按摩承扶穴的作用注意事項(這六個穴位經(jīng)常按一按，輕松瘦腿)

按摩承扶穴的作用注意事項

中醫(yī)養(yǎng)生的方法越來越被人們所認(rèn)可，中醫(yī)講究的是從內(nèi)到外的調(diào)理，達(dá)到養(yǎng)生治療疾病一體的作用和效果。承扶穴是穴位的一種，它的好處和功效是什么，應(yīng)該怎樣去找它的位置，下面就來具體介紹關(guān)于承扶穴的作用。

提高興欲、縮應(yīng)、提臀、治療臀部下垂、痔疾、腰背疼痛、小便不利等。

方法/步驟

承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。(大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn))

【按摩承扶穴位的作用與好處】

1、按摩承扶穴對大腿部的內(nèi)側(cè)到陰部的疼痛與僵硬、肌纖維損傷，對于出現(xiàn)的痔瘡的情況有改善的作用，而且也可以有治療排便和排尿困擾的效果，對于健康有好處。

2、提高興欲、縮應(yīng)、提臀、治療腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宮寒冷、臀部下垂等。這些基本都可以通過按摩承扶穴來得到很好的調(diào)理，而且也可以有很好的報價的作用和效果。

【溫馨提示】

按摩手法：背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。承扶穴的按摩可以起到很好的舒筋活血的作用，對于出現(xiàn)的一些疾病有改善的作用，可以防止臀部下垂，還能有預(yù)防贅肉堆積的作用。

養(yǎng)性作用：主導(dǎo)生只器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰到的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個穴位來治療興冷感。所以說這樣的穴位承扶穴可以起到很好的提高性欲的作用和效果，還能緩解腎虛。

人體穴位配伍：配委中穴治腰骶疼痛。

刺灸法：直刺 1～2寸。

關(guān)于按摩承扶穴的一些注意事項以及他的作用，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，承扶穴是一種可以治療疾病作用的穴位，對于出現(xiàn)的排便困擾，還有腰骶部疼痛有所改善，而且有很好的活血的作用，這樣的中醫(yī)穴位是不錯的保健選擇。

這六個穴位經(jīng)常按一按，輕松瘦腿

這六個穴位經(jīng)常按一按，輕松瘦腿

女生瘦腿6大穴位

風(fēng)市穴：祛風(fēng)濕 調(diào)氣血

血海穴：補(bǔ)血養(yǎng)肝瘦腿

足三里：強(qiáng)身健骨

承扶穴：腰骶臀股部疼痛

懸鐘穴：舒筋活絡(luò)清熱生氣

委中穴：散淤活血 清熱解毒

風(fēng)市穴

祛風(fēng)濕 調(diào)氣血

取穴:在大腿外側(cè)部中線上，身體直立，手下垂貼于體側(cè)，中指尖所到處。

作用:用雙手拇指推壓的方式按摩，持續(xù)5秒，休息2~3秒再按摩，重復(fù)做10次。

血海穴

補(bǔ)血養(yǎng)肝 瘦腿

取穴:屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髀底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

操作:用雙手拇指推壓的方式按摩，持續(xù)5秒，休息2~3秒再按摩，重復(fù)做10次。

足三里

強(qiáng)身健骨

取穴:位于髖骨下緣3寸(以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指寬度即為3寸),脛骨前峭外橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)處。

作用:用點(diǎn)按的方式，持續(xù)5秒，休息2~3秒再按摩，重復(fù)做10次。

承扶穴

腰骶臀股部疼痛

取穴:位于大腿的后側(cè)，臀部的正下方。

操作:用食指和中指并攏的方式推壓按摩。

懸鐘穴

舒筋活絡(luò) 清熱生氣

取穴:位于人體小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上3寸，腓骨前緣。

作用:用點(diǎn)按的方式，持續(xù)5秒，休息2~3秒再按摩，重復(fù)做10次。

委中穴

散淤活血 清熱解毒

取穴:在膝關(guān)節(jié)后腦窩橫紋正中處(膝蓋窩)。

操作:基本上小腿最胖的部位都集中在這個穴位附近，用力做點(diǎn)按。

工作1年臀大1圈，教你三步消除“辦公臀”

辦公臀除了影響形象之外，脂肪堆積還會加重腰椎、關(guān)節(jié)的壓力，從而影響全身健康。怎么消除“辦公臀”呢?“一定要動!”中國健美協(xié)會一級健身指導(dǎo)員馮曉露支招說，“分三步動就能消除‘辦公臀’。”

