中老年人補鈣的誤區(qū)是什么

對于中老年人來說，經(jīng)常都是會受到骨質(zhì)疏松的困擾，所以在這個時候是需要很好的補鈣的，在生活中也是需要注意補鈣的物質(zhì)，但是很多老人對于補鈣過于的重視了，這樣就是會容易走進一些誤區(qū)。

誤區(qū)1、鈣補得越多越好

很多的人都是認(rèn)為該補得越多越好，對身體健康也是越有利的，其實不然的，我們到了一定的年齡段之后，對于鈣的需求也是不一樣的，年齡在60歲以上的老人每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣能造成副作用，危害中老年的健康。

誤區(qū)2、吃鈣片是補鈣的最佳途徑

在我們的生活中，很多人都是認(rèn)為我們補鈣就是需要通過吃鈣片來進行吸收，其實不然，在我們的生活中很多經(jīng)常吃的食物就含有豐富的鈣質(zhì)，如奶制品、豆制品等。比起鈣片，經(jīng)常吃這些食物，鈣更容易被人體吸收，并且價格實惠，中老年補鈣不可只是依賴吃鈣片。

誤區(qū)3、食物補鈣比藥物補鈣更安全

很多人都是認(rèn)為鈣片是保健的藥物，我們吃鈣片是補鈣是會有副作用的，我們只要吃食物就是可以補充足夠的鈣質(zhì)，這樣想也是不正確的，我們?nèi)说纳眢w體質(zhì)不一樣，對于鈣的吸收能力也是不一樣的，中老年人身體機能下降，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力自然下降，所以中老年人補鈣可適當(dāng)?shù)耐ㄟ^食用鈣片來實現(xiàn)，除此之外，還要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，經(jīng)常運動，遠(yuǎn)離香煙，多曬太陽等。

所以我們在生活中補鈣的時候一定是要注意不要盲目的進行，避免對身體健康造成反作用，危害到我們的身體健康，大家一定是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這對于補鈣有非常大的幫助。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/10828.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 魚腥草有哪些功效_益處

下一篇: 針灸減肥吃什么(針灸減肥吃什么主食？···