、柚子。
獼猴桃中含有大量維生素C,能使皮膚變得白皙紅潤(rùn)。同時(shí)還有促進(jìn)消化,而且熱量很低。
各類水果挑選方法
1、葡萄的挑選方法。除了綠皮葡萄,新鮮葡萄表面一般會(huì)有一層白霜,這是水果本身自然分泌的糖分。如果沒(méi)有這層白霜,則可能葡萄被人挑挑練練經(jīng)過(guò)多次摩擦,不再新鮮了。
新鮮的葡萄,果梗比較硬朗,那些拿起來(lái)果粒便搖搖欲墜要脫離果梗的葡萄,則說(shuō)明存放時(shí)間比較長(zhǎng)。另外,葡萄的甜酸度和品種有關(guān),巨峰葡萄比較酸,玫瑰香則比較甜。
2、櫻桃的挑選方法。櫻桃的新鮮度,主要看果柄,果柄青綠色的比較新鮮,果柄發(fā)黑則放置時(shí)間較久。要選大顆、外表干燥、顏色深而有光澤的飽滿櫻桃。暗棗紅色的櫻桃吃起來(lái)比較甜,鮮紅色的則比較酸。
3、桃子的挑選方法。挑桃子不要挑太軟的,上面帶個(gè)小尖尖的桃子才新鮮。此外,還要聞味道味道越香的桃子吃起來(lái)就越甜。
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