便秘了怎么辦,小心便秘的幾個誤區(qū)
便秘的情況我們大家是不會陌生的
，現(xiàn)在很多人都會便秘的問題
，在平時大家會有這樣的煩惱問題，我們應該注意方法調(diào)節(jié)好才行
，我們?nèi)绻梢越鉀Q掉便秘的情況，那么才會對健康有好處
，那么對便秘的問題來說會有哪些誤區(qū)
，一起看看常見的便秘誤
便秘不是病
，無需就醫(yī)
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對于便秘的患者來說
，在平時需要注意的情況是比較多的
，而且便秘實際上屬于疾病的一種，特別是以慢性便秘來看病的時候就是一個病
，但是如果這個病人還有其他病
，因為這個病引起慢性便秘
，那就是其他病里面的癥狀
，所以它本身是一個疾病
，也可以是其他病的表現(xiàn)癥狀
，所以我們應該謹慎的對待便秘情況
。首先慢性便秘對病人的影響是比較大的
，慢性便秘本身的癥狀
，如大便干結(jié)
、排便時間延長
、排便困難
、排便不盡感和腹脹等
，影響病人的生活與工作。同時便秘的疾病還會對患有心腦血管疾病的患者造成影響
，如急性心肌梗死
，用力排便可能加重病情
，甚至導致生命危險
。因此對于慢性便秘患者是應該去注意治療的
。
狂吃蔬菜水果能消除便秘
對便秘的患者來說
，在平時就就會選擇增加一些膳食纖維食用水果
、蔬菜
，很多人都會覺得這樣的飲食會對排便起到一定的幫助
，但是這樣的做法有時候也會存在問題，由于正常的胃腸運動必須具備條件
，首先來說是要有正常的胃腸道蠕動
，同時還要保持正常的排便
，就是必須排便有一個協(xié)調(diào)動作才可以排出來
，這樣才會更好的解決便秘情況
。而且在事實上
，大部分慢性便秘存在胃腸動力障礙問題
，因此恢復胃腸動力是治療慢性便秘的關(guān)鍵所在
，會對我們保護腸胃健康有幫助，當然這并不是說我們吃蔬菜水果就可以解決這樣的煩惱問題了
，而且我們在腸梗阻出現(xiàn)時，多吃蔬菜水果可能會加重癥狀
。攝入膳食纖維可以改善大便的性狀和頻率，但是這樣吃同樣會加重腹脹和脹氣
。所以說便秘的人群并不能盲目吃
。
便秘的情況是現(xiàn)在很多人都會存在的問題
，對我們健康影響是比較大的
，我們?nèi)绻梢宰⒁夥虐“l(fā)調(diào)節(jié)好
，這樣會對我們健康有好處
，上面介紹的情況我們應該謹慎對待，都是便秘容易產(chǎn)生的副作用
，我們?nèi)绻梢宰⒁獗苊猓瑢】涤泻锰帯?/p>
還在煩惱寶寶便秘？這些便秘誤區(qū)越早知道越好！
最近
，在“寶媽交流群”
，這個話題火了
！爸媽們七嘴八舌地討論著：
● @璀璨星空：寶寶便秘
，是不是母乳媽媽的飲食出了問題
？
● @歆怡媽：女兒3天不大便
，就用了開塞露
！
● @若寶媽：帶小籽的水果都有通便的功效
！
● @樹苗爸：兩天拉一次便便正常嗎
？
破解便秘誤區(qū)
，關(guān)于便秘
，其實很多爸媽都存在一定的誤區(qū)：
拉不出是攢肚還是便秘
？純母乳喂養(yǎng)的寶寶有可能有攢肚現(xiàn)象
！
有些寶寶好幾天不拉大便
，媽媽以為寶寶便秘了
。其實
，純母乳喂養(yǎng)的寶寶有可能有攢肚現(xiàn)象
，區(qū)分攢肚和便秘
，建議你可以使用消毒好的棉簽沾著消毒好的植物油
，輕輕刺激寶寶屁屁（伸進約2厘米）寶寶一般就解大便了
。如果大便還是糊狀，寶寶也沒有什么不適的感覺就是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象，如果大便干燥就是便秘
。
寶寶排便間隔時間長就是便秘
？
不要以排便間隔長短作為便秘的診斷條件
。
每一個寶寶的排便頻率有差別，一些寶寶每日排便多次
，而一些則可能是幾天排一次，只要大便性狀及量基本正常
，寶寶進食、全身狀態(tài)以及體重增加等均無異常
，就不需要處理。尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶
，大便形狀和排便規(guī)律會有很大的差別
，不管兩次排便間隔時間長短
，只要排便過程不是十分費力
，大便形狀不干結(jié)就屬于正常
，不要以兩次排便時間間隔的長短作為便秘的診斷條件
。
寶寶出現(xiàn)以下情況
，要考慮是便秘了：
大便總量少
、干燥
排便困難
食欲減退
腹部脹滿
、腹痛
多喝水能通便？喝水“救”不了便秘
！
很多媽媽認為
