瑜伽練習(xí)也有誤區(qū),這些情況要清楚(練瑜伽勿入的危險誤區(qū)有哪些)

瑜伽練習(xí)也有誤區(qū),這些情況要清楚

瑜伽對現(xiàn)代人來說很熟悉，特別是對都市女性來說，瑜伽是會經(jīng)常進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，我們可以通過瑜伽來促進(jìn)健康，對我們的養(yǎng)生是非常有好處的，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，不過練習(xí)瑜伽也會存在一定的誤區(qū)，下面就讓我們一起看看吧。

瑜伽不只屬于健身房

瑜伽是非常健康的一種運(yùn)動方法，大家完全可以通過練習(xí)瑜伽來促進(jìn)健康，現(xiàn)在很多瑜伽愛好者以為努力地練習(xí)瑜伽體位，把動作做好就足夠了，其實(shí)，瑜伽特別需要人們把它從健身房里帶出去，進(jìn)入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態(tài)，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣，以至于不斷地超越自我，樹立信心，這樣才是瑜伽鍛煉的真正目的了。所以，瑜伽并非只有在健身房練習(xí)時才存在，作為一種生活方式才是真正健康的瑜伽鍛煉方法，我們應(yīng)該清楚這一點(diǎn)。

瑜伽動作并非越難越好

同時現(xiàn)在會有很多學(xué)員在練習(xí)瑜伽時喜歡追求高難度動作，覺得難度越大鍛煉的效果也會越強(qiáng)，但是實(shí)際上這樣的想法是非常錯誤的，越簡單的動作練起來越要求精準(zhǔn)，而越精準(zhǔn)、動作越容易到位，對人體的鍛煉效果才越好。而很多人則忽視了瑜伽練習(xí)的專業(yè)性、準(zhǔn)確性，忽略了循序漸進(jìn)的規(guī)律，沒有經(jīng)過基礎(chǔ)鍛煉就想達(dá)到高難度，這樣就會對身體造成損害，這樣反而是不利于我們健康的，是大家在練習(xí)瑜伽的時候應(yīng)該小心的一個誤區(qū)了。

瑜伽對我們是非常熟悉的一個運(yùn)動，大家在平時如果可以堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽的鍛煉方法，這樣會對我們的健康有所好處，是可以幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的，不過練習(xí)瑜伽也會存在一定的誤區(qū)，上面介紹的這些情況大家必須要有所了解才行。

練瑜伽勿入的危險誤區(qū)有哪些

　誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽、誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動、誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運(yùn)動、　誤區(qū)四：瑜伽需要團(tuán)體練習(xí)才有氛圍、　　誤區(qū)五：瑜伽就像柔體術(shù)或體操、誤區(qū)六：堅(jiān)持練習(xí)是一件痛苦的事、　誤區(qū)7：動作難度越高越好、　誤區(qū)8：練習(xí)瑜伽可以減肥 瑜伽注意事項(xiàng)：空腹練習(xí)、用鼻呼吸、莫存攀比、量力而為、運(yùn)動安全、：聆聽身體、沐浴護(hù)膚、適量喝水、持之以恒

初學(xué)者學(xué)習(xí)瑜伽應(yīng)該避開哪些誤區(qū)?

瑜伽，人們在意識到生活中的壓力可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭關(guān)系后，會采取一定的措施以緩解壓力。一般而言，人們會選擇練習(xí)瑜伽或是冥想。但是，在練習(xí)瑜伽時，初學(xué)者難免會有一些誤區(qū)。

在瑜伽課前攝入食物，人們很有可能利用午休的短暫時間練一會兒瑜伽，但這是不正確的。為了讓瑜伽課程順利進(jìn)行，千萬不要在課前攝入食物，哪怕攝入量極少也不可。最佳的練習(xí)時間是在早上6:00前或者晚飯后的2小時后。如若不然，此時的胃正處于消化中，變得異常沉重，會嚴(yán)重影響瑜伽練習(xí)者的呼吸和姿勢。

噴香水，這點(diǎn)看起來讓人匪夷所思，但確實(shí)如此。噴香水不僅會影響自己的鍛煉還會影響周圍的人。香味會令人頭昏腦脹，特別是在做呼吸運(yùn)動時。所以，練習(xí)瑜伽時最好不做任何打扮裝飾。做動作操之過急對于初學(xué)者而言，最重要的是學(xué)會感受自己的身體狀態(tài)。開始練習(xí)時，最難把握的是耐心。練瑜伽不是讓自己的股四頭肌像練拳一樣達(dá)到精疲力竭的狀態(tài)。

對初學(xué)者而言，最重要的是做好姿勢，學(xué)會感受自己身體狀態(tài)以及在做動作時保持平穩(wěn)。如果人們太操之過急，很容易造成呼吸混亂，甚至是受傷。如果你所學(xué)的課程是對所有水平的人群開放，切記不要東張西望，看你旁邊的人做高難度的熱身動作，比如把腿放在腦后。

練習(xí)頻率過高人們往往在上過第一節(jié)瑜伽課后感覺良好，并希望將這種狀態(tài)保持下去。但千萬不能在別人的蠱惑下，一周預(yù)定很多節(jié)課程。建議初學(xué)者，無論進(jìn)行任何運(yùn)動，切勿在初期練習(xí)強(qiáng)度過大，以免后期會漸漸喪失動力并最終放棄。瑜伽練習(xí)也是如此。最好從一周一次開始，而后在接下來的練習(xí)中逐漸加大頻率。

獨(dú)自跟學(xué)網(wǎng)上視頻，明確指出，一個人跟著網(wǎng)上視頻練習(xí)只是模仿到動作，無法確保自己做得是否得當(dāng)。很可能會產(chǎn)生危險，讓自己受傷。所以在自學(xué)網(wǎng)上的練習(xí)視頻之前，一定要和專業(yè)老師先學(xué)習(xí)一段時間。

建議初學(xué)者在選擇合適自身的瑜伽之前，多上幾節(jié)不同類的瑜伽課程。如果你是想增強(qiáng)肌肉力量，達(dá)到較大的運(yùn)動強(qiáng)度，就應(yīng)該選擇力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果沒有什么明確目標(biāo)的話，建議初學(xué)者可利用一段時間體驗(yàn)，過后再進(jìn)行選擇。

認(rèn)為只有柔韌性好才能練好瑜珈，大家應(yīng)當(dāng)摒棄那種瑜伽練習(xí)者的身體都是非常柔軟的成見。不論你的身體柔軟如橡皮筋或僵硬如繩索，都可以練習(xí)瑜伽。缺乏柔韌性并不會影響瑜伽練習(xí)。柔韌性可以通過練習(xí)鍛煉出來。但是過度練習(xí)和呼吸不暢反而是讓人們受傷的主要原因。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/11085.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 去除眼部皺紋的方法

下一篇: 了解一下廉泉穴的治病功效