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瑜伽練習也有誤區(qū),這些情況要清楚(練瑜伽勿入的危險誤區(qū)有哪些)

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 18:36:24

瑜伽練習也有誤區(qū),這些情況要清楚

瑜伽對現(xiàn)代人來說很熟悉

，特別是對都市女性來說
，瑜伽是會經(jīng)常進行的一項運動
，我們可以通過瑜伽來促進健康，對我們的養(yǎng)生是非常有好處的
，能幫助我們很好的促進健康
，不過練習瑜伽也會存在一定的誤區(qū)
，下面就讓我們一起看看吧
。

瑜伽不只屬于健身房

瑜伽是非常健康的一種運動方法，大家完全可以通過練習瑜伽來促進健康

，現(xiàn)在很多瑜伽愛好者以為努力地練習瑜伽體位
，把動作做好就足夠了，其實
，瑜伽特別需要人們把它從健身房里帶出去
，進入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行
，讓人擁有正確的心態(tài)
，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸煙
、喝酒這些不良習慣
，以至于不斷地超越自我，樹立信心
，這樣才是瑜伽鍛煉的真正目的了
。所以，瑜伽并非只有在健身房練習時才存在
，作為一種生活方式才是真正健康的瑜伽鍛煉方法
，我們應該清楚這一點
。

瑜伽動作并非越難越好

同時現(xiàn)在會有很多學員在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作

，覺得難度越大鍛煉的效果也會越強，但是實際上這樣的想法是非常錯誤的
，越簡單的動作練起來越要求精準
，而越精準、動作越容易到位
，對人體的鍛煉效果才越好
。而很多人則忽視了瑜伽練習的專業(yè)性
、準確性，忽略了循序漸進的規(guī)律
，沒有經(jīng)過基礎鍛煉就想達到高難度
，這樣就會對身體造成損害，這樣反而是不利于我們健康的
，是大家在練習瑜伽的時候應該小心的一個誤區(qū)了
。

瑜伽對我們是非常熟悉的一個運動，大家在平時如果可以堅持進行瑜伽的鍛煉方法

，這樣會對我們的健康有所好處
，是可以幫助我們增強身體素質(zhì)的，不過練習瑜伽也會存在一定的誤區(qū)
，上面介紹的這些情況大家必須要有所了解才行
。

練瑜伽勿入的危險誤區(qū)有哪些

　誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽、誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運動

、誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運動
、　誤區(qū)四：瑜伽需要團體練習才有氛圍、　　誤區(qū)五：瑜伽就像柔體術或體操
、誤區(qū)六：堅持練習是一件痛苦的事
、　誤區(qū)7：動作難度越高越好、　誤區(qū)8：練習瑜伽可以減肥 瑜伽注意事項：空腹練習
、用鼻呼吸
、莫存攀比、量力而為
、運動安全
、：聆聽身體、沐浴護膚
、適量喝水
、持之以恒

初學者學習瑜伽應該避開哪些誤區(qū)?

瑜伽，人們在意識到生活中的壓力可危害身心健康

、不利于睡眠甚至是家庭關系后
，會采取一定的措施以緩解壓力。一般而言
，人們會選擇練習瑜伽或是冥想
。但是，在練習瑜伽時
，初學者難免會有一些誤區(qū)
。

在瑜伽課前攝入食物，人們很有可能利用午休的短暫時間練一會兒瑜伽

，但這是不正確的
。為了讓瑜伽課程順利進行
，千萬不要在課前攝入食物，哪怕攝入量極少也不可
。最佳的練習時間是在早上6:00前或者晚飯后的2小時后
。如若不然，此時的胃正處于消化中
，變得異常沉重
，會嚴重影響瑜伽練習者的呼吸和姿勢。

噴香水

，這點看起來讓人匪夷所思
，但確實如此。噴香水不僅會影響自己的鍛煉還會影響周圍的人
。香味會令人頭昏腦脹
，特別是在做呼吸運動時。所以
，練習瑜伽時最好不做任何打扮裝飾
。做動作操之過急對于初學者而言，最重要的是學會感受自己的身體狀態(tài)
。開始練習時
，最難把握的是耐心。練瑜伽不是讓自己的股四頭肌像練拳一樣達到精疲力竭的狀態(tài)
。

對初學者而言

，最重要的是做好姿勢，學會感受自己身體狀態(tài)以及在做動作時保持平穩(wěn)
。如果人們太操之過急
，很容易造成呼吸混亂，甚至是受傷
。如果你所學的課程是對所有水平的人群開放
，切記不要東張西望，看你旁邊的人做高難度的熱身動作
，比如把腿放在腦后
。

練習頻率過高人們往往在上過第一節(jié)瑜伽課后感覺良好，并希望將這種狀態(tài)保持下去

。但千萬不能在別人的蠱惑下
，一周預定很多節(jié)課程。建議初學者
，無論進行任何運動
，切勿在初期練習強度過大，以免后期會漸漸喪失動力并最終放棄
。瑜伽練習也是如此
。最好從一周一次開始，而后在接下來的練習中逐漸加大頻率
。

獨自跟學網(wǎng)上視頻

，明確指出，一個人跟著網(wǎng)上視頻練習只是模仿到動作
，無法確保自己做得是否得當
。很可能會產(chǎn)生危險，讓自己受傷
。所以在自學網(wǎng)上的練習視頻之前
，一定要和專業(yè)老師先學習一段時間。

建議初學者在選擇合適自身的瑜伽之前

，多上幾節(jié)不同類的瑜伽課程
。如果你是想增強肌肉力量，達到較大的運動強度
，就應該選擇力量瑜伽而不是哈他瑜伽
。如果沒有什么明確目標的話，建議初學者可利用一段時間體驗
，過后再進行選擇
。

認為只有柔韌性好才能練好瑜珈，大家應當摒棄那種瑜伽練習者的身體都是非常柔軟的成見

。不論你的身體柔軟如橡皮筋或僵硬如繩索
，都可以練習瑜伽。缺乏柔韌性并不會影響瑜伽練習
。柔韌性可以通過練習鍛煉出來
。但是過度練習和呼吸不暢反而是讓人們受傷的主要原因。

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