常見(jiàn)的排毒按摩法,這樣做很養(yǎng)生
現(xiàn)在大家對(duì)于養(yǎng)生是比較重視的，在平時(shí)的生活中我們是會(huì)選擇用各種的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的，而在這時(shí)候選擇合適的方法排毒
，這樣才比較健康
，是能夠?qū)ξ覀兘】涤幸饬x的，而且通過(guò)按摩的方法就可以幫助排毒，一起看看具體我們?nèi)绾闻哦拘Ч谩?/p>
如果我們想要排毒，那么大家還可以試試通過(guò)按摩的方法來(lái)幫助我們排毒，這樣的效果是非常好的
，首先我們?cè)谄綍r(shí)沒(méi)事的時(shí)候就可以經(jīng)常捏揉手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)
，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴
，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。而且我們?nèi)绻梢詧?jiān)持去捏揉手指頭
，這樣是能夠幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的，同時(shí)由于小腹是我們?nèi)梭w的中心
，因此
，這個(gè)部位對(duì)于平衡氣血可是起到非常大的作用，所以說(shuō)對(duì)我們健康是非常有意義的
，是能夠幫助我們促進(jìn)健康的
，效果很不錯(cuò)。
的排毒按摩法,這樣做很養(yǎng)生.png)
同時(shí)我們還要注意
，在平時(shí)我們還可以試試每周都堅(jiān)持拍腹排毒的方法
，主要是在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方
，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘
，稍用力，這時(shí)候是可以拍出紅
、紫、青
、黑等不同顏色的淤斑為度
，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)
。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒
。對(duì)我們健康是非常有意義的
，可以有效的幫助我們起到排毒的養(yǎng)生功效。而且如果我們可以堅(jiān)持每周拍打一次
，連續(xù)拍打幾次后
，會(huì)發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會(huì)再出
，這樣便是起到作用了
，通過(guò)按摩的方法來(lái)排毒，是一定要堅(jiān)持的
。
上面給大家介紹了按摩排毒的方法
，現(xiàn)在大家對(duì)于排毒都是非常重視的，所以說(shuō)我們掌握方法合理的進(jìn)行排毒就顯得非常重要
，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)
，我們?cè)谄綍r(shí)如果可以堅(jiān)持進(jìn)行，那么自然是能對(duì)我們健康有好處和意義的
。
按摩也能排毒養(yǎng)顏，怎么根據(jù)身體穴位按摩來(lái)釋放毒素？
這是一個(gè)人人都在喊排毒的時(shí)代，尤其是對(duì)愛(ài)美的現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，排毒是為了養(yǎng)顏，排出毒素，才能一身輕松，才能美麗長(zhǎng)存，青春永駐
。那什么叫做毒素
，為什么要排毒啊？
毒素是一種對(duì)人體有害的物質(zhì)
，它可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞人體的正常的生理機(jī)能。
人的身體毒素很多，這是因?yàn)椴患皶r(shí)的排毒或者經(jīng)常不注意養(yǎng)生保健而造成的
，身體毒素增多對(duì)身體造成的危害是非常大的
，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生
，因此為了我們的身體健康
，必須要注意及時(shí)的排毒。
排毒是經(jīng)常出現(xiàn)在中醫(yī)里面的
，其實(shí)我們的身體每天都要進(jìn)行排毒，毒素全都排出體外
，我們的身體才會(huì)更加健康，同時(shí)容顏也會(huì)更加姣好
。
我們?nèi)梭w最大的排毒器官是肝臟和腎臟，可通過(guò)一系列生化反應(yīng)，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)分解
。中醫(yī)認(rèn)為人體正氣旺盛，抵抗力強(qiáng)
，就會(huì)抵御各種“毒”的侵襲
，自然而然將“毒”排出體外
。
為了我們的身體健康
，必須要注意及時(shí)的排毒養(yǎng)顏
，可以通過(guò)按摩經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)排毒養(yǎng)顏，由于身體淋巴排毒的按摩方法有很多
，最重要的就是找準(zhǔn)穴位
，如腋下，用左手拇指外的四只手指指腹
，在右手的腋下凹陷地方
，進(jìn)行按壓。
我們所說(shuō)的按摩實(shí)際上也就是按摩經(jīng)絡(luò)，其手法滲透力強(qiáng)
，可以放松肌肉、解除疲勞
、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力
、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)
、延年益壽之功效。
五臟積毒，皮膚差、“五臟排毒法”簡(jiǎn)單易做的方法有哪些 ？
