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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      中醫(yī)如何養(yǎng)生減肥,教你簡單有效方法
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 19:24:56
        
      

        
      
           
      中醫(yī)如何養(yǎng)生減肥,教你簡單有效方法
      現(xiàn)如今
      ，人們對于中醫(yī)的重視程度是在一天天加大的，大家都希望自己能夠通過中醫(yī)的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，首先中醫(yī)是可以幫助我們治病的
      ，同時中醫(yī)對于減肥瘦身也是同樣會有好處的，那么具體我們?nèi)绾瓮ㄟ^中醫(yī)的方法來養(yǎng)生
      ，一起看看吧
      。
      拔罐減肥
      想要用中醫(yī)的方法來減肥，那么首先推薦的就是用拔罐了
      ，通過利用空氣壓力
      ，疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)
      ，幫助新陳代謝
      。拔罐減肥其實就是把身體內(nèi)的毒素排除體外，從內(nèi)到外的消除毒素
      ，這是很健康的減肥方式
      。特別是對于患有貧血、心臟病等疾病的患者不適合使用這種方法減肥
      ，這樣會對我們健康有所幫助
      ，能幫助大家有效的促進(jìn)健康。
      按摩減肥
      同時我們還可以試試按摩的方法減肥
      ，主要是通過推動皮下脂肪做運動
      ，使其脂肪變得柔軟，這樣能夠加入脂肪燃燒速度
      。通過穴位按摩
      ，增加血液循環(huán)，加速新陳代謝的速度
      ，加速燃燒脂肪
      ，這樣同樣是很好的減肥方法。這種減肥方法的好處就是能夠通過外力消滅脂肪
      ，對于麒麟臂
      、小肚子都有很好的作用。合理飲食以及適度的運動
      ，這些都是保證成功減肥的保證
      ，這樣同樣能幫助大家促進(jìn)健康
      。
      點穴減肥
      除了上面介紹的方法，點穴減肥也是中醫(yī)經(jīng)常會用到的
      ，我們完全可以通過按摩身體的穴位
      ，改善身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。優(yōu)點是可以根據(jù)自己的愛好來選擇
      ，不同的部位選擇不同的穴位
      。適合局部減肥，想要減背部和腿部的
      ，這可是不二的選擇
      ，這樣會對我們的健康有一定好處。
      中醫(yī)減肥是大家很熟悉的
      ，在平時也會受到很多人的重視
      ，上面推薦的這幾種中醫(yī)的減肥方法效果還是很不錯的，能夠幫助我們很好的促進(jìn)健康
      ，在幫助大家減肥的同時
      ，還可以有效的養(yǎng)生，所以我們不應(yīng)該錯過中醫(yī)養(yǎng)生方法
      。
      如何運用中藥來調(diào)理來減肥
       　　 中藥減肥藥方一
      、濕熱體質(zhì)肥胖者 
      　　造成濕熱體質(zhì)肥胖的原因主要有：潮濕的居住環(huán)境，飲食油膩
      ，生活壓力過大等因素
      。
      　　濕熱體質(zhì)肥胖主要表現(xiàn)為口臭、口苦
      、易餓
      、煩躁、小便會偏黃
      ，容易出現(xiàn)便秘
      。
      　　從中醫(yī)角度上看，要減肥
      ，除了消脂
      、利尿外，最要緊的是要清熱
      ，使身體代謝功能恢復(fù)正常
      。常用的中藥減肥藥材主要有決明子和綠茶。
      　　 1
        、決明子 
      　　決明子性微寒
        ，能夠有效對付便秘、可以降低血壓、血脂
        。因此
        ，若本身便秘又高血壓，喝些決明子茶
        ，會有不錯的效果
        。
      　　體質(zhì)偏寒，容易拉肚子
        、胃痛的人不適宜
        。
      　　 2、綠茶 
      　　綠茶性涼
        ，可以消食
        、消脂，有減肥瘦身的作用
      ，還可以有效對抗癌癥
      。
      　　綠茶是不發(fā)酵茶
      ，飲用過多會傷胃
      ，腸胃不好的人要少喝。
      　　 中藥減肥藥方二
      、脾虛體質(zhì)肥胖者 
      　　有的人發(fā)胖是因為氣虛
      ，因為氣虛會導(dǎo)致脾胃運行不正常。因此
      ，對于脾虛發(fā)胖者
      ，關(guān)鍵要補氣健胃。只有把氣補足了
      ，身體功能才能恢復(fù)
      ，代謝就會變正常，也自然就會瘦下來了
      。常用的健胃補氣中藥有薏苡仁
      、黃芪、澤瀉
      、茯苓等
      。
      　　 1、薏苡仁 
      　　性平
      、利濕
      ，由于藥性溫和減肥效果不夠快，可以和其他藥材和食物搭配
      。
      　　 2
      、黃芪 
      　　性微溫，能夠補氣
      、利水退腫
      。中醫(yī)認(rèn)為黃芪雖然不能直接降脂
        ，但可以幫助氣虛著補氣，加快身體代謝
        ，達(dá)到減肥瘦身的目的
        。此外，黃芪還可以增強(qiáng)免疫力
        。
      　　 3
        、澤瀉 
      　　澤瀉可以利尿，消除水腫
