地倉穴的位置和按摩方法
蘋果養(yǎng)生
2023-05-31 19:31:56
地倉穴的位置和按摩方法
提到地倉穴，相信我們很多的朋友們都是比較熟悉的
，當(dāng)然
，地倉穴作為我們?nèi)梭w非常重要的一個穴位
，對于幫助我們大家治療和緩解一些病癥的效果是非常好的
，那么大家了解地倉穴的位置和按摩方法不?下面我們來看看地倉穴位置和好處及按摩方法。
地倉穴位置和好處
其實地倉穴的穴位并不難找到
，很簡單找到
，地倉穴的具體位置就在我們?nèi)梭w的臉部上，在我們的面部
，我們嘴巴口角的外面一點點的外側(cè)就是地倉穴了
，當(dāng)然，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)陌茨Φ貍}穴更是可以起到非常不錯的保健功效的
，對于幫助我們大家治療和緩解口眼歪斜牙齒痛神經(jīng)痛等等這些病癥的效果是非常好的
，而且按摩地倉穴還能分流胃部的經(jīng)水，能為人體提供陽熱氣
，所以找對地倉穴的位置是非常重要的
，它可以為人體緩解一些癥狀。
怎么按摩地倉穴
很多人都知道按摩地倉穴位的好處
，和地倉穴位能治療那些癥狀
，但是大部分人都是不知道怎么按摩地倉穴才可以更好的治療癥狀，其實我們生活中按摩地倉穴方法也不是非常的復(fù)雜的
，只要把我們的兩個大拇指放在地倉穴的位置上慢慢的壓下去
，但是不能用太大的力度，每次按摩幾分鐘
，這樣既可以促進(jìn)人體的血液的循環(huán)
，更是可以幫助我們大家預(yù)防和緩解一些病癥的，有利于我們?nèi)梭w的健康的
。
上面我們詳細(xì)的了解了地倉穴的位置了
，我們可以知道，地倉穴的位置也是比較好找的
，這樣我們大家就是可以輕松的找到地倉穴了
，當(dāng)然，我們也了解了地倉穴的按摩方法了
，大家適當(dāng)?shù)陌茨Φ貍}穴
，更是可以預(yù)防很多病癥的。
按摩哪幾個穴位能夠防止長皺紋？
無情的歲月總會在人的臉上留下痕跡，人一旦過了25歲
，就會長出第一道皺紋
。隨著時間的推移，如果不注意預(yù)防
，皺紋將會越長越多
，一旦皺紋爬滿了臉頰，那么就是很難去除的了。
為了防止長皺紋，女人每天都要抽些時間來做些工作了，這些工作就是要按摩臉上的幾個穴位，來預(yù)防皺紋的生成。那么
，要按摩哪些穴位來去除皺紋呢？我們一起來了解一下吧
。
作為心靈之窗的眼睛
，是最易衰老的，往往也是眼周會長出第一道皺紋
。
我們要按摩眼周的絲竹空穴，瞳子髎穴和太陽穴這三個穴道來防止眼周長皺紋。絲竹空穴位置在眉梢處
。瞳子髎穴位置在眼外角的眶骨外緣
，太陽穴在絲竹空穴和瞳子髎穴的中間部分向外一寸處。每天堅持按揉這三個穴位
，可以使眼部肌肉的彈性增強(qiáng)
，促進(jìn)血液循環(huán)的運行，讓眼周不容易長出皺紋
。額頭部分是很容易長出抬頭紋的
。
我們可以按摩頭維穴，魚腰穴和陽白穴這三個穴位來預(yù)防長出抬頭紋。頭維穴的位置在額角上方0.5寸
，兩側(cè)的額角各有一個頭圍穴。 在眉毛的正中間上邊緣處是魚腰穴
，魚腰穴的上方一寸處就是陽白穴
。經(jīng)常按摩這三個穴位，可以有效地預(yù)防抬頭紋
。印堂上長了的川字紋
，也是很令人煩惱的。
我們可以按摩攢竹穴，精明穴和印堂穴這三個穴道來預(yù)防川字紋的長出
。在兩個眉頭的中間就是攢竹穴，攢竹穴下面就是精明穴
，印堂的中間就是印堂穴。我們平時要多按摩這三個穴道
，也要注意不要經(jīng)常皺眉
，這樣就可以預(yù)防抬頭紋的生成。
長了法令紋也是特別顯老的，我們可以按摩迎香穴，地倉穴和顴髎穴來預(yù)防法令紋
。迎香穴的位置在鼻翼的外側(cè)0.5寸，地倉穴在口角的旁邊0.4寸
，顴骨的下邊緣處就是顴髎穴
。要經(jīng)常按摩這三個穴位，可以很好的預(yù)防法令紋長出來
。耳垂是面部的反射區(qū)
，經(jīng)常按摩耳垂兒，也可以使人的面部保持年輕狀態(tài)
。
按摩哪些部位可以減肥
按摩哪些部位可以減肥
按摩哪些部位可以減肥
，按現(xiàn)在的人們身材都是比較容易發(fā)胖的，所以人們對減肥都會有一定的追求
，在眾多減肥方法中最健康的就是利用穴位按摩進(jìn)行減肥了
。那么摩哪些部位可以減肥呢？
按摩哪些部位可以減肥1 (1)按摩百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處
，日常生活中多按摩百會穴
，絕對會有你意想不到的收獲。因為多按摩百會穴
，一方面可以有效緩解身心緊張
，另外一方面在飯前按摩百會穴，能控制食量
，減少熱量的攝入
，對減肥瘦身是非常有幫助的。
(2)按摩中脘穴
按摩哪些部位可以減肥
？按摩中脘穴很不錯
，其位置位于腹部正中線肚臍以上大約4寸處。按摩此穴位可以刺激中脘
，具有控制食欲的作用
，并有安神的效果?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎行Х乐挂蚩陀^環(huán)境因素引發(fā)的過量飽食
。
(3)按摩地倉穴