在中醫(yī)看來(lái)，我們體內(nèi)有很多毒素
，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱(chēng)為“毒”
， 例如瘀血
、痰濕
、寒氣、食積
、氣郁
、上火。
這些毒素堆積在五臟之內(nèi)
，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚
、筋骨
、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了
。
現(xiàn)在
，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體
。
1
、腎的排毒方法
吃冬瓜助腎排毒 ：冬瓜富含汁液，人體食用后會(huì)刺激腎增加尿液
，從而排出體內(nèi)的毒素
。食用時(shí)可將冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些
。
吃山藥助腎排毒 ：山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器
，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎的排毒功能
。拔絲山藥是一道對(duì)腎臟很好的菜肴
，有助于補(bǔ)腎抗毒。
2
、肝臟怎么排毒更順暢
吃青色的食物 ：按中醫(yī)五行理論
，青色的食物可以通達(dá)肝氣
，起到很好的疏肝
、解郁
、緩解情緒作用
，屬于幫助肝臟排毒的食物
。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水
，直接飲用就好
。
枸杞： 提升肝臟的耐受性。除了排毒之外
，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力
。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用
，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性
。食用時(shí)以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把
。
3
、肺的排毒方法
白蘿卜是肺的排毒食品 ：在中醫(yī)理論中，大腸和肺的關(guān)系最密切
，肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢
。而白蘿卜能幫助大腸排泄宿便
，生吃或者拌成涼菜都可以
。
百合可提高肺的抗毒能力 ：肺向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下
，毒素容易積累
。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效
，可以幫肺抗擊毒素
。食用百合時(shí)烹制時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則其中的汁液會(huì)減少
，防毒效果要大打折扣
。
4
、心臟怎么排毒更順暢
吃苦排毒： 首推蓮子芯
，它味苦
，可以發(fā)散心火，雖然有寒性
，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣
，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草
，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
綠豆利尿排毒： 綠豆可以通過(guò)利尿
、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式
，例如綠豆?jié){或綠豆湯
，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
5、脾的排毒方法
吃甘味食物助脾排毒： 例如山藥
、白術(shù)
，這些都是用來(lái)化解食物中毒素的優(yōu)良食品
，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能
，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)甘味食物還具有健脾的功效
，可以很好地體現(xiàn)抗毒食品的功效
。
飯后散步： 運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度
，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好
。
為什么身體需要排毒呢?最重要的目的是，就是為了身體 健康 。而且，身體的一些器官本身就是排毒場(chǎng)所
，例如肝
、腎、肺
、腸
、淋巴等。
肝是排毒重量級(jí)的選手
，是最大的毒物中轉(zhuǎn)中心
。腎是身體精密的過(guò)濾器，除了生成尿液之外
，還要排泄一些代謝產(chǎn)物
，例如代謝過(guò)程產(chǎn)生的廢物肺氣
，會(huì)通過(guò)血液進(jìn)入腎，最后隨著尿液排出體外
。肺是氣體的交換器官，氣體經(jīng)過(guò)肺部之后
，進(jìn)行體內(nèi)和體外氣體的交換
，同時(shí)把沒(méi)有用的二氧化碳排出體外
。腸的功能是消化道最重要的
，既要吸收營(yíng)養(yǎng)，還要負(fù)責(zé)將廢物排出
。淋巴可以說(shuō)是身體的一道警報(bào)器
，當(dāng)細(xì)菌、病菌入侵身體的時(shí)候
，淋巴就會(huì)自動(dòng)發(fā)起攻擊
，有效的殺滅細(xì)菌。
這些臟器將排毒工作分工明確
，確保身體 健康
，因此如果哪個(gè)臟器出了問(wèn)題
