日常生活中排毒誤區(qū)有哪些(養(yǎng)生誤區(qū) 女性養(yǎng)生勿踩誤區(qū))

日常生活中排毒誤區(qū)有哪些

身體的排毒功能好不好要，直接的影響我們大家的身體的健康了，但是很多的朋友們對于自身的排毒功能，但是我們大家要知道，日常生活中促進排毒的誤區(qū)也是比較多的，那么日常生活中排毒誤區(qū)有哪些?下面我們就來詳細的看看。

身體能自己排毒

當然，我們大家的身體是具有非常不錯的排毒功能的，但是我們大家也要注意，在生活中適當?shù)淖鲆恍┐龠M排毒的工作也是非常的重要的。確實，肝臟，腎臟，腸肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是排毒的一種。但身體只能排除一定程度的毒素，臉上長痘長斑、口氣變重都是毒素淤積所致。因環(huán)境污染及食物毒素堆積超載的毒素超載，則需要靠其他方法促使身體排毒。

為了成功排毒只吃蔬菜水果

另外，很多的朋友們在生活中認為所有的水果都是有利于我們?nèi)梭w的排毒功能的，所以在生活中就只吃蔬菜和水果，這種做法對于我們大家的身體的健康也是有著很大的危害的。并不是吃哪種蔬果都有效。你需要吃“好”的水果：朝鮮薊(利尿)，花椰菜(刺激肝臟系統(tǒng))，西梅，香蕉等。櫻桃莖茶、蜂蜜等也能促進腎臟和腸道的排毒工作。而無添加劑的堅果，則能夠有效為你補充能量，不至于因饑餓而昏倒。

現(xiàn)在我們大家也了解了很多的關于促進排毒的一些誤區(qū)了，所以我們大家要知道，雖然身體自己能排毒，但是適當?shù)淖鲆恍┐龠M排毒的工作也是非常的重要的，另外，不要認為只吃蔬菜和水果是可以排毒的，這樣對于自身的健康不利。

養(yǎng)生誤區(qū) 女性養(yǎng)生勿踩誤區(qū)

在我們的身邊現(xiàn)在有很多的人都很關注養(yǎng)生這件事情，但是往往人們很容易走進養(yǎng)生誤區(qū)，那么大家知道養(yǎng)生都有哪些禁忌嗎？在我們平時的生活中我們應該注意哪些養(yǎng)生保健方法呢？今天就讓我通過這篇文章和大家詳細的分析一下關于女性在養(yǎng)生環(huán)節(jié)中應該注意的事項以及我們應該怎樣進行科學飲食，下面一起去學習一下吧。

誤區(qū)一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏

很多人都會堅持洗腸去進行美容，目的就是為了讓自己的身體里面沒有宿便，不積累毒素，這樣就避免了在社交場合的很多尷尬，而且進行洗腸皮膚也會變得光滑，相比較單純的使用化妝品效果要好很多。

不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

錯！中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。

誤區(qū)二：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材

我們聽聽電視導購欄目中，穿塑身內(nèi)衣的導購小姐是怎樣說的？身體的脂肪是可以移動的。。。再去看看最早流行的塑身內(nèi)衣的日本，第一批穿著塑身衣的人現(xiàn)如今已經(jīng)60多歲了，身材依然保持的那么好，你說說誰能夠抵擋這樣的誘惑呢？

錯！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如**、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。

誤區(qū)三：飯后馬上刷牙

錯！口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。

誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認為只要做好這兩個就能夠保證自己的體重下降的話，那么你就錯了，或許你忽略了另一個重要的因素：因為減肥而導致的睡眠的問題，經(jīng)過芝加哥大學的一項研究睡眠的博士說：“體重超標和患有肥胖癥最多人也是美國人。或許我們應該需要去考慮一下肥胖癥和睡眠之間的關系，睡眠不足可能會導致我們的胃口失調(diào)?！彼?，我們每一個人都應該有正常的睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕是僅僅相差了一個小時，可能都會導致內(nèi)分泌失調(diào)。

在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。

誤區(qū)五：每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區(qū)六：裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

誤區(qū)七：早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

誤區(qū)八：中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

誤區(qū)九：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說："這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。"佐治亞州立大**動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪?！?/p>

對女性有好處的養(yǎng)生保健方法

大家知道對于女性有好處的養(yǎng)生保健方法也是十分關鍵的，也只有知道這些具體的養(yǎng)生方法是什么，健康的身心才會離我們越來越近，那么接下來我們就來看看這些方法的表現(xiàn)，一起來看一下下面的內(nèi)容吧。

第一：學會科學飲食

讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。

第二：學會補充糖和鹽

讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個我學來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。

第三：學會補充維生素

讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

第四：學會處理三餐

讓人沮喪的現(xiàn)狀：在職業(yè)白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎……

建議：早飯為了省事，可以準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養(yǎng)，盡量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐盡量從容點吃，別吃過多。

結(jié)語： 女性朋友們，在看了上文中我和大家分析的幾點關于養(yǎng)生的誤區(qū)，大家是不是感覺原來自己以前一直在堅持的養(yǎng)生都是對身體有危害的呢？如果你想要讓自己更加的年輕體態(tài)更加優(yōu)美，那么不妨在平時的時候多進行鍛煉以及在生活飲食休息上面多注意，就可以進行很好的調(diào)節(jié)啦。

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