養(yǎng)腎是健康之本,教你中醫(yī)養(yǎng)腎好方法(有什么養(yǎng)腎的方法)

養(yǎng)腎是健康之本,教你中醫(yī)養(yǎng)腎好方法

我們都知道腎臟健康是很重要的，在平時如果我們能夠有一個健康的腎臟，這樣自然會對大家健康有所幫助，所以說我們應(yīng)該學(xué)會在平時去養(yǎng)腎才行，那么我們在平時有哪些好方法可以幫助保護好腎臟健康，這是不少人的疑問，一起看看中醫(yī)的養(yǎng)肝方法。

護好自己的雙腳

想要保護好我們的腎臟健康，那么我們應(yīng)該學(xué)會合理的養(yǎng)腎方法才行，首先推薦的就是足部保暖了，這是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效，堅持下去對我們腎臟健康很有好處，能幫助大家改善不適。

大便要通暢

同時在平時大家還應(yīng)該保持大便的通暢，這同樣是我們養(yǎng)腎很重要的一點，如果我們有大便不暢，宿便停積，濁氣上攻的情況，，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀，這樣會幫助我們緩解和改善腎臟的不適，對解決腎臟問題很有好處。

通過中醫(yī)的方法來養(yǎng)生，效果是非常好的，會對我們健康有一定好處，而上面推薦的這些方法效果都是非常不錯的，在平時我們?nèi)绻梢詧猿诌M行，那么對健康會有很大幫助，是大家養(yǎng)腎的時候很重要的，需要學(xué)會方法才行。

有什么養(yǎng)腎的方法

補腎養(yǎng)腎已經(jīng)成為了越來越多人所關(guān)注的話題，如果腎不好的話很容易引起更多疾病的發(fā)生，那么你們知道有哪些好方法可以有效養(yǎng)腎補腎嗎?下面小編為大家介紹幾種有效養(yǎng)腎補腎的方法，希望對大家有所幫助。

【淮山枸杞粥】取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏養(yǎng)腎陰。

【韭菜炒鮮蝦】取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。偏養(yǎng)腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

【芡實煮老鴨】取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養(yǎng)腎陽。

【首烏大棗粥】取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補。

以上介紹幾種有效養(yǎng)腎補腎的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)腎補腎問題的話，輕度關(guān)注哦。

如何養(yǎng)腎護腎

腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那么，我們怎么養(yǎng)腎呢?

1、節(jié)欲

房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因為精是我們?nèi)松砣龑氈唬Ｗo精就是保護腎臟，所以日常生活中要注意節(jié)欲，千萬不要放縱。

2、警惕藥物傷害

日常生活總，我們難免會生病吃藥，而很多藥物對腎臟都是有影響的，對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時候最好能在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

3、防治腎臟感染

有些疾病的發(fā)生，不僅影響到發(fā)病的部位，還會影響到我們的腎臟，比如尿道感染、鼻竇炎等，所以，養(yǎng)腎護腎也要注意預(yù)防這些疾病。每天要多喝水，保持小便正常預(yù)防尿道感染，想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。

4、精神調(diào)養(yǎng)

我們的精神狀態(tài)會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害，導(dǎo)致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達的情緒，保持心情舒暢。

5、按摩腳心

我們的腳心有很多穴位，經(jīng)常按摩腳心能起到養(yǎng)腎補腎的功效，讓腎氣堅固。腳底心有個穴位叫涌泉穴，它在我們的第2、3跖趾縫直線與前足跟線三分之一的交點處，這個穴位在腎經(jīng)上，經(jīng)常摩搓，能治療腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強我們的抵抗力，抗衰老。

6、多吃補腎的食物

飲食是養(yǎng)生不可忽視的一部分，養(yǎng)腎同樣要注意飲食，辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃，要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。

7、按摩腰

寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發(fā)熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發(fā)熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關(guān)，按摩到發(fā)熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，能壯腰溫腎。

怎么養(yǎng)腎？

1、多喝水

水是生命之源，水液不足，則可能引起毒素的留滯，從而加重腎臟的負擔(dān)，因此需多喝水。

2、不要憋尿

當(dāng)膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、飲食滋補

補腎的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也能補腎養(yǎng)腎。

4、避免勞累節(jié)制房事

房事頻繁會傷精，體力勞動過重會傷氣，高強度腦力勞動會傷神，因此，一定要量力而行、勞作有度、房事有節(jié)，這樣才有利于養(yǎng)腎、護腎精。

5、雙腳保暖

足部保暖也可以養(yǎng)腎，因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲，因此需注意足部的保暖。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡覺前按揉也可養(yǎng)腎固精。

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎健脾的作用。

7、睡眠充足

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

8、排便通暢

大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等，因此需保持排便通暢。

9、慎用藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認(rèn)真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

養(yǎng)生補腎方法有哪些

養(yǎng)生補腎方法有哪些

　　養(yǎng)生補腎方法有哪些，男人腎虧會出現(xiàn)出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠、體弱無力等癥狀，嚴(yán)重影響生活，接下來我給大家分享養(yǎng)生補腎方法有哪些。

　　養(yǎng)生補腎方法有哪些1　　 1、山藥

　　性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而夢遺早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

　　 2、豇豆

　　中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘，有兩種補身功能：健脾、補腎，凡腎需夢遺者都可服用。李時珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?！?/p>

　　 3、芡實

　　性平、味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄，根據(jù)中國《本草新編》提到的“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?/p>

　　 4、白果

　　白果也叫銀杏，對于夢遺患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫(yī)書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”

　　 5、蓮子

　　蓮子對于心腎不交的夢遺患者有很好的食補功能。李時珍曾說過：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟之妙?！?/p>

　　 6、柏子仁

　　性平，味甘、養(yǎng)心神、益腦，對于疲勞而心血虧損的夢遺早泄之人有療效。李時珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。”

　　養(yǎng)生補腎方法有哪些2　　 護好自己的腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　 大便要通暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　 飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　 有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

　　 吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

　　養(yǎng)生補腎方法有哪些3　　 一、腎虧怎么調(diào)理

　　腎需了就需要補，一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內(nèi)有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

　　平時在食補的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

　　男人腎需不要有心態(tài)壓力，出現(xiàn)腎需的表現(xiàn)也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的!

　　 二、腎虧怎么補

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;

　　2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

　　3、適當(dāng)運動可延緩衰老，但強度不宜太大，腎虧怎么補?應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進血液循環(huán)，對腎需有輔助治療作用。

　　 三、男性保健補腎方法

　　 1、調(diào)整心態(tài)

　　腎需并不是一項多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現(xiàn)的`那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。

　　 2、合理安排

　　對于腎需的大多數(shù)人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，再次造成縱欲過度，導(dǎo)致腎精大量流失，從而導(dǎo)致腎需情況加重，從而帶來早泄陽痿等。

　　 3、避免感染

　　無論是男性還是女性，得了腎需以后，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔(dān)，從而減緩病情的恢復(fù)。

　　 四、男性保健有益運動：

　　1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　2、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心。兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動。全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

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