幾個(gè)補(bǔ)血的誤區(qū),越補(bǔ)越虛

很多人都有貧血的問(wèn)題，和很多因素有關(guān)系，比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性的貧血，還有就是一些病理性的貧血，都會(huì)誘發(fā)身體不適的情況出現(xiàn)，所以說(shuō)補(bǔ)血很重要，但是一些補(bǔ)血的誤區(qū)需要大家都知道和了解，來(lái)看看這些補(bǔ)血的小常識(shí)。

肉食損害健康

部分女性受媒體的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。植物的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響吸收和利用，不如肉類的鐵質(zhì)更好的吸收和利用鐵質(zhì)，所以說(shuō)不吃肉補(bǔ)鐵是不對(duì)的，要合理的搭配食物。

蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵

許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸會(huì)導(dǎo)致鐵質(zhì)的吸收和利用，所以說(shuō)不是吃蔬菜水果沒有意義，而是有很大的補(bǔ)血的作用。

嗜飲咖啡與茶

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，鐵質(zhì)的吸收和利用，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)一定不要過(guò)多的引用咖啡或者是茶品。

吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。所以說(shuō)補(bǔ)鐵不應(yīng)該只是吃雞蛋牛奶，也要合理的搭配食物才行。

關(guān)于補(bǔ)血的誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，如果你也是這樣補(bǔ)血的話，一定要注意起來(lái)了，這樣方法不僅不會(huì)有好處，而且也會(huì)對(duì)身體健康有一定的影響和傷害，想要補(bǔ)血一定要合理的飲食，多吃一些補(bǔ)血的食物，相互搭配，才能有好效果。

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