補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些(孕期補(bǔ)鈣的誤區(qū)很多，應(yīng)當(dāng)怎么避免？)

補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些

現(xiàn)在的人們普遍都是有補(bǔ)鈣的意識(shí)，但是，在生活中很多時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)鈣越補(bǔ)越少的狀況，所以我們是需要正確的補(bǔ)鈣的，很多人對(duì)于補(bǔ)鈣都是不清楚的，這樣就是是容易進(jìn)入一些補(bǔ)鈣的誤區(qū)。

碳酸飲料當(dāng)水喝

現(xiàn)在很多的年輕人都是會(huì)口渴了喝一些碳酸飲料，像可樂(lè)、雪碧等，其實(shí)這些對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是不利于鈣質(zhì)的吸收，在這些碳酸飲料里面都是含有一種叫做碳酸的物質(zhì)，它進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)影響鈣吸收。另外磷酸還會(huì)加速鈣元素的流失。這些都讓補(bǔ)鈣變成了一種形式。

認(rèn)為越多越好

補(bǔ)鈣也不是越多越好的，所以是需要很好的注意劑量和次數(shù)了，我們補(bǔ)鈣也是要注意少量多餐，因?yàn)閷?duì)于一些腸胃消化功能不是很強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，大劑量的補(bǔ)鈣是容易造成便秘、結(jié)石這樣的不良后果。挑選補(bǔ)鈣藥片的時(shí)候也可以嘗試選一些小劑量的，多次服用，這樣也能給身體一個(gè)緩沖。

平常很少運(yùn)動(dòng)

很多人都是認(rèn)為我們?cè)谄綍r(shí)的生活中吃一些補(bǔ)鈣的藥物或者是食物就可以了，這樣想就是非常錯(cuò)誤了，鈣進(jìn)入身體之后是需要經(jīng)過(guò)一系列的流程才是能夠進(jìn)入骨骼，這樣才是會(huì)真正的發(fā)揮作用，如果一個(gè)人平常很少運(yùn)動(dòng)的話，鈣吸收能力也不會(huì)很高。經(jīng)常鍛煉的人，鈣質(zhì)才能在最快速的時(shí)間內(nèi)完成循環(huán)，進(jìn)入骨骼。所以專(zhuān)家建議大家可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些像跑步、散步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。

我們補(bǔ)鈣的效果不是很多或者是越補(bǔ)越少的話，就是可能進(jìn)入上面這幾個(gè)誤區(qū)了，我們要知道身體健康是最為重要的，我們想要補(bǔ)鈣的話，就是一定要注意這些問(wèn)題，希望上面的內(nèi)容對(duì)大家有幫助吧。

孕期補(bǔ)鈣的誤區(qū)很多，應(yīng)當(dāng)怎么避免？

引言：孕期補(bǔ)鈣的誤區(qū)有很多，很多孕婦認(rèn)為腿抽筋就是缺鈣就需要補(bǔ)鈣，其實(shí)這種是錯(cuò)誤的，其實(shí)日常只要通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)就可以滿足日常所需，其他時(shí)候在攝入過(guò)多的鈣對(duì)于預(yù)防腿抽筋的效果并不明顯，還有些人會(huì)認(rèn)為孕期補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致寶寶頭太硬，其實(shí)并不是這樣的，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，寶寶缺鈣會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育和智力發(fā)育，但是并不會(huì)讓寶寶骨骼變硬，多余的鈣就會(huì)被孕婦身體代謝掉的。還有些認(rèn)為補(bǔ)鈣越多越好對(duì)于身體是很有幫助的，其實(shí)孕婦如果攝入過(guò)多鈣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)并不好，反而可能會(huì)增加腎結(jié)石發(fā)生的可能性，只要合理的進(jìn)行補(bǔ)充就可以了。