地倉穴位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處，當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時
，我們的食欲就會增加
，按摩這個穴位，可以降低胃溫
，從而抑制食欲
。所以
，當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時候，不妨多按摩這個穴位
。
(4)手神門穴
手神門穴主要是從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位
，交會于手腕橫紋處。用餐前按摩可安定心神
、減少焦慮
，避免因壓力大、心因性所引起的過度飲食問題
。按摩哪些部位可以減肥
？按摩手神門穴很不錯。
按摩哪些部位可以減肥2 對減肥有幫助的穴位之一：天樞穴
經(jīng)常對肚臍兩側(cè)的天樞穴進(jìn)行按摩
，就能起到不錯的減肥作用
，按摩天樞穴可以起到促進(jìn)血液循環(huán)和抑制脂肪吸收的作用，同時還能促進(jìn)腸道的蠕動
，對于潤腸通報和防止脂肪在腸道中被分解并且在分解后轉(zhuǎn)化為脂肪有很好的作用
，天樞穴就在人的肚臍兩側(cè)距離有兩扁指寬的位置。
對減肥有幫助的穴位之二：足三里
足三里穴也是對減肥有很大幫助的
，足三里穴在人的膝蓋下方位置
，找準(zhǔn)足三里穴位后每天晚上用熱水泡腳，同時對足三里進(jìn)行按摩
，按摩足三里這個穴位
，對身體會起到很多好的作用，不僅對粗皮下脂肪代謝燃燒有幫助
，對于女性痛經(jīng)也有一定的改善作用
，所以學(xué)會按摩足三里穴，是對健康非常有幫助的
。
對減肥有幫助的穴位之三：三陰交穴
三陰交穴在人的腳踝上方兩側(cè)的位置
，在找到三陰交穴之后，每天晚上泡腳后對三陰交穴做按摩
，不僅瘦身會有效果
，瘦腿的效果也會更加的明星，在平時多按摩三陰交
，或者在晚上泡腳時對三陰交進(jìn)行按壓
，都可以是身體的血液循環(huán)速度和新陳代謝速度加快。
按摩哪個穴位可以減肥？按揉可以減肥的穴位：
1
、攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方
。經(jīng)常按摩這個穴位的話
，不僅能夠緩解頭痛
，還能將臉部的`水腫消除，這可謂一舉兩得
。具體按摩方法為用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴來輕輕旋轉(zhuǎn)
，每八拍為一個組
，重復(fù)八輪即可。
2
、腳底按摩：每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底
，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)臟排毒
，加快脂肪燃燒
。或者讓雙腳合攏起來相互摩擦
，促進(jìn)血液循環(huán)
，從而在較短的時間內(nèi)將身體內(nèi)的毒素全部排出去。
3
、大橫穴：在肚臍旁開4寸處
。長期按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂
，消除腰腹贅肉
，降低血脂。具體按摩方法為用雙手食指指端同時按壓
，圈狀按摩100次
。
4、百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處
。飯前按摩這個穴位可以減少食欲
。長期按摩不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量
，從而改善體質(zhì)
，減少脂肪的攝入。
5
、頰車穴：沿著臉部下顎輪廓向上滑
，你就會發(fā)現(xiàn)一處是凹陷的，這個位置就是頰車穴
，反復(fù)按摩頰車穴可以打造瓜子臉
，每次按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉
，臉部浮腫就會消失
。
6
、承漿穴：位于面部，頦唇溝的正中凹陷處
。長期按揉承漿穴可以消除胸部以上身體部位積存的水
，從而保持肌膚應(yīng)有的張力。具體方法是用拇指輕壓此穴
，每秒一次
，連按20次即可。
按摩哪些部位可以減肥3 一、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神
、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴
。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂
，掌心向上。然后握拳并抬起手腕
，可以看到手臂中間有兩條筋
，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴
，無論是走路還是閉目養(yǎng)神
，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用
。需要注意的是
，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可