        ，達(dá)到減肥的目的`
        。
      　　 4、茯苓 
      　　茯苓性平
        ，補脾又利尿
        ，還能夠降低血糖、增強(qiáng)免疫力
        。
      　　 中藥減肥藥方三
        、干郁體質(zhì)肥胖者 
      　　我們經(jīng)常會看到有些肥胖者，特別是女性
        ，會出現(xiàn)胸悶
        、肚子脹、情緒波動
        ，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況
        。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝氣郁結(jié)
        ，使消化代謝不完全
        ，而引起的肥胖。因此
        ，要用陳皮和玫瑰花茶等中藥
      ，來疏理肝氣，使代謝恢復(fù)正常
      。
      　　 1
      、陳皮 
      　　能夠幫助消化、祛痰
      、理氣
      。常和其它中藥配合使用。
      　　 2
      、玫瑰花茶 
      　　能夠理氣
      、副作用小，常與其它中藥配合使用。
      　　 中藥減肥藥方四
      、陰虛體質(zhì)肥胖者 
      　　由于陰虛導(dǎo)致肥胖的主要是老年人
      ，常常會出現(xiàn)口干、腰酸
      、頭暈
      、睡眠不好等癥狀。這是因為
      ，年紀(jì)大了
      ，新陳代謝就會變慢，使循環(huán)不佳
      ，血液難以發(fā)揮滋養(yǎng)組織功能
      。應(yīng)以滋陰、補血
      、活血為調(diào)養(yǎng)重點
      ，常用的中藥有何首烏和丹參。
      　　 1
      、何首烏 
      　　能夠降低血脂
      、補血，對老年人肥胖有很好的效果
        。
      　　 2
        、丹參 
      　　可補血
        、活血
        ，還能夠降低膽固醇和血脂。對老年人來說
        ，常喝丹參茶
      ，既可以降低血脂，又可以改善循環(huán)
      、促進(jìn)代謝
      。
      　　 減少腹部脂肪的飲食方法 
      　　多攝入蛋白質(zhì)。全部為精益蛋白質(zhì)是最理想的
      ，例如蛋清
      、魚、雞以及帶有一點五花肉或肥肉的精瘦肉
      。消化蛋白質(zhì)需要更多的能量
      ，而且有利于形成肌肉。
      　　鍛煉肌肉有助于脂肪燃燒
      。在變得強(qiáng)壯的同時能加速新陳代謝
      ，以指數(shù)速度燃燒脂肪。請在制定鍛煉方案時謹(jǐn)記這一點。
      　　 減脂運動 
      　　吃適宜的食物
      。用水果蔬菜來代替白面包
      、通心粉、肥肉和白糖
      。如果一頓飯里1/2 到2/3是蔬菜
      ，你的盤子可能比以前還要滿。
      　　每周日去購物
      。在百貨店里走上一圈
      ，采購各種顏色的食物，接下來的兩周只能吃全谷物
      、水果
      、蔬菜和精益蛋白質(zhì)。
      　　喝低脂牛奶
      。高蛋白的希臘酸奶
      、脫脂奶甚至低脂奶酪都能產(chǎn)生飽腹感，并減少促進(jìn)脂肪堆積的鈣三醇的分泌
      。每天至少喝6盎司(170克)酸奶
      ，選擇無糖或低糖食物而非高糖制品。
      　　用全谷物食品代替細(xì)糧
      。但是不能只吃全麥面包
      ，還要吃藜麥、燕麥
      、蘋果
      、香蕉、亞麻和野生稻米
      。這些纖維食物有助于促進(jìn)消化過程
      、刺激消化系統(tǒng)、減少脂肪
      。
      　　改變脂肪類型
      。在接下來幾周將身體里的脂肪轉(zhuǎn)換成單不飽和脂肪，即堅果
      、橄欖
      、橄欖油、亞麻籽
      、奶油果中的脂肪
      。
      　　吃富含全麥、蛋白質(zhì)
      、單不飽和脂肪的食物
      。例如一杯含希臘酸奶
      、杏仁奶油、燕麥的蛋白質(zhì)奶昔
      ，或是一片涂有花生奶油的全麥面包
      ，都能產(chǎn)生持久的飽足感，并提供人體所需蛋白質(zhì)
      。
      　　選擇劇烈的運動
      。不是所有形式的運動都能達(dá)到相同的燃燒脂肪的效果，接下來的兩周需要高強(qiáng)度的鍛煉
      ，例如跑步
      、成圈游泳、公路自行車
      、劃船或進(jìn)行從簡單到適度鍛煉的訓(xùn)練營
      。
      　　在接下來兩周做六次力量訓(xùn)練?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢砸恢馨才湃渭锤籼煲淮?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。從4-5磅(1.8-2.3公斤)的自由負(fù)重開始，如果可以的話增加到7磅(3.2公斤)
      。
      　　肥胖不僅會影響我們?nèi)梭w的外在形象
      ，還會影響我們的身體健康，并且會帶來多重的疾病
      。
      　　
      中醫(yī)減肥最好方法？
      　　電視上經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？吹胶芏嘀兴帨p肥
      ，能否值得相信還是問題。不過最好是自己自制一些中藥減肥方法
      ，會更好些
      。今天，我為你帶來了
      。 
       　　是什么
      　　胃熱溼阻型中藥減肥 
       