，寶寶之所以便秘是他們的喝水量不夠
！然而
，給寶寶多喝水就能讓干燥的大便“跐溜”出來了嗎？其實不然
！給寶寶多喝水對緩解便秘的作用并不大：大便內(nèi)的水分并非主要來自日常飲水
，而是腸道細菌敗解食物纖維素產(chǎn)生的水分
，跟喝多少水關(guān)系不大
！
吃香蕉能緩解便秘
？熟香蕉才能緩解便秘
！
我們都知道香蕉有潤腸
、通便作用
，因為它含豐富的果膠和膳食纖維
，但這僅限于熟透的香蕉才能有上述功能
。未成熟的香蕉含較多鞣酸
，對消化道有收斂作用
，會抑制胃腸蠕動
，多吃了不僅不能通便
，反而會加重便秘
。
事實上
，香蕉是熱帶
、亞熱帶的水果
，為了便于保存和運輸
，采摘的香蕉也只有六七成熟
， 很多地方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的
，雖然已嘗不出生香蕉的澀味
，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在
。
熟香蕉VS催熟香蕉
自然成長成熟的香蕉屬于熟香蕉
，反之屬于生香蕉
，通過使用催熟方法使之變成熟香蕉
。要分辨其實很容易，看外觀即可
。自熟香蕉表面通常有麻點
，即通常說的麻點蕉
，香蕉表皮出現(xiàn)麻點時正是食用的最佳時候
。而催熟的香蕉則通常只是表面發(fā)黃
，但無麻點
，肉質(zhì)也較硬
。
帶籽的水果有通便效果
，便秘寶寶可以多吃
？
便秘時可適當吃帶小籽的水果，寶寶應視情況適量
水果有助提高腸道內(nèi)食物的通過速度
，特別是那些帶細小籽的水果，比如獼猴桃
、火龍果、桑葚
、柿子、草莓
、西瓜
、葡萄等
。這些水果籽大多是纖維類
，不能被腸道消化吸收
，它們會刺激腸道蠕動
，促進腸道內(nèi)容物更快地排出體外
。所以
，便秘時不妨吃點帶籽的水果
。但那些本來腸道較弱的
，胃酸過少、吃東西容易發(fā)生腹瀉的人
，就不適合多吃水果了
，特別是帶小籽的水果
，一次吃得過多很容易造成腹瀉
。
便秘了
，用小兒開塞露
？
此法不能常用
！
開塞露主要成分是甘油
、山梨醇
、硫酸鎂等
，其治療便秘的主要原理是通過高滲和潤滑的作用
，刺激相關(guān)的神經(jīng)
，促使排便
。如果長期使用
，會使結(jié)腸和直腸對排便的敏感性和功能性下降
，形成對開塞露的依賴性
，造成便秘加重
。因此
，開塞露只能作為應急使用
，而不能長期使用
。
分齡應對寶寶便秘
0-6個月寶寶
純母乳喂養(yǎng)的寶寶
可以吃飽母乳的寶寶一般不會便秘
。寶寶若出現(xiàn)幾天不大便的情況
，但平時精神好、吃奶也好
，無其他不適，媽媽就別擔心
，這可能是攢肚現(xiàn)象
，無需處理。
不是每個寶寶都是每日一便
，只要他的大便不干，就不屬于便秘
！
吃配方奶的寶寶
有些家長怕寶寶“喝奶粉上火”，一味地將奶粉沖稀
，殊不知，這樣只會導致寶寶營養(yǎng)不良
，長此以往
，也會導致腹部和腸壁的肌張力減弱導致便秘
。因此
，家長一定要嚴格按照奶粉說明的比例進行沖調(diào)
。
6-12個月寶寶
增加纖維素攝入
菜泥和果泥是輔食中必不可少的食物
。給寶寶做蔬菜泥時
，不要加工得過熟、過爛
，開水焯后剁碎即可。適合便秘寶寶的食物有：橙子
、獼猴桃、紅薯
、火龍果
、梨
、葡萄等
。
寶寶添加輔食后
，可適當增加粗糧的攝入（每周1-2次）
，但每次應適量
，避免影響正常的奶量
。對于過敏體質(zhì)的寶寶，在10個月前蔬菜水果一定要煮熟后再制作食用
，草莓
、杏
、獼猴桃
、桃子
、橙
、番茄等蔬果
，最好待1歲后開始少量添加
。
對于寶寶不喜歡吃的蔬菜，家長可嘗試將其做進寶寶喜歡的食物中
，如做成餃子餡或粥里。
增加運動
引導寶寶多運動（如抱著走
、爬行、翻滾
、做被動操等）。
手法按摩
每日為寶寶做腹部按摩
。四指并攏在寶寶肚臍上順時針按摩3圈
，再逆時針按摩3圈（小寶寶需防腸套疊務必轉(zhuǎn)回來）反復多次
。
1歲以上寶寶
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
魚、肉要給寶寶吃
，但蔬菜和水果也要夠量。家長要注意
，寶寶的輔食不要加工得太細
，也不要長期給寶寶吃軟
、爛
、糊的食物，寶寶如果能接受吃水果就不要給果汁或果泥
。另外
，在做輔食時還要注意變化烹調(diào)方式
，讓寶寶愛上吃蔬菜
，避免高蛋白飲食
。
多運動