。
二 、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴
冬天，人們在欣賞雪景的同時
，也別忘了補(bǔ)腎
。冬天是補(bǔ)腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接
，任脈本身就是陽脈之海
，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此
，列缺穴也沿襲了任脈的作用
，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴
、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用
。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部
，而食指尖下就是列缺穴
。此穴位于三經(jīng)交會處
，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用
。
三、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血
，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥
。它不僅能祛淤血，還能促生新血
，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)
，請坐在椅子上
，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方
，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉
，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴
。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝
。
按摩方法：每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧
。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候
，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了
。每一側(cè)3分鐘
，要掌握好力道，不易大力
，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可
。
四、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求
，可見
，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時
，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋
，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴
，同樣可起到治療腰背痛的功效
。
按摩方法：對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放
，同時與腿部的屈伸相配合
。這樣做不僅可以治腰痛
，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用
。
五、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處
，與肚臍同處于一條水平直線上
，左右各有一穴。另外
，天樞是大腸的募穴
。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰
，所以內(nèi)外的病邪侵犯
，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號燈的作用
。從位置上看
，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴
，必然會促進(jìn)腸道的良性蠕動
，增強(qiáng)胃動力。
按摩方法：在具體按揉時
，可以采用大拇指按揉的方法
，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳
。
六、治失眠：按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)
，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一
。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門穴
，力量不需要太大
，也不必追求酸脹感。
