兩個養(yǎng)肝誤區(qū)很多人都在犯,你有嗎(養(yǎng)肝護肝的原則有哪些)

兩個養(yǎng)肝誤區(qū)很多人都在犯,你有嗎

如何保護肝臟你知道嗎，肝臟的健康是每個人都需要關(guān)注的，很多人愛喝酒，但是喝酒對于肝臟的損害還是很大的，所以說飲酒一定要適量，下面的這些養(yǎng)肝的誤區(qū)一定要知道，以免導(dǎo)致身體的亞健康出現(xiàn)，來看看這些小常識。

養(yǎng)肝護肝誤區(qū)一：完全依賴護肝藥補肝

很多人都知道飲酒傷肝，在飲酒前服用一些藥物，可以起到保護肝臟的作用，于是忽視酒精對肝臟的傷害，飲酒的次數(shù)比以前更加頻繁。這種做法是錯誤的，因為完全依賴藥物，而不注意改善飲酒的次數(shù)，是不能起到保護肝臟的作用，而且也會誘發(fā)一些肝臟疾病的情況出現(xiàn)，所以說不要完全的依賴補肝的藥物，以免導(dǎo)致肝硬化，脂肪肝等等的情況出現(xiàn)。不要飲酒，減少飲酒的次數(shù)，要比依賴藥物更可靠。

養(yǎng)肝護肝誤區(qū)二：希望肝更強大，過度補肝

有些人自身肝正常，但是希望自己的肝更好，因此用了各種方法補肝護肝?！叭说纳眢w需要平衡，努力在生活中避免接觸導(dǎo)致肝損傷的各類因素，從源頭上保護肝臟的功能，就沒必要硬要自己的肝更強?？偸且晃兜拿つ康囊晃兜难a肝，得不到很好的治療肝臟疾病的作用，也是很不利的，所以說如果想要肝臟健康，一定要及時的去治療肝臟疾病，這樣的話才你那個讓肝臟健康起來。

關(guān)于養(yǎng)肝誤區(qū)的一些誤區(qū)，上面介紹給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，如果你也有肝臟的問題，一要合理的養(yǎng)護肝臟，不要認為這些誤區(qū)是對的，積極的治療肝臟疾病，要比補肝藥物更加的有效，所以大家一定要注意。

養(yǎng)肝護肝的原則有哪些

　　肝臟是我們?nèi)梭w一個很重要的器官，那么在生活中，我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護肝呢，下面我們一起來看看吧。

　　養(yǎng)肝護肝的原則有哪些 　　脂肪不是肝臟的敵人

　　認知誤區(qū)：看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。一旦患上脂肪肝就只能變成“小白兔”!脂肪的功能：實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。攝入提示：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖危膊挥脧氐着c肉類告別。要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的`比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

　　蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

　　雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

　　攝入提示：正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克

　　肝臟愛吃糖

　　糖的功能：大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。

　　攝入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　維生素A可抗肝癌

　　肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

每天做好這幾點，養(yǎng)肝護肝好方法，治治你的“暴脾氣”

生活中我們常常談“肝”色變，由于肝病有遺傳的危害，患上肝病之后帶來的困擾遠不止身心上的苦楚，更是整個家庭一生都無法擺脫的夢魘。

雖然現(xiàn)在醫(yī)療發(fā)達，但人們對肝病的認識依然存在諸多誤區(qū)，專家已經(jīng)明確提出，肝病主要是養(yǎng)護和預(yù)防。

都說肝病是“三分治七分養(yǎng)”，那首先我們的了解究竟什么是肝病，肝臟是我們身體里的永動機，永遠在不停地運作，同時肩負的責(zé)任也極大。所以肝臟一旦發(fā)生病變，想要逆轉(zhuǎn)可能需要我們付出極大的努力。常見的肝病為：病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝膿腫和酒精性肝炎等多種疾病。

肝病較為常見，平時多以積極預(yù)防、養(yǎng)護為主。

養(yǎng)肝第一步：心情好，肝臟也“高興”

肝臟以代謝功能為主，能夠除去毒素的作用，它喜條達，惡抑郁。當(dāng)心情抑郁或生氣時，身體內(nèi)會本能 的 分泌毒素，這種毒素對肝臟的傷害極大。我們常說“氣得肝疼”，不是真的肝疼，而是諸多毒素充斥在肝臟組織細胞內(nèi)，造成擁堵，引起兩側(cè)肋部脹痛，嚴重的還會引起乳腺和甲狀腺部位出現(xiàn)腫塊。

養(yǎng)肝第二步：遠離煙酒

由于肝臟主要功能便是代謝作用，而煙中的尼古丁直接影響肝臟的脂質(zhì)代謝。而酒精進入人體之后并不能直接分解，肝臟代謝酒精產(chǎn)生的乙醛，直接損傷肝臟，誘發(fā)酒精肝等病癥。所以吸煙飲酒者應(yīng)當(dāng)特別注意，長此以往，悔之晚矣。