添動力——按摩承扶穴

辦公臀的形成主要是人們久久不運(yùn)動，臀部肌肉退化松弛，要想消除它首先要先給臀部肌肉添添動力，而按摩承扶穴就有這樣的作用。按摩它能夠刺激臀大肌緊張收縮，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)臀部血液循環(huán)，增加臀部肌肉彈性。

承扶穴的位置很好找，在臀部兩側(cè)與大腿之間有一道橫紋，橫紋中點(diǎn)下方按壓感覺到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收緊臀部，用拇指之外的四指按壓，輕輕揉動5秒鐘，每天早晚各做30次。

消脂肪——縮緊和放松

消除臀部贅肉其實(shí)有一個最簡單的動作，就是縮緊和放松。身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部肌肉，持續(xù)10秒鐘，然后再放松，再不斷重復(fù)縮緊和放松的動作，做個15次左右。這個動作簡單而有效，但需要長期堅持。

在早晨或者晚上洗漱刷牙時、等公交坐地鐵時、工作間隙休息時，抓緊各個零碎時間，都可以做這個簡單的動作。

強(qiáng)力量——弓箭步下蹲

屁股贅肉少了，接下來就是鍛煉臀部力量，這樣才能打造挺翹的臀部和健康的身體，試試弓箭步下蹲吧。將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。

做這一動作時要注意調(diào)整身體重心，節(jié)奏不要太快，以免膝蓋和腳部壓力過大。另外，需要提醒的是，在劇烈運(yùn)動后不要馬上坐下，因為運(yùn)動后身體會產(chǎn)生一種代謝元素，如馬上坐下，這種代謝元素會集中在臀部，臀部會變得肥大。

怎么按摩能提高性功能 提高性功能按摩圖解

5 按摩商陽穴強(qiáng)精壯陽用一手拇指與食指輕握另一手食指，用力捏揉商陽穴，每次左右手各1-3分鐘，堅持按摩，有明顯的強(qiáng)精壯陽之功效，按摩時應(yīng)保持一定的頻率和力度，以局部酸脹為宜。該穴位是男性性功能保健的重要穴位，具有養(yǎng)腎助性，清熱解表，健脾和胃的功效。

經(jīng)穴定位：在手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸，取穴時一手食指伸直，另一手食指與拇指輕握食指指腹，拇指位于食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸即為該穴。

6 按摩腰陽關(guān)強(qiáng)腰壯陽用食指掌指關(guān)節(jié)按揉腰陽關(guān)，每次3-5分鐘。腰陽關(guān)是陽氣通行的關(guān)隘，又正好處于易受寒的中間地帶，按摩此穴具有疏通陽氣，祛寒除濕，強(qiáng)腰膝的作用，對男性遺精，陽萎有很好的調(diào)理作用。

經(jīng)穴定位：在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中，取穴時在兩側(cè)髂前上棘連線與脊柱的交點(diǎn)處，有一凹陷處即是。

7 按摩承扶穴治療性冷淡用食指，中指，無名指三指指腹向上按摩承扶穴，每次左右各1-3分鐘，也可以同時進(jìn)行，長期堅持按摩，可以用來治療性冷淡，也可以強(qiáng)化括約肌的收縮力，增加性器的敏感度。

經(jīng)穴定位：在大腿后面，臀下橫紋的重點(diǎn)。取穴時俯臥，位于臀部與大腿交界處橫紋中點(diǎn)即是該穴，按壓時有酸脹感。、

8 按摩中極穴固本回陽用中指指腹按揉中極穴，每次3-4分鐘，以局部產(chǎn)生酸脹感為宜，每天堅持按摩，具有益氣溫陽，攝精止遺的作用，可以治療性功能低下，陽萎，遺尿等癥，由于中極穴是身體的敏感點(diǎn)，性生活前點(diǎn)按該穴可以提高性欲。

經(jīng)穴定位：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸，即肚臍中央向下5橫指處。

按摩什么部位能增強(qiáng)性功能

按摩什么部位能增強(qiáng)性功能

　　按摩什么部位能增強(qiáng)性功能，細(xì)心說起性能力是所有男性都關(guān)注的話題，性功能的提升對于提高男性的自信心有著舉足輕重的作用，那么你知道按摩什么部位能增強(qiáng)性功能嗎。