各種睡不好中醫(yī)幫你調(diào) 住什么地方更長壽
各種睡不好 中醫(yī)幫你調(diào)
中國睡眠研究會數(shù)據(jù)顯示
，我國超3億國人有睡眠障礙
，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難
、睡眠淺
、睡中易醒、早醒、睡中多夢
、醒后疲乏或缺少清醒感
，雖不屬于危重疾病，但卻影響人們的生活質(zhì)量
，妨礙正常生活
、工作，長期的失眠還容易導(dǎo)致精神障礙和誘發(fā)器質(zhì)性疾病
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，人體的氣血陰陽失和，使人不能入寐或睡不安穩(wěn)
，不同的睡眠問題各有原因
，通過中醫(yī)藥及食療、保健方法可調(diào)整人體臟腑氣血陰陽平衡
，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量
。
入睡困難多因“火”。這里的火分實火和虛火
。實火多因突發(fā)事件引起，因心肝火盛導(dǎo)致
，表現(xiàn)為入睡困難或徹夜難眠
，心煩急躁、焦慮易怒
、面紅口苦
、大便干等。1.輕癥者可進(jìn)行20～30分鐘左右的快步走或小跑
，以全身微微出汗為佳
，放松治療有助減輕應(yīng)激、緊張和焦慮
，失眠狀況也會隨之改善
。2.也可睡前按摩太沖穴(位于足背側(cè)，第一
、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)1小時
，此穴為肝經(jīng)的腧穴、原穴
，有舒肝氣
、調(diào)暢氣血的作用。具體方法是：取坐位
，用手拇指的指腹沿足趾
、次趾甲縫向上移壓，按壓時有酸脹感。如果按上去感覺較痛
，說明患者肝經(jīng)氣盛
，容易生氣，可按壓與指揉結(jié)合
。3.重者可在睡前1小時飲用蓮子肉10克
、蓮子心5克、炒酸棗仁10克
、夏枯草10克(年輕女性可用黃芩葉10克代夏枯草)泡的茶水100毫升
，可清肝火、安心神
。
虛火多因病久或心肝腎陰虛所致
，表現(xiàn)為入睡困難、口干心悸心煩
、腰酸軟
、手足發(fā)熱等。1.輕癥可給予靜心和放松緩解
。選八段錦
、站樁或慢走中的任一種活動，每天練習(xí)一次
，每次30分鐘
，可使肌肉、心情放松
，調(diào)補(bǔ)五臟
、協(xié)調(diào)陰陽。2.睡前1小時飲用蓮子肉10克
、百合10克
、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升
，以滋心安神
。3.睡前半小時，用夜交藤15克
、黃芩葉10克
、肉桂2克煮的熱水泡腳，并自揉涌泉穴10分鐘
。
睡眠輕淺多因“虛”
。思慮過度、暗耗心血
，久病或老年腎精不足
，易致睡眠輕淺易驚醒。調(diào)理方法有：1.下午以后避免食用易引起興奮的物質(zhì)(如酒精、咖啡
、濃茶等)
，夜間臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適
，保持溫度適宜
。2.睡前1小時飲用桂圓肉10克、紫靈芝10克
、炒酸棗仁10克
、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，補(bǔ)腎益心安神
。3.睡前半小時
，用夜交藤15克、紅花3克
、肉桂2克煮的熱水泡腳15分鐘
。
易醒多夢“心腎衰”。中醫(yī)認(rèn)為
， 晚上睡眠多夢易醒
，早上黑眼圈、眼袋明顯
，這些都是心腎衰弱的表現(xiàn)
。這里推薦一款代茶飲，建議每天睡前堅持服用
，一段時間后就能看到明顯改善。取紫靈芝10克
、炒酸棗仁10克
、百合10克一起沖泡，睡前飲用100毫升即可
，補(bǔ)腎益心的效果非常好
。癥狀重者可配合使用夜交藤15克、黃連6克
、肉桂2克
、丹參10克煮水，在臨睡前半小時泡腳
。
醒后疲憊多痰濕
。中醫(yī)認(rèn)為，醒后疲勞是濕氣重導(dǎo)致的
，濕氣重會造成身體淤堵
，脾臟受損，多余的濕氣聚集讓人四肢沉重、疲勞
、失眠
，尤其是肥胖人群。食用健脾
、祛濕食物能改善睡眠
。可用荷葉10克
，冬瓜皮
、生苡仁各15克一起煲湯或煮粥，也可用陳皮5克
、玫瑰花5克泡茶飲用
，睡前1小時喝50毫升。痰濕多由脾胃化生
，腹部為脾肝腎及六腑所居
，按摩腹臍，可以健脾除痰瘀
。具體方法是：夜間入睡前(排空小便)和早上起床前
，取仰臥位，雙膝屈曲
，全身放松
。可雙手放脅肋
，手掌輕輕向下推6次
；左手按在腹部，手心對著腹部
，右手疊放在左手上
，分別順時針方向輕輕摩上腹(摩胃脘)、臍部(摩臍)各6次
，每天堅持做
。
住什么地方更長壽？
住得安心
、舒心是老百姓的不懈追求
，除了房屋的內(nèi)部環(huán)境，房子所處的地段
、小區(qū)綠化等外部居住環(huán)境
，也與 健康 息息相關(guān)，甚至直接影響人的壽命
。美國《赫芬頓郵報》綜合多項國際研究給出了提醒
，對此專家詳細(xì)解析并給出建議
。
住公園旁，心態(tài)更平和
