避開吃早餐的兩個誤區(qū),才能獲得健康

早餐是三餐中很重要的一餐，一定要吃好，因為不吃早餐你的精力會減弱，而且也會影響工作和學習。所以說早餐一定要吃好，但是很多人不懂得如何吃早餐，就進入了吃早餐的一些誤區(qū)，下面就來看看這些誤區(qū)的介紹。

“油條加豆?jié){”作為早餐

相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛，但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，這樣的物質(zhì)對于人體的健康會產(chǎn)生不利的影響，而且也會有油脂偏高的情況出血，油炸的食物熱量比較高，會不容易消化和吸收，不宜長期食用。最好選擇少吃這樣的食物，一周不能超過兩次，吃了這樣的早餐，當天的食物要清淡為主，多吃一些蔬菜。

早餐吃得過于營養(yǎng)

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在早上你的脾胃是屬于比較脆弱的狀態(tài)，飲食過量的話，就會導致消化功能的異常，而且也會誘發(fā)腸胃疾病，所以說早餐一定不要過于豐盛。早餐應該合理的搭配，這樣的話才能補充營養(yǎng)，吃一些低脂低糖的食物，粗纖維比較高的食物是比較健康的。也要注意不要吃太飽。

上面的這些早餐的誤區(qū)你知道嗎，一定要知道這些小常識，以免你也走入早餐的誤區(qū)，早餐是很重要的一餐，一定要吃好，當然也要合理的搭配食物，這樣的話才能起到很好的保健的作用和效果，所以說一定要懂得這些飲食小常識。

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