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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      新手練習瑜伽易有誤區(qū),這些情況要小心
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 19:45:50
        
      

        
      
           
      新手練習瑜伽易有誤區(qū),這些情況要小心
      瑜伽是現(xiàn)在很多人都會喜愛的運動鍛煉方法
        ，大家完全可以通過瑜伽來促進健康
      ，大家可以通過堅持瑜伽的按摩來促進健康
      ，對我們養(yǎng)生是非常有好處的
      ，但是在進行瑜伽練習的時候也會存在一定的誤區(qū)
      ，下面就讓我們一起看看瑜伽的情況
      。
      腹部松弛
      大家在練習瑜伽的過程中一定要小心避免誤區(qū)才行
        ，正確的進行瑜伽鍛煉才會對健康有好處
        ，首先大家在瑜伽的時候要注意
        ，我們首先應該保持正確的呼吸
        ，這時候不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內(nèi)收。在每一次呼吸中
        ，你可以使用腹肌
        ，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時
      ，使空氣充滿胸腔
      ，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌
      ，不僅可以幫助你正確地呼吸
      ，還可以保護你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷
      ，所以我們應該學會合理的進行瑜伽才行
      。
      凝視他人練習
      同時在瑜伽鍛煉的時候我們還要注意，如果我們試圖了解其他人的相關情況
      ，這時候不僅會分散我們的注意力
      ，而且會使自己無法進行有節(jié)奏的呼吸，即使是在樹式動作中
      ，凝視他人也會使你無法保持身體平衡
      。根據(jù)不同的姿勢，這時候我們應該把視線會停留在鼻尖
      ，如果我們總是在瑜伽練習的時候去看其他人
      ，這樣無疑不利于我們健康的進行瑜伽鍛煉，所以說這也是我們應該避免的一些瑜伽鍛煉誤區(qū)
      。
      瑜伽對我們健康很有好處
      ，不過對于新手來說，在瑜伽鍛煉的時候難免會產(chǎn)生一定的誤區(qū)
      ，上面介紹的情況我們應該謹慎對待
      ，大家在瑜伽鍛煉的時候就應該盡量避免，這樣才會讓我們在平時更健康的進行瑜伽
      ，大家應該清楚才行
      。
      練瑜伽最易陷入的誤區(qū)是什么
      1、只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
      因為練習瑜伽
      ，身體才變得柔軟
      ，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽。此外瑜伽講求適度即可
      ，而并不追求動作完成的幅度大小
      ，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
      2
      、瑜伽就是一種減肥運動
      瑜伽練習的最終目的是身（身體）
      、心（思維
      、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡
      ，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展
      。就健身而言
      ，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病
      ，減緩疲勞和壓力等等
      。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的
      ，減肥只是練習瑜伽的目的之一
      。
      3、瑜伽是一種女性化的運動
      瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎
      ，但瑜伽并非女性的專利
      。因為，瑜伽最初的練習者（或稱發(fā)明者）全是男性
      ，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實
      。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性
      。在歐美某些國家
      ，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。
      有些人練習瑜伽存在著哪些誤區(qū)
      ？
      瑜伽是現(xiàn)在非常流行的一項運動，尤其是對于女性而言已經(jīng)成為了日常必不可少的健身方式
      。瑜伽對人的益處有很多
      ，可以讓人保持愉悅的心情，可以讓人的身材變好
      ，可以讓人強身健體
      。不過練習瑜伽是需要講究方法的，有些人對練瑜伽存在很多的誤區(qū)
      。
      
1
      ，誤區(qū)一：瑜伽練得動作幅度越大效果越好
      

      
我們平常會在電視上看到一些超難度的瑜伽動作，尤其是身體的扭曲程度讓人嘆為觀止
      。其實影視劇中有的瑜伽動作是過于夸大化的
      ，現(xiàn)實中人們根本就做不到，即使有一部分人可以做到
      ，那也只是特殊情況
      。
      
瑜伽的動作幅度并不是越大越好
      ，如果拉伸過度、扭曲過度很容易對人的身體造成傷害
      。尤其是對于一些初學者而言
      ，瑜伽的動作幅度過大很有可能會造成不可康復的傷害。因此在練習瑜伽的時候
      ，動作幅度一定要適可而止
      ，切不可追求不切實際地效仿。
      
2
      ，誤區(qū)二：經(jīng)常玩去脊柱有利于增強脊柱的韌性
      

      
脊柱是人體比較敏感的部位
      ，經(jīng)常彎曲會導致脊柱損傷。有些瑜伽動作
      ，比如：輪式
      、鴿王式等這些動作不宜多做，因為這些動作脊柱的彎曲度比較大
      ，時間長了會造成脊柱損傷
      、老化等，對健康特別不利
      。
      
3
      ，誤區(qū)三：呼吸雜亂，沒有節(jié)奏感
      

      
有的瑜伽練習者在練習的時候不注重呼吸的節(jié)奏
      ，隨意的呼氣吸氣
      。呼吸控制不好節(jié)奏，練習的過程中不僅會覺得累而且動作也會變得雜亂無章
      。
      
練習瑜伽的時候
      ，每一個動作都需要與呼吸完美結(jié)合。只有保持呼吸的節(jié)奏感
      ，才能在練習瑜伽的時候產(chǎn)生一種流動感
      ，讓練習者的內(nèi)心保持平靜，讓大腦保持冷靜
      ，確保每一個動作都能安全到位
      。
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
        ，特別是對于中老年人來說
        ，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
        ，而患者一般是兒童
        ，從60年代開始，中國研制出了關于流腦的疫苗
        ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
        ，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛
        ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同