。日本研究人員發(fā)現(xiàn)
，公園附近綠植多，空氣質(zhì)量好
，噪音低
、空氣濕度適宜。住在公園附近
，隨時能夠感受“森林浴”
，可以改善身體的副交感神經(jīng)，降低血壓
。同時
，經(jīng)常感受綠色，還能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)
，有助于抵抗感染
。此外，英國埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣
、抑郁和緊張。 解放軍總醫(yī)院醫(yī)務(wù)部主任
、環(huán)境醫(yī)學(xué)專家陳景元表示
，戶外散步和騎自行車等低強(qiáng)度有氧運動可降低心臟病風(fēng)險。健步走
、打太極
、種花等都是很好的戶外運動方式，不用過分擔(dān)心居住的附近沒有公園和河流
，利用在小區(qū)中的“綠色地帶”逛一逛
，也有同樣的效果，不失為一次“自然行”
。此外
，城市規(guī)劃者應(yīng)在新開發(fā)的居住區(qū)內(nèi)開辟更多的綠地
，以造福社區(qū)居民
。
住水邊的人壓力小。歐洲環(huán)境和 健康 中心研究發(fā)現(xiàn)
，居住在濱海地區(qū)的人
，其身體狀況往往要比居住在內(nèi)陸地區(qū)的人 健康 ，因為當(dāng)人們心情郁悶時
，到海邊散步
，聽著海浪的拍打聲
，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松
，進(jìn)而舒緩情緒
。同時，接觸水流會讓大腦釋放出大量的多巴胺
，壓力水平減輕
，大腦更為放松。此外
，在陳景元看來
，離水源較近的地區(qū)氣候普遍潮濕些，空氣中顆粒物和化學(xué)污染物濃度普遍較低
，更有利 健康
。
不臨街，心臟更 健康
。臨街住
，雖交通便利，但每天需要面對機(jī)動車尾氣
、噪聲污染等
，久之會傷害 健康 。發(fā)表在美國《血液循環(huán)》雜志上的一項研究顯示
，與住所遠(yuǎn)離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比
，臨街住的人10年內(nèi)死亡風(fēng)險升高27%。這是因為
，交通污染會引起動脈斑塊積聚
，加大猝死風(fēng)險。
陳景元建議
，靠近馬路的住戶在白天車流量較大時
，盡量少開窗；開空調(diào)的時候也應(yīng)該注意定時除濕和換氣
；如果房子面朝馬路
，建議把臥室設(shè)計在遠(yuǎn)離馬路的房子背面；窗戶邊上養(yǎng)點植物
。
遠(yuǎn)離鬧市區(qū)
，能防血管硬化和嬰兒哮喘。鬧市區(qū)房價一項居高不下
，但住在市中心并不是明智的選擇
，“噪音”和“空氣污染”都會影 健康 。丹麥一項研究顯示
，住在鬧市區(qū)的居民血管硬化速度更快
，發(fā)生冠狀動脈硬化的危險比遠(yuǎn)離鬧市區(qū)的居民高出近一倍
。美國辛辛那提大學(xué)一項研究則顯示，住在主干道100米以內(nèi)區(qū)域的嬰兒
，患上呼吸系統(tǒng)疾病的可能性比其他地區(qū)的嬰兒要高
。這是由于市中心車流大，頻繁的剎車與加速會使 汽車 產(chǎn)生更多“污染”
，嬰兒自身免疫力相對較弱
，導(dǎo)致呼吸困難或哮喘幾率大。
上班近點能防慢病
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？窃诿绹度A盛頓郵報》的一項研究顯示，居住地離單位太遠(yuǎn)
，慢性病的患病率會大大增加
。這是因為上班路途遠(yuǎn)，早餐往往來不及吃
，晚餐就成了最重要的一餐
。用完晚餐，時間又已經(jīng)很晚了
，沒時間運動便飽腹上床睡覺
，肥胖接踵而來，日積月累
，慢病也就“悄然來襲”
。
陳景元表示，住地離單位遠(yuǎn)的人
，應(yīng)減少開車通勤的次數(shù)
，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機(jī)會。同時
，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣
，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃
。此外
，可在工作間隙，適當(dāng)做些“工間操”
，比如踢腿
、伸腰等，來保證每天的運動量
。
遠(yuǎn)離機(jī)場
、鐵路不易發(fā)胖
。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發(fā)現(xiàn)
，機(jī)場的噪音會刺激人體壓力激素升高
，導(dǎo)致腰圍變粗。研究選取了住在機(jī)場附近的5156位居民
，結(jié)果顯示
，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米
。同時
，研究人員表示，鐵路邊的居民長期受到火車過往的影響
，也有發(fā)胖的危險