，就會(huì)影響到毒素的排出。
冬季，是“排毒黃金期”
，身體出現(xiàn)5個(gè)癥狀
，說(shuō)明體內(nèi)毒素多1
、臉上
、背上，冒痘痘
這類(lèi)情況
，一種是
，青春期油脂分泌太多所致。
另一種
，便是體內(nèi)毒素過(guò)多
。
一旦，體內(nèi)毒素多
，影響了新陳代謝
，使得體內(nèi)的油脂分泌過(guò)多，也會(huì)形成痘痘
。
2
、痤瘡、色斑
這類(lèi)情況
，很可能是肝內(nèi)毒素過(guò)多所致
。
肝臟受損，導(dǎo)致肝毒過(guò)多
，便會(huì)造成激素失衡
、內(nèi)分泌失調(diào)，便會(huì)形成痤瘡
，簡(jiǎn)單的清洗
，無(wú)法改善。
而當(dāng)肝毒
，越積越多
，便會(huì)導(dǎo)致氣血失去歡暢流動(dòng)的能力，向下陷
，凝結(jié)成瘀血
，阻塞經(jīng)脈，導(dǎo)致血?dú)獠荒苓_(dá)到面部
，內(nèi)毒無(wú)法排出體外
，最終形成色斑
。
3、便秘
、口臭
這類(lèi)情況
，多數(shù)是腸道毒素過(guò)多所致。
腸道毒素過(guò)多
，影響腸道功能
，容易導(dǎo)致便秘等，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積
，這些“垃圾”被人體吸收
，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭
、色斑等其他癥狀
，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降
。
4
、舌苔白厚、齒痕舌
、小肚子大
這類(lèi)情況
，大多是體內(nèi)濕毒過(guò)重所致。
愛(ài)吃肥甘厚膩食物
，喝酒
，濕發(fā)入睡等，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕毒過(guò)重
。
一旦
，濕氣重，便會(huì)導(dǎo)致舌苔白厚
，口發(fā)黏
，舌苔滑膩，舌體胖大
、舌邊緣有齒痕
，甚至小肚子。
此時(shí)
，一定要注意排濕毒
，切莫忽視。
5
、尿頻
、尿急、尿痛
、尿少
身體排毒
，主要通過(guò)汗液和尿液，但是
，一旦體內(nèi)的垃圾和毒素太多
，便會(huì)引起尿頻、尿急
、尿痛等這類(lèi)情況
。
此外，甚至毒素過(guò)多
，損害腎臟功能
，也會(huì)導(dǎo)致排尿不暢等。
此時(shí)
，一定要十分注意
，切不可忽視。
做好“3個(gè)字”
，促排毒
，更 健康 第一個(gè)字：吃
1、少吃高能食物促代謝
少吃糖
、少吃加工食物
，比如高糖的餅干、面包
，或奶酪等
，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝
。
2
、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素
、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素
，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。
綠色蔬菜還富含膳食纖維
，有助于促進(jìn)排便
。可以將菠菜
、羽衣甘藍(lán)
、萵苣、甜菜等蔬菜
，加少量醬汁拌成沙拉食用
，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維
，且維生素含量更高
，因此
，多吃水果會(huì)有類(lèi)似的好處。比如
，可用將香蕉
、桃、梨
、芒果
、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
第二個(gè)字：喝
1
、苦苣尾參茶
，促進(jìn)肺部排毒
尾參可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰
，咽干舌燥
，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴
，提高免疫力
。
桔梗具有宣肺、祛痰
、利咽
、排膿等功能，主治咳嗽痰多
、咽喉腫痛等癥狀
。
苦苣根可清熱解毒，利尿消腫
，增強(qiáng)免疫力
，還可以排毒，改善血液循環(huán)
。
此四者搭配
，對(duì)潤(rùn)肺利咽、生津止渴
，肺部排毒
，有很好的效果。
2
、白鼓丁番麥須茶
，促進(jìn)腎臟排毒
古代醫(yī)典中記載，白鼓丁利尿通淋
，也有“尿床草”之美譽(yù)
，也就是說(shuō)白鼓丁有很很利尿功效，有助于腎臟排毒
！
番麥須入肝
、腎
、膀胱經(jīng)，具有利尿
、降壓
、利膽等作用，可利尿
，改善腎功能，減輕或消退浮腫
，不僅利于腎臟排毒
，還可以預(yù)防腎炎！
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥
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！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴
，潤(rùn)心肺
，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”
。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用
。
3、刺玫菊茶
刺玫菊是生長(zhǎng)在長(zhǎng)白山一帶的野生小玫瑰
，藥食兩用
，活血化瘀、排毒殺菌的效果突出
。
雖然天氣炎熱
，很多女性由于自身體寒，仍怕寒涼
，那就不妨喝點(diǎn)刺玫菊茶水
，暖身暖胃，又能補(bǔ)血益氣
、促進(jìn)排毒
，是很適宜女性養(yǎng)身的。
除了幫助女性排毒之外
，刺玫菊也可殺菌消炎