孕婦在哺乳期需要補(bǔ)充鈣質(zhì)嗎

孕婦在懷孕以及哺乳期，他對(duì)于鈣質(zhì)的需求量其實(shí)都是一樣的，主要是根據(jù)孕婦本身的飲食來(lái)決定孕期期間是否需要補(bǔ)充吃鈣的鈣劑，一般情況下最好選擇是食補(bǔ)，如果孕婦本身的飲食鈣元素是很豐富的，再加上平時(shí)會(huì)喝牛奶或者酸奶，其實(shí)就不需要額外進(jìn)行補(bǔ)充鈣質(zhì)已經(jīng)可以滿足日常所需，但是如果孕婦本身與時(shí)代元素是不足的話是需要喝一些鈣劑來(lái)補(bǔ)充身體對(duì)于鈣元素的需要。

孕婦可以喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣嗎

孕婦其實(shí)喝骨頭湯并不能來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)楣穷^當(dāng)中都是脂肪，喝骨頭湯不僅不能夠補(bǔ)鈣，而且還會(huì)導(dǎo)致孕婦脂肪攝入過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖。骨頭湯也只是表面看起來(lái)非常營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)它對(duì)于人體來(lái)說(shuō)效果并不好，反而可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

最后孕婦要對(duì)補(bǔ)鈣有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，從多方面來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。應(yīng)該避免走上補(bǔ)鈣誤區(qū)，進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充鈣，同時(shí)平時(shí)可以多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素d和鈣元素的吸收和消化。

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骨骼健康需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣的誤區(qū)你知道幾個(gè)？

大多數(shù)國(guó)人都缺鈣，補(bǔ)鈣的人也很多，但是很多缺鈣的人通常會(huì)吃一些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，那么在膳食中應(yīng)該如何去補(bǔ)充鈣以及促進(jìn)鈣的吸收，就不是每個(gè)人都知道的了。在選擇產(chǎn)品上，一不小心就可能會(huì)陷入誤區(qū)，選擇錯(cuò)誤的食品，嚴(yán)重的會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。下面有幾種常見(jiàn)的補(bǔ)鈣誤區(qū)，大家快來(lái)看一下自己有沒(méi)有呢。

認(rèn)為吃牛肉補(bǔ)鈣。相信很多人覺(jué)得歐美人骨骼強(qiáng)壯，是因?yàn)榉浅?ài)吃牛肉的原因。但事實(shí)上很多吃牛肉的人正是缺鈣，相當(dāng)嚴(yán)重的，因?yàn)榕Ｈ庵兴旧砗}就比較低，不光是牛肉，所有的肉都是這樣子。而且肉類(lèi)中還含有大量的成酸性元素，主要是磷，硫和氯。他們會(huì)讓血液趨向于酸性，使身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，從而導(dǎo)致鈣元素的流失，減少鈣的吸收，特別是中年人，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)目刂迫忸?lèi)的攝入。

不吃蔬菜。很多人是無(wú)肉不歡的，很少吃蔬菜，認(rèn)為吃蔬菜補(bǔ)充不了鈣，但是蔬菜里不止有膳食纖維和維生素，而且還含有大量的鉀，鎂元素，可以幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，特別是綠葉蔬菜中的維生素，k是骨鈣素的形成，要素也是骨鈣素，對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中的必須的。

長(zhǎng)期食用飲料。很多人不喜歡喝白開(kāi)水，從而選擇口味更好的飲料，但是飲料中含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重的妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。比如可樂(lè)就是害處最大的一款飲料。不只影響鈣的吸收，而且還會(huì)損傷牙齒的健康。

認(rèn)為喝了骨頭湯就不會(huì)缺鈣。相信大家都有過(guò)喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣的經(jīng)歷。 但其實(shí)這是錯(cuò)誤的，骨頭里面的鈣是不會(huì)輕易的融出來(lái)的，有實(shí)驗(yàn)證明在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但是湯里面的鈣是微乎其微的，想要用補(bǔ)頭骨蓋，只有一個(gè)方法，那就是在燉湯的時(shí)候，加上半碗醋，這樣子是可以有效地幫助骨鈣溶出來(lái)。

了解了這些誤區(qū)以后在日常生活中可要避開(kāi)哦。

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