　　按摩什么部位能增強(qiáng)性功能1　　 1、太溪穴

　　足踝尖和足跟腱線水平連線中點(diǎn)就是太溪穴，用大拇指指腹從上往下刮，每天早晚各刮一次，每側(cè)各刮二分鐘。此穴位是足三陰原穴，可達(dá)到壯腎陽和補(bǔ)腎氣功效，適合腎陰不足引起的腰痛和下肢功能不利，能提高性功能。

　　 2、命門穴

　　命門穴在腰部，第二腰椎棘突下凹陷部位?？偸终撇煌５膶γT穴揉搓，一直讓局部有熱感為止，能達(dá)到強(qiáng)身固本和溫腎壯陽效果，而且能固腎氣，提高性功能，輔助治療男性陽痿和腰腹部冷痛。

　　 3、涌泉穴

　　涌泉穴在腳底，每天晚上睡覺前用熱鹽水泡腳30分鐘，用雙手不停的對此穴位按摩，一直讓局部有酸脹感為度，長時間按摩能補(bǔ)腎舒肝，活躍腎精內(nèi)氣，能提高性功能，輔助治療男性陽痿。

　　 4、氣海穴

　　首先平躺在床上，在下腹部，肚臍中央向下二橫指部位就是氣海穴。按摩前先把大小便排空，選擇寬松衣服，然后全身心放松，用手抵住氣海穴，慢慢向下壓，同時深一口氣逐漸吐出，6秒鐘后再恢復(fù)自然呼吸，反復(fù)如此，能達(dá)到益腎壯陽和增補(bǔ)元?dú)庑Ч?，調(diào)理男性陽痿。

　　 5、腰陽關(guān)穴

　　用食指掌指關(guān)節(jié)對腰陽關(guān)穴按摩，每次按摩3~5分鐘，可達(dá)到疏通陽氣、祛寒除濕和強(qiáng)壯腰肌功效，能調(diào)理男性陽痿和早泄。

　　 6、商陽穴

　　用一手的大拇指和食指輕握另一手食指，用力揉捏商陽穴，左右手各揉捏三分鐘，能達(dá)到強(qiáng)精壯陽效果，同時也能起到養(yǎng)腎助性和清熱解表效果。

　　 7、承扶穴

　　用無名指、中指和食指指腹向上按摩承扶穴，每次按摩三分鐘，長時間堅持按摩能輔助治療性冷淡，同時也能強(qiáng)化括約肌收縮力，增強(qiáng)性器官敏感度。

　　 溫馨提示

　　男性平時對以上七個穴位按摩，能帶來意想不到的壯陽效果。同時要調(diào)理好飲食，多吃具有壯陽功效的動物腎臟和韭菜等，多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，及時消除焦慮不安的心理。夫妻雙方多溝通和交流，不能因為偶爾一兩次性交失敗而自暴自棄?！?/p>

　　按摩什么部位能增強(qiáng)性功能2　　 氣海穴（腹部）

　　氣海穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)，提高性欲的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、滑精等。

　　 關(guān)元穴（腹部）

　　關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。具有益氣補(bǔ)中、溫腎健脾，提高性欲的作用，可以治療男子功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等癥。

　　 中極穴（腹部）

　　中極穴位于腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸。具有益氣溫陽、攝津止遺的作用，可以治療男性功能低下、陽痿、遺尿、帶下、提高性欲等癥。

　　 三焦俞（背部）

　　三焦俞穴位于腰部，在第1腰椎棘突下，旁開1.5寸，按摩可以延長性欲時間、提高男性性功能，增強(qiáng)記憶力減退，治療發(fā)燒、失眠、腎炎、腹脹、青春痘、糖尿病等。

　　 腎俞穴（背部）

　　腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處。按摩治療腎不好、腰痛、提高性功能。

　　 膈俞穴（背部）

　　膈俞穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谄咝刈导幌?，左右旁開二指寬處?？梢杂弥笁旱姆绞酱偈寡毫魍?，也可以用手指按摩膈俞穴。喚醒性感覺、提高性欲。

　　男人提高性能力還要注意這些細(xì)節(jié)

　　 吃對食物

　　簡單改變一下飲食習(xí)慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點(diǎn)葡萄酒，盡量遠(yuǎn)離“敗性”的垃圾食品。

　　 鍛煉愛肌

　　堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和小弟弟的供血量，保證勃起硬度和時間?？擅刻熳觥疤岣剡\(yùn)動”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