多帶寶寶去戶外走走
，跟寶寶一起養(yǎng)成運動的習慣
，幫助腸胃蠕動促排便
。
定時排便
在寶寶18-24個月時對其進行如廁訓練
，讓他每天在固定的時間排便
，養(yǎng)成每天按時排便的習慣
，從而形成良好的排便條件反射
。
若經(jīng)過改善飲食還不能解決便秘
，可以服用纖維素制劑
。在解決便秘的同時
，可用黃連素水熱敷寶寶屁屁并局部涂抹抗生素軟膏
。
對付寶寶便秘，民間“高招”也很多，很多家長還給寶寶灌“涼茶”或“七星茶”等小中藥
，殊不知
，嬰幼兒脾胃幼嫩
，臟腑發(fā)育尚未成熟
，濫用過于苦寒的藥物
，很容易傷及脾胃
，危害寶寶的健康
。
如何解決便秘的方法
如何解決便秘的方法
如何解決便秘的方法
，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人都沒有良好的飲食習慣和作息習慣
，便秘的問題也成了現(xiàn)下很常見的困擾
，不及時解決還會引起其他疾病
，以下分享如何解決便秘的方法
。
如何解決便秘的方法1 1、晨起排便
對于容易便秘的人來說
，應當養(yǎng)成早起排便的習慣
。盡量在早餐后上廁所
。這個時候腸道蠕動較為活躍
，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐
，就能夠形成相應的習慣
。在排便的時候
，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便
。
2、專心排便
現(xiàn)代人手機不離手
，吃飯的時候，邊看劇
，等公交的時候，玩游戲
，就連上廁所
，也是手機不離手
。事實上
，要想促進排便，在這個過程中
，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬
，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補充進水
。事實上這個時候
，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)
。而缺水的狀態(tài)
，很容易導致便秘的加重
。在日常工作生活中
，給自己定好時間及時喝水
，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈
，保證排便的順利進行
。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘
，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥
。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適
。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反
，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況
，可以用具有通腸功能的'其他綠色食品取代
，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品
，達到健胃的效果。
5 、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品
，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠
，也很容易導致腸胃不調(diào)，形成便秘
。因此在日常生活中
，要注意良好的飲食習慣
，少食用有刺激性的食物
，少抽煙喝酒
，多注意休息保證充足的睡眠
。
如何解決便秘的方法2 1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水
。注意一定要淡些，不要太甜或太咸
。
2、經(jīng)常吃有利于排便的食物
，包括木耳
、韭菜
、菠菜
、芹菜
、白蘿卜
、茭白等
。對于身體較胃虛弱的人
，可補充豬血
、紅豆
、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進排毒的食品。
3
、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天
4