      　　利用中藥減肥并不是適合所有人的減肥方法，這還要看藥性
      。假如是胃熱溼阻型體質(zhì)的胖人
      ，建議選擇一些有清熱效果的中藥，例如決明子
      、綠茶都屬于寒***材
      ，決明子還能降血壓和降血脂，同時還可以有通便功效
      ，消脂消食和抗癌都有起到作用
      。 
       
      　　脾虛溼阻型中藥減肥 

      　　脾虛溼阻型胖者
      ，在利用中藥減肥方法上，建議可實用薏仁
      、黃芪
      、茯苓，這些中藥都是性質(zhì)溫和不快的藥材
      。不但有利水退腫
      ，還可以補中益氣，增強(qiáng)免疫功能
      。茯苓也可以幫助利尿和補脾補氣
      ，降血糖也有很好幫助。 
       
      　　肝腎陰虛型中藥減肥 
       
      　　肝腎陰虛型胖者
      ，在這面需要用到中藥藥材中
      ，建議使用首烏、丹參
        ，因為首烏能夠補血以及降血脂
      ，同時丹參還可以幫助活血，降低膽固醇的功效
      。同時改善血液回圈和促進(jìn)新陳代謝也有效果
      ，治療冠心病和心絞痛也建議可以嘗試使用。 
       　　什么中藥可以減肥
      　　荷葉散 
       
