怎么增加體內(nèi)黑色素

在我們的生活中很多人都是不明顯，我們?yōu)槭裁匆黾芋w內(nèi)的黑色素，我們身體里面的黑色素如果減少的話，就會引起我沒呢出現(xiàn)白癜風等疾病，所以我們是需要適當?shù)难a充一些，下面就來看看吧。

一、增加酪氨酸酶的攝入量

黑色素是如何形成的呢?就是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，而多巴醌又經(jīng)過氧化以后便形成了黑色素。所以增加黑色素的關鍵之一就是增加絡氨酸，在我們的生活中很多的食物里面都是存在這種物質(zhì)，比如說動物的肝臟或者是瘦肉等食物，而且豆類的食物里面也是含有豐富的這種物質(zhì)。

二、減少谷胱甘肽攝入量

經(jīng)過科學家們的研究發(fā)現(xiàn)，如果我們的飲食中長期都缺乏谷胱甘肽的攝入，那么皮膚內(nèi)的絡氨酸酶活性就會增強。所以如果想要增加體內(nèi)的黑色素，所以這類的食物我們就是要少吃了，在生活中洋蔥、打算、西紅柿以及各種魚蝦中，里面都是含有非常多的谷胱甘肽。人而在胡蘿卜、茄子以及各種水果中，這種物質(zhì)的含量就是非常的少。

三、少吃含維生素C豐富的食物

我們要知道維生素C能夠很好的幫助我們降低血清銅或者是血清銅氧化酶，而這種物質(zhì)是形成黑色素的關鍵，所以我們?nèi)绻胍黾雍谏?，就要減少攝入量，它其實是起到了一個促進作用，因為維生素C可以幫助阻斷黑色素的生成，從而成為它生成黑色素的關鍵點。

雖然說我們體內(nèi)的黑色素減少的時候要適當?shù)脑黾?，但是這不等于就說我們要無節(jié)制的增加，我們體內(nèi)的黑色素增多了以后，是會可能引發(fā)各種皮膚問題，所以為了我們的健康，大家一定是要注意這些問題了。

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