五種顏色的食物有助于均衡營(yíng)養(yǎng)

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 18:42:03

飲食是我們每個(gè)人正常生活中最為重要的事情之一了

，只有我們有一個(gè)規(guī)律的飲食

，才能夠健康的生活，其實(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)就是我們每個(gè)人的飲食所需要追求的哦，那么如何達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)呢?這五種顏色的食物有助于均衡營(yíng)養(yǎng)

。

飲食中的五色是指食物的五種天然顏色，即白、黃、紅

、綠、黑

。白色是指主食米

、面及雜糧。是供人們果腹和提供熱量的食物

，人體生長(zhǎng)發(fā)育的生命活動(dòng)所需熱量的60%以上是由此類食物供給的

。

黃色代表各種豆類食物。富含植物蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品

，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品

，蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)資訊)等營(yíng)養(yǎng)素，尤其是豆腐

、豆芽菜等等這些食物更是非常的容易消耗哦

，并且營(yíng)養(yǎng)成分也容易被我們?nèi)怂铡?/p>

紅色代表畜禽肉類。含豐富的動(dòng)物蛋白及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素

，按照對(duì)人體健康(健康食品)的有益程度而先后排列為魚肉、雞肉

、牛肉

、羊肉、豬肉等

。不過此類食物所含動(dòng)物脂肪較多

，所以不宜多食。

綠色代表各種新鮮蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)

。是提供人體所需維生素

，并且經(jīng)常在生活中吃一些新鮮的瓜果蔬菜也是可以幫助我們補(bǔ)充各種礦物質(zhì)元素的哦，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處

。

黑色代表可食的黑色動(dòng)植物

。如烏雞、甲魚

、海帶

、黑米、黑豆

、黑芝麻及各種食用菌

。此類食物含維生素和微量元素(微量元素產(chǎn)品，微量元素(微量元素食品)資訊)最豐富

，且含豐富的優(yōu)質(zhì)動(dòng)植物蛋白及其他養(yǎng)分

。如果你每天的餐桌上都“五彩繽紛”，就可做到營(yíng)養(yǎng)均衡。這樣既不會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良

，又不至于營(yíng)養(yǎng)過剩而誘發(fā)高血脂等“現(xiàn)代文明病”

。

其實(shí)這五種顏色的食物就是為了表明我們的飲食要學(xué)會(huì)正確的搭配，只有營(yíng)養(yǎng)搭配均衡了

，我們的人體所吸收的營(yíng)養(yǎng)才能達(dá)到均衡的狀態(tài)

，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的哦，所以我們?cè)谏钪锌梢远喑赃@五種顏色的食物哦

。

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