早餐要合理飲食,搭配誤區(qū)要注意

。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，早餐奶包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等。相比之下的話，早餐奶的營養(yǎng)更加的均衡，而且適合早餐食用，牛奶的碳水化合物要比早餐奶低，所以說進(jìn)食的時(shí)候要搭配一些谷物或者是堅(jiān)果類的食物一起吃，以免營養(yǎng)不良。

“牛奶加雞蛋”代替主食

“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)

。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，不能給人體吸收和利用，而且也不能提供能量，在食用以后會導(dǎo)致饑餓感，對腸胃健康是有一定影響的，所以說對兒童的影響力還是比較大的，最好早餐主食選擇雞蛋或者是牛奶，選擇一些粥或者是面包搭配比較好。

上面的這些搭配誤區(qū)