了解一下日常補(bǔ)血的誤區(qū)

了解一下日常補(bǔ)血的誤區(qū)

血?dú)鈱?duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，但是生活中很多的朋友們卻經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的情況，這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，并且還會(huì)引發(fā)很多的病癥的，并且很多人不了解補(bǔ)血的方法，所以經(jīng)常會(huì)陷入補(bǔ)血誤區(qū)，下面我們來(lái)了解一下日常補(bǔ)血的誤區(qū)。

1、大量服用阿膠可以補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血,其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血,而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)(阿膠是用驢皮熬出來(lái)的),集中在一處發(fā)揮作用,從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則，所以我們大家一定能更要知道，雖然阿膠具有不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)功效了，但是我們大家也千萬(wàn)不要經(jīng)常大量的服用阿膠來(lái)補(bǔ)血的，不然也是會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康的。

2、大量豬肝可補(bǔ)血

很多的朋友們還認(rèn)為豬肝這種食物可以幫助我們大家補(bǔ)血，其實(shí)這種想法也是不正確的，尤其是那些日常生活中經(jīng)常食用豬肝補(bǔ)血的朋友們，更是需要多注意了，豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì),都會(huì)留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟,再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的,豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素,補(bǔ)血效果微弱,不宜多吃。

相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中補(bǔ)血的一些誤區(qū)也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以看出來(lái)，日常補(bǔ)血的誤區(qū)也是比較多的，大家千萬(wàn)不要認(rèn)為大量的服用阿膠以及豬肝可以幫助我們大家補(bǔ)腎，如果大量的食用這些食物，那么也是會(huì)影響我們?nèi)梭w的健康。

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補(bǔ)氣血固然重要，但要注意規(guī)避這5個(gè)誤區(qū)！想補(bǔ)氣血日常如何吃？

由于現(xiàn)在工作生活壓力的增大，很多人都處于亞 健康 狀態(tài)，從而出現(xiàn)氣血不足，氣血不足就更容易患病。本來(lái)主動(dòng)調(diào)養(yǎng)氣血本來(lái)也是好事，補(bǔ)氣血固然重要，但由于人云亦云，方法不對(duì)也不行。人和人之間的體質(zhì)不同，氣血水平不同，補(bǔ)氣血不可能整齊劃一。那么氣血 養(yǎng)生 主要有什么誤區(qū)呢？

在大多數(shù)人的眼里，補(bǔ)氣血是女人的事，甚至說(shuō)是產(chǎn)后婦女的事跟男人完全不沾邊。雖然由于生理的原因，女人比男人更容易血虛，但并不能因此說(shuō)補(bǔ)氣血是女人的專利。

其實(shí)男人得虛證的也不少。比如老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過(guò)度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等，皆能導(dǎo)致虛證，所以男人也要注意補(bǔ)氣血。

運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體有益，但日常生活中如果只是單純的運(yùn)動(dòng)，完全不改善生活習(xí)慣，也不調(diào)整睡眠的時(shí)間，這樣的運(yùn)動(dòng)只是無(wú)謂的消耗血?dú)饽芰慷选?br>
現(xiàn)代許多繁忙的都市人都利用夜間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)身體調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的肝火，加上運(yùn)動(dòng)的激發(fā)，精神處于亢奮狀態(tài)，在夜間九十點(diǎn)鐘停止運(yùn)動(dòng)后，至少需要兩三個(gè)小時(shí)讓這種亢奮狀態(tài)消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩(wěn)。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不但沒(méi)有任何益處，如果形成習(xí)慣，反而會(huì)成為 健康 殺手。

牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但卻不能幫助人體吸收鐵，有時(shí)候還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。生活中如果在補(bǔ)充含鐵食物，建議不要與牛奶同食，防止腸道中已有的鐵物質(zhì)含量降低。

我們經(jīng)常看到這樣的宣傳說(shuō)黑色食物補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻，性平，補(bǔ)腎、補(bǔ)肝、潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，這些夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。

并不是所有的寒涼食物進(jìn)人肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些寒性的西瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體內(nèi)因出汗過(guò)多而丟失的水分、糖分，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來(lái)講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)充的作用，而天冷時(shí)吃西瓜就容易導(dǎo)致血虧。

《本草綱目》中記載，大棗、鰱魚、葡萄、南瓜等具有益氣養(yǎng)精之功效。

其中中年女性是較為常見的需要補(bǔ)氣血的人群，平時(shí)可常吃大棗、南瓜，多喝一些山藥粥、魚湯等補(bǔ)氣的食物，注意攝入各種優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)補(bǔ)氣都大有好處。氣虛往往和血虛同時(shí)出現(xiàn)，因此在注重補(bǔ)血的時(shí)候，更要注意補(bǔ)氣，以達(dá)到氣血平衡。

下面介紹下南瓜粥的做法，對(duì)補(bǔ)充氣血有一定的好處：

[材料]大米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，鹽8克，蔥花10克。

[做法]大米淘洗干凈。南瓜洗凈刮皮去瓤，切成小塊。鍋置火上，放油燒至七成熱，下蔥花熗鍋，炒出香味后，放入南瓜塊，煸炒1~2分鐘盛出。鍋上火，放水燒開，下大米、南瓜塊，旺火煮開，改用小火熬煮40~ 50分鐘，至米粒開花，南瓜酥爛，湯汁濃稠，加鹽攪勻即可。

女性氣血差千萬(wàn)不要走進(jìn)補(bǔ)血誤區(qū)

　　女性出現(xiàn)氣血不足，是一件很重要的事情，如果你補(bǔ)氣血不當(dāng)?shù)脑挘矔?huì)誘發(fā)一些更加嚴(yán)重的疾病，所以說(shuō)女性氣血不足不可怕，不選擇正確的方式和方法去調(diào)理才是很可怕的一件事情，下面的這些補(bǔ)血的誤區(qū)是一定要知道的。

　　 紅糖補(bǔ)血效果好

　　民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。表示，紅糖并沒(méi)有大家想象的那么多功能，比如說(shuō)補(bǔ)氣血，收縮子宮等等，還能幫助子宮早日恢復(fù)健康，。其實(shí)這些并不是紅糖的補(bǔ)血功能，如果單純的靠紅糖補(bǔ)血的話效果還是達(dá)不到的。所以說(shuō)一定要選擇正確的方法。

　　 吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛(ài)美的女性就覺(jué)得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f(shuō)，與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉和肌肉含有的鐵質(zhì)要比菠菜更容易消化和吸收，而且也可以達(dá)到很好的補(bǔ)血的效果，所以說(shuō)不能單純的靠菠菜來(lái)補(bǔ)血。

　　關(guān)于女性氣血差的情況，上面的這些補(bǔ)血的誤區(qū)，大家都知道了，在日常生活中一定要重視保養(yǎng)自己，出現(xiàn)了氣血不足的情況，可以選擇一些正確的方式和方法去調(diào)理，減少一些疾病，但是一些補(bǔ)血的誤區(qū)還是需要大家都知道的，以免導(dǎo)致貧血的嚴(yán)重性增加。

補(bǔ)血的補(bǔ)血誤區(qū)

只吃紅棗補(bǔ)血效果甚微
紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。
長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
專家強(qiáng)調(diào)補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
紅糖無(wú)補(bǔ)血功效
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。
專家提醒，產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補(bǔ)水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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