      　　明·戴元禮《證治要決》方
      。將敗荷葉燒后
      ，研末，米飯調(diào)服
      ，有消腫
      、降脂之功。臨床觀察荷葉在其減肥方中作用顯著
      ，古有“荷葉灰服之令叟劣”之說
      。 
       
      　　輕身一號 
       
      　　用于治療單純性肥胖癥。該藥由黃芪
      、防己
      、白術(shù)、川芎
      、何首烏各15克
      ，澤瀉、生山楂
      、丹參
      、茵陳、水牛角各30克
      ，仙靈脾10克
      ，生大黃9克組成
      。以上為一劑量，水煎成100毫升
      ，每次口服50毫升
      ，每日2次，超重25%以上者可增至每日3次即150毫升
      。本方具有益氣健脾
      、溫腎助陽、活血化瘀
      、利水消腫之效
      。主治疲倦乏力，胸悶氣促
        ，腹脹肢沉
        ，腰背疼痛，12味中藥組成
        。該藥有健脾利溼
        、行氣化痰、消胖減肥作用
        。 
       
      　　烏花木苗條膠囊 
       
      　　由海藻
        、昆布、木瓜
        、茯苓
        、山楂、意苡仁
        、烏龍茶等組成
        。 
       
      　　三花減肥茶 
       
      　　由玫瑰花、茉莉花
        、玳玳花
        、川芎、荷葉等多種中藥加工精制而成
        。該茶有寬胸利氣
        、祛疾逐飲、利水消腫
      、活血養(yǎng)胃
      、降脂提神等作用。 
       
      　　天雁減肥茶 
       
      　　中國安徽省合肥中藥總廠研制生產(chǎn)的天雁減肥茶
      ，用于脾虛胃熱型單純性肥胖癥，伴習(xí)慣性便秘
      、血壓
      、血脂偏高等合并癥
      。本品運用辯證施治的理論，采用消補結(jié)合的治療原則擬成復(fù)方
      。其功效有清熱利溼
      ，化痰逐飲，潤腸通便
      ，抑制飲食
      ，促進(jìn)脂肪代謝，降壓
      、降脂的作用
      ，本品系純天然藥材加工而成，無任何人工合成化學(xué)成分
      。 
       　　中藥減肥的配方
      　　肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增
      ，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的
      ，就是引起不良反應(yīng)
      。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用
      。 
       
      　　1
      、枸杞子每日30克，沖茶服
      ，早晚各1次
      ，連用7周，用藥無禁忌
        ，一般1個月后體重可下降2.6千克
        。 
       
      　　2、飯前半小時服用大 *** 4-10片
        ，每日1-3次
        ，大便保持每日3次左右。 
       
      　　3
        、干荷葉100克
        ，山楂250克，浙貝母100克
        ，皁夾***火制***圖克
        ，生大黃50克，陳皮50克
        ，上藥研細(xì)末為1療程劑量
        。每日取干藥50克，用開水浸泡
        ，取汁300毫升
        ，每日分2次服
        ，1個月1療程。 
       
      　　4
      、茵陳40克
      ，首烏20克，金櫻子30克
      ，黃精30克
      ，生山楂15克，丹參20克
      ，大黃10克
      ，三七粉5克，澤演15克
      ，葛根20克
      。水煎服，每日2次
      。 
       
      　　5
      、決明子30克，澤演
      、郁李仁各15克
      ，火麻仁、山楂各10克
      ，研末
      ，每袋20克，每日3次
      ，每次1-2袋
      ，飯前半小時服。 
       
      　　6
      、番瀉葉
      、桃仁、豬苓
      、枳殼
      、黃芪各10克，研末
      。每次10克
      ，開水沖服，每日1-3次
      ，30天為1療程
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      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時，便會迅速生長出來
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同