，養(yǎng)護(hù)肝臟，暖胃消食
。
第三個(gè)字：動(dòng)
1
、干搓臉
干搓臉，可以加快面部血液循環(huán)
，有利于皮膚排毒
。
并且
，臉的正面，有足陽(yáng)明胃經(jīng)通過(guò)
，經(jīng)常干搓有助于保持暢通
，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好
，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)
，有助于身體排毒。
所以
，經(jīng)常干搓臉
，不僅有助于皮膚排毒，也有利于身體排毒
。
兩手搓熱
，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻翼向上
，然后由額頭向下
，收向下巴，再由嘴角向上
，如此為1次
。
搓1-3分鐘，皮膚微微發(fā)熱為好
。一定要從下往上
，可以提拉和緊致皮膚。
2
、抓腋窩
抓揉腋窩
，祛除心臟的火郁毒素。
做法：將四指并攏置于腋窩下
，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩
，每10圈交換一次，共按摩100~200次
。
3
、抓帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常抓帶脈
，能提高排毒能力
，改善便秘。
位置：在側(cè)腹部
，章門(mén)下1.8寸
，當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。
每天抓一抓帶脈，或者手握空拳
，輕捶帶脈
，每天堅(jiān)持敲打300次。
4
、按腘窩
按揉腘窩
，打通膀胱經(jīng)，促排毒
。
做法：把手掌搓熱
，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位
，也是以局部發(fā)熱
、酸脹為宜。
5
、敲腳底
敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈
，促進(jìn)身體排毒
。
腳面有個(gè)凹陷的區(qū)域，通常情況下不容易刺激到
，這也是敲打腳部效果好的重要原因
。
腳部的凹陷區(qū)分布著眾多學(xué)位，如長(zhǎng)壽的涌泉穴
。
除了敲打凹陷處
，還要按摩有三焦經(jīng)通過(guò)的足跟。
一定要用力揉捏
，雙手能觸碰到一根粗
、緊的筋即可。
一定要感受到足部發(fā)熱
、經(jīng)絡(luò)通暢舒服
。
《子午流注 養(yǎng)生 吟》
黃帝內(nèi)經(jīng)奧秘藏，
子午流注是綱常
。
排毒養(yǎng)顏保 健康
，
持恒精進(jìn)身心強(qiáng)。
晨醒雅樂(lè)情志昂
，
卯飲排空大腸良
。
吐故納新凈臟腑，
誦讀經(jīng)典養(yǎng)心房
。
辰粥百寶食雜糧
，
肉菜鮮果蛋奶嘗。
食不過(guò)飽細(xì)品味，
五色五臟應(yīng)季詳
。
巳時(shí)養(yǎng)脾浴暖陽(yáng)
，
日浴養(yǎng)陽(yáng)身健強(qiáng)。
太極漫步廣場(chǎng)舞
，
親朋好友話衷腸
。
午時(shí)養(yǎng)心眠莫長(zhǎng)，
太虛幻境夢(mèng)黃粱
。
偷得三刻拜周公
，
人生不必太怱忙。
未時(shí)咽津養(yǎng)小腸
，
浴面摩身神復(fù)強(qiáng)
。
餐后弄棋莫貪陣，
靜悟局理情趣長(zhǎng)
。
申洗膀胱踮升陽(yáng)
，
茶詩(shī)會(huì)友樂(lè)陶陶。
書(shū)畫(huà)欣賞入仙境
，
曲藝雜談神彩揚(yáng)
。
酉養(yǎng)腎水津入腸，
六字訣功氣血和
。
晚餐最佳百寶粥
，
養(yǎng)生 貴在調(diào)湯勺。
戍養(yǎng)心包貴自療
，
拍打經(jīng)絡(luò)須恒常
。
摩身浴足按諸窩，
日落而息莫瞎忙
。
亥養(yǎng)三焦裸臥床
，
推心置腹摩胃腸。
十六字訣丹田功
，
仙樂(lè)入夢(mèng)賽帝王
。
好夢(mèng)香眠勝膏梁，
子膽丑肝寅肺強(qiáng)
。
千秋萬(wàn)代傳大道
，
子午流注行岐黃。
六字訣 養(yǎng)生 方法
，是我國(guó)古代流傳下來(lái)的一種 養(yǎng)生 方法
，為吐納法，即噓
、呵
、呼、泗si、吹
、嘻
；藥王孫思邈曾奉它為長(zhǎng)壽之法；明代太醫(yī)院的龔延賢在他著的《壽世保元》 也談到六字訣治病
，書(shū)中說(shuō)：“不練金丹
，且吞玉液，呼出臟腑之毒
，吸入天地之清”
，可見(jiàn)六字功訣是利用呼吸調(diào)動(dòng)臟腑抵抗疾病侵襲，預(yù)防衰老
。
具體做法大家可以在網(wǎng)上搜索
，國(guó)家 體育 總局《六字訣》演示版?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢悦咳站毩?xí)
，呼完再吸回來(lái)，你會(huì)感覺(jué)身體干干凈凈的
，這時(shí)你吸的時(shí)候馬上就吸 了
，所以最好選擇空氣比較好的地方練習(xí)。（看過(guò)倪海廈老師視頻的
，也可以照著倪師做）謝謝
咱們先講一講五臟之毒是什么？在傳統(tǒng)中醫(yī)上來(lái)講
，我們機(jī)體內(nèi)存有很多毒素
，如若這些毒素得不到及時(shí)的排除、留在機(jī)體里會(huì)對(duì)我們的身體 健康 和精神 健康 會(huì)產(chǎn)生不小的影響
，對(duì)身體起不良作用的物質(zhì)都可以稱(chēng)為“毒”
，例如瘀血、痰濕
、寒氣
、食積、氣郁
、上火等表征
。這些毒素如若長(zhǎng)期堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老
，而由五臟供養(yǎng)的皮膚
、筋骨、肌肉
、神經(jīng)等也就會(huì)跟著一起衰老
。