、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好
，堅持一周肯定見效。
5
、每天喝2杯以上酸奶
。酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處
，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題
。注意堅持2周以上
，時間越長效果越好
。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用
。
6、經(jīng)常喝紅豆粥
、綠豆粥、燕麥粥
、玉米粥
，注意煮豆子一定要帶皮
。
便秘吃什么好
1、豆芽
主要是指黃豆芽
、綠豆芽
，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌
。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中
，植物凝血酸很快消失。
由于酶的作用促使植酸降解
，更多的磷
，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用
。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品
，價廉物美。滋陰通便利尿
。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌
、口腔炎
，提高大腦功能等作用
。豆芽做湯
，不要煮的太爛
，熟了即可
。
2、蘿卜
又名萊菔
，分白皮、青皮
、紅皮等不同品種，既可生吃
，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用
，及含有干擾素誘生劑
，具抗病毒
、抗癌作用
，吃生蘿卜蘿卜性味辛
、甘
、涼，有消除積滯
、化痰解熱
、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效
，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C
。蘿卜能通便、抗菌
，防膽結(jié)石的形成
，降膽固醇
，可預防高血壓和冠心病
。生吃蘿卜通便
，吃半斤左右
。
3、白菜心
白菜是大眾菜
。它性微寒，味甘
，具有解毒除熱。通利腸胃的功能
。凡心煩口渴
，大便不暢
，小便黃少者均可常食白菜
。白菜中含有較多粗纖維
，還含有維生素A
，B，C
，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動
，幫助消化，防止大便干燥
。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)
，通便很有效。每次吃白菜心半斤
。每當感到有大便
，但是便不出來時
，邊吃白菜邊喝水
，很快能便出來
。
4、西葫蘆
又稱美洲南瓜
，西洋南瓜，也稱其攪瓜
。每100克西葫蘆中約含水份94克以上
，它是低熱量食物
，維生素A的含量較多
，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近
，含鉀
。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好
。還含有較多的纖維素，半纖維素
、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解
，但可促進腸道蠕動
，有利于糞便排出
。生吃西葫蘆
，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便
。
如何解決便秘的方法3 1、多運動
因為運動可以促進腸蠕動
，讓腸胃肌肉更加有力
，進而起到緩解便秘不適
。
2、喝酸奶
因為酸奶中有益生菌
，能夠平衡腸道菌群
，減少有害菌繁殖
。同時
，酸奶還可以對喝牛奶腹瀉的人適用
。
3、避免節(jié)食
因為吃的太少
，腸道內(nèi)就沒有充足的食物來刺激腸胃蠕動，這樣反而會減少便意
。
4、培養(yǎng)排便習慣
每日固定時間排便
，如清晨起來可以喝一杯溫開水
，然后及時排便
，這樣有助于形成條件反射
，提高腸道刺激敏感度。
5、適當吃油
因為油脂可以促進脂溶性維生素吸收，對腸胃有很好的潤滑作用