　　 不要頻繁自己動手

　　自己動手過于頻繁會降低性欲，導(dǎo)致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。

　　 戒煙戒酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導(dǎo)致小弟弟組織彈性減弱，進(jìn)而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙。

　　 選擇正確的姿勢

　　性愛的前戲務(wù)必做足。男上位和后入式性愛姿勢可以使男性小弟弟血流量更大，勃起時更硬。

　　按摩什么部位能增強(qiáng)性功能3　　 1、睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎

　　肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強(qiáng)這兩個臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

　　 2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在小弟弟組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

　　 3、閉目冥想美女相伴

　　工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　 4、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，小弟弟、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

　　 5、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

　　刺激位于小弟弟根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓小弟弟根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　 6、小弟弟指壓法強(qiáng)化性能力

　　時常采用小弟弟指壓法按摩小弟弟，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏小弟弟。由此可增強(qiáng)小弟弟神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏小弟弟會引起小弟弟勃起。小弟弟勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

　　 7、加強(qiáng)體育鍛煉

　　女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

　　 按摩哪些部位可以提高性能力

　　 按摩小腹。

　　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

　　 按摩睪丸。

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時思想要專一，若小弟弟勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。

　　 按摩腰骶部。

　　坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　 五款食譜增強(qiáng)男性性能力

　　 最Man:生蠔

　　滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對制造男性荷爾蒙極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈Man.

　　 最豪：魚子醬

　　被視為催情食物已幾個世紀(jì)的鱘魚魚卵魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。

　　 最High:紅酒

　　其實(shí)酒精是一種令人體生理在初期進(jìn)入興奮、后期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險精神，追女仔都勇敢對紅酒情有獨(dú)種的專家說："紅酒予人神秘感覺，其味道會因外在因素而變化，味道可以變得很復(fù)雜，跟愛侶吃飯時最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax,最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會四溢出來，即使酒不醉人，人亦會自醉，氣氛頓時變得非常high.

　　 最陶醉：朱古力

　　愈正點(diǎn)的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的"副作用",增加人體對性的刺激度。另朱古力含Phenylethylamine,此物質(zhì)跟非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛河時所產(chǎn)生的陶醉感覺。

　　 最濃：印度咖哩

　　香料是天然催情，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽所未聽聞所未聞!要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。

　　 男性裸睡能增強(qiáng)男性的性能力

　　 【裸睡讓睪丸溫度下降】

　　經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。

　　這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的'問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

　　裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。專家認(rèn)為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。專家還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。專家說：“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)了。”

　　而建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

　　 七種水果增強(qiáng)男性的性能力

　　 1、石榴

　　當(dāng)前列腺溫度升高，會增加前列腺癌癥的幾率。所以，現(xiàn)在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)，具有強(qiáng)抗氧化和消炎的作用，可以導(dǎo)致人體健康細(xì)胞的不會受到自由基的破壞。而對于石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。

　　 2、梨

　　在男人的餐單中，肉類永遠(yuǎn)站在第一位果蔬類食物永遠(yuǎn)都是配餐，有時干脆一點(diǎn)不吃。其實(shí)，水果對男人健康來說真的相當(dāng)給力。特別推薦了對男人最有益的8種水果，就算他實(shí)在不是水果的“粉絲”，為身體著想，也應(yīng)該一試。

　　 3、紅棗

　　無法保證規(guī)律的睡眠時間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧!

　　 4、柑橘

　　調(diào)查表明，男人出現(xiàn)頭屑的幾率是女人的1.5 倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養(yǎng)，加之工作的壓力，導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生。去頭屑不僅要將營養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強(qiáng)頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達(dá)到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達(dá)到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅持吃1個柑橘吧!

　　 5、獼猴桃

　　眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸，達(dá)到保肝、護(hù)肝的作用，讓眼睛潤澤健康。

　　 6、蘋果

　　牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認(rèn)真，牙齒的保護(hù)層就要遭到破壞，細(xì)菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護(hù)傘。英國科學(xué)研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達(dá)到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1 個蘋果就OK了!

　　 7、櫻桃

　　男人也越來越不愛運(yùn)動了，不運(yùn)動是關(guān)節(jié)健康的死穴，因為關(guān)節(jié)會缺少血液和營養(yǎng)的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關(guān)節(jié)的健康。櫻桃可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。

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