養(yǎng)肝第三步：早睡

晚間的23:00—1:00是肝臟自我修復(fù)效果最好的時機，這個時間段進入深度睡眠使肝臟得到充分的休息。反之，長期處于工作狀態(tài)的肝臟，其解毒功能自會下降。所以為了肝臟 健康 ，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

養(yǎng)肝第四步：遠離油膩食物

人體能夠正常運轉(zhuǎn)有賴于我們攝入 食物 提供的能量，而能量供給，最重要的渠道就是我們?nèi)粘z入 的 脂肪事物。但如果脂肪過多的話，會加重肝臟負擔(dān)，疲勞的肝臟無法工作，天長日久，堆積在肝臟內(nèi)的脂肪無法代謝，也就造成了脂肪肝。

脂肪肝不僅會使肝臟功能大幅度下降，還給膽囊的各種疾病提供了爆發(fā)時機，從而造成身體代謝障礙，從而百病入侵。佛家提出過午不食的說法，就是減輕肝臟的負擔(dān)，“休息”時間充足，肝臟自然有動力完成“工作”。

養(yǎng)肝第五步：閉目養(yǎng)肝

都說清肝明目，肝臟中充足的血液，能夠使眼睛清明閃亮。反之，用眼過度則是引起肝氣虛弱的首要原因。受電視、電腦、手機的刺激，雙眼長期處于疲勞狀態(tài)，則是養(yǎng)肝護肝的大忌。

對此，最方便的養(yǎng)肝法就是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神可以隨時隨地，同時配合眼睛保健操，從而達到眼神放光，肝氣自足的效果。

同時，綠色光波對眼睛的損傷最小，所以，即使工作再忙平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，實乃養(yǎng)眼養(yǎng)肝最簡易卻效果最好的方法。

養(yǎng)肝第六步：健身運動

有研究者指出，合理的運動，能夠使肝臟盡快回到 健康 的狀態(tài)。這樣是對脂肪肝患者來說，養(yǎng)肝護肝、治愈肝病的首要選擇。

以上為我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ?，且實施起來最為方便的養(yǎng)肝護肝方式。當(dāng)然，如果一旦發(fā)現(xiàn)不適，一定要盡早就醫(yī)。不要盲目吃藥，尤其是當(dāng)今養(yǎng)肝護肝類藥物品類繁多，如果不正確吃藥，反而會增加肝臟負擔(dān)，加重病情。而市面上供我們自主選擇的“保肝藥”，并不是對癥治療的良方。所以一定要擦亮雙眼，遵醫(yī)囑，做專業(yè)的治療，不要盲目選擇。

保護肝臟的誤區(qū)都有哪些？該如何避免？

隨著目前肝病的發(fā)生率越來越高，很多人對肝臟越來越重視，害怕自己一個不小心出現(xiàn)肝臟疾病，而在生活中雖然有很多人對自己的肝臟很重視，也有采取一些養(yǎng)護肝臟的措施，但容易因為誤入一些誤區(qū)而導(dǎo)致肝臟養(yǎng)護白費讓肝病發(fā)生，所以在采取養(yǎng)肝措施之前要讓自己了解這些誤區(qū)。但如果發(fā)泄出來也還會讓肝臟受到傷害，所以在心情不好或者情緒不穩(wěn)定的時候可以讓自己安靜一下，并且通過平靜訴說的方法來讓自己將情緒表達出來，防止情緒過于激動。

在目前很多藥店會推出各種五花八門的養(yǎng)肝茶，宣稱想要養(yǎng)肝就讓自己喝一杯，不僅省事而且還安全。所以有很多在平時比較繁忙的人群會采取這一方式來讓自己養(yǎng)肝，卻不知這些養(yǎng)肝茶中所含的大多都是中藥成分，而這些中藥成分對每個人并不是適應(yīng)的，不同的人身體的情況有所不同，如果經(jīng)常喝這些養(yǎng)肝茶有時候不僅沒有養(yǎng)肝的作用，還會導(dǎo)致肝臟發(fā)生問題。確實酸的東西能夠幫助養(yǎng)護肝臟，但這個觀點也有些片面，因為每個人的腸胃不同酸性食物在進入腸胃后，會對胃部造成傷害，特別是一些胃功能比較差的人，所以想要通過吃酸性食物來達到養(yǎng)肝的效果并不可靠。

平時可以多吃一些黃瓜，西紅柿，芹菜等新鮮的蔬菜，另外也可以選擇葡萄，香蕉，蘋果等水果。要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這樣才可以維持最基本的生命活動，要為身體補充微量元素，當(dāng)患者缺乏錳、鋅等微量元素時會加重病情?？梢栽谒锩婕尤脒m量的蒲公英，蒲公英具有一定的保健功效，能夠有效的保護肝臟和膽。另外也可以加入玉蘭根，玉蘭根屬于藥食兩用的植物，能夠有效的防止藥物性肝損傷以及酒精性肝損傷，加快了肝細胞的修復(fù)

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