腎虛不能盲目,補腎的誤區(qū)害了你(男性補腎的誤區(qū)有哪些)

腎虛不能盲目,補腎的誤區(qū)害了你

腎虛的問題是很多男性和女性都比較煩惱的問題，腎虛的原因有很多，很多因素都可以導致腎虛的情況，比如說勞累，心情抑郁，還有生活壓力大等等，但是補腎也是很有講究的，下面的這些補腎的誤區(qū)一定要知道，以免害了你。

年輕人不會得腎病

如今，不少白領(lǐng)都認為自己年紀輕，經(jīng)常忙于應(yīng)酬，有時甚至通宵達旦。雖然也會感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之后的中年人才會得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發(fā)現(xiàn)時已是腎病晚期。所以一定要注意糾正的方法，年輕人更容易出現(xiàn)不良的生活習慣，比如會所高脂肪高蛋白的攝入，還有生活習慣不顧慮等等，這些因素都可能導致腎虛的情況，年輕人也是需要注意腎臟健康的，以免長期的飲食和生活不規(guī)律，導致尿頻或者是腎炎等發(fā)生。

腎虛、保腎只是男人的事

不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。其實不然，事實上，女性才是腎病高發(fā)的人群，腎病與女性關(guān)系更大。女性也是會出現(xiàn)腎虛癥狀的，因為現(xiàn)在的職場女性會有壓力，而且過度的緊致疲勞都會導致免疫力下降，出現(xiàn)腎虛的問題，所以說重視女性的健康是很重要的，合理的飲食，注意養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結(jié)合，都是很保健措施。

關(guān)于腎虛的一些補腎誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)等內(nèi)容，如果你也有腎虛的話，這些小常識一定要知道和了解，以免對腎臟產(chǎn)生一些影響和傷害，上面的這些需要注意的問題大家要重視起來，希望對你有所幫助。

男性補腎的誤區(qū)有哪些

目前說起補腎好像只是男人的事情，而事實并非如此。腎功能男女皆有， 腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化。中醫(yī)理論認為:腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍遠較西醫(yī)觀點要廣。 現(xiàn)代人由于生活水平的提高，出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，是不可以通過藥補而重返青春的;中年人出現(xiàn)腎虛癥狀是一種未老先衰，屬病理性腎虛。所謂人未老腳先衰，也是腎虛的表現(xiàn)?，F(xiàn)代人為防止未老先衰首先應(yīng)當加強身體鍛煉 ，其次才是藥物滋補。如果不是極度虛弱的人群，補腎應(yīng)以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法，最好在醫(yī)生的指導下進行，而不是隨便拿來補腎藥物濫用。 自我判斷腎功能 要知道自己腎功能的好壞不妨自己先來個初步判斷:腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花， 腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。另外，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000~2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎功能出現(xiàn)了問題，應(yīng)及時就醫(yī)。 護腎關(guān)鍵在日常。腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。如性生活要適度，不勉強，不放縱。飲食方面，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物 ，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。 少男人本能地認為就是補腎壯陽，所以各種動物的鞭、鹿茸是他們的最愛。其實，這是最常見的補腎誤區(qū)。一般而言，大多數(shù)的男性不需要單純的補腎壯陽，要根據(jù)不同體質(zhì)和癥狀來細分出不同的進補方式。同樣是性功能減退這個腎病的癥狀，原因就有多種，進補的方式也不完全一樣，要根據(jù)引起癥狀的根本原因進行調(diào)理。 濕熱型:這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對這類男士應(yīng)給予清熱利濕。 氣血不足型:這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀，應(yīng)給予補氣養(yǎng)血。 腎陽虧損型:癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，只有這類男性才需溫補腎陽，也是通俗所說的補腎壯陽。 脾虛型:脾為先天之本，脾虛之后可使氣血不足，導致全身虛弱。有慢性消化不良、怕冷、體力較差等癥狀，進補時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品 。這類患者，在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。若加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。 肥胖型:中年男性中這類較多，體胖(通常為腹部肥胖)，常有腹脹、噯氣等消化不良癥狀，大便稀薄，精神較差，大多有脂肪肝。這類患者應(yīng)以健脾胃為主，平時多吃蔬菜、控制飯量，少飲酒，多活動。進補時應(yīng)該注意少吃鹽，以便排出體內(nèi)多余的水分。多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動物內(nèi)臟等營養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物。在用魚、蝦和參類進補時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。 瘦弱型:很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少、睡眠時間少和運動量過大引起的。因此在進補時應(yīng)該注意適當?shù)脑黾铀邥r間，減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大麥等主食。進補時可多吃羊肉、牛肉。 腸胃不和型:由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于飲食不規(guī)律或暴飲暴食所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進補時應(yīng)該遵循清淡、易消化、各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，改變暴飲暴食壞習慣，減輕腸胃負擔。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

女人腎虛的危害有哪些補腎方法

　　女人也有腎虛的情況，女人想要身體健康就要及時補腎，改善腎虛問題，女人腎虛對健康危害很大，有哪些危害呢？怎么補腎呢？下面給大家揭曉答案。

　　女人腎虛的危害
　　一、卵巢早衰

　　卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內(nèi)部，卵巢除了制造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，對于女士的生殖系統(tǒng)健康來說有著很重要的作用。

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　　而腎虛會導致卵巢早衰，使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，并且衰老的速度也會大大加快，所以女士對于腎虛需要重視起來才可以。

　　二、腎臟炎癥

　　腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥，因為腎虛說明腎臟系統(tǒng)存在問題，使得腎臟無法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果，長期以往，腎臟中的雜質(zhì)越來越多，就會導致腎炎等病癥出現(xiàn)，這對于身體危害是巨大的。

　　三、總是很疲憊

　　腎虛會讓人精力不濟，女人出現(xiàn)這種情況一直會感覺十分疲憊，甚至還出現(xiàn)嚴重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現(xiàn)，所以女士想要讓自己一直都美美的，對于腎虛就需要重視起來才可以。

　　四、內(nèi)分泌失調(diào)

　　腎虛導致內(nèi)分泌失調(diào)是很常見的事情，因為腎虛會讓身體內(nèi)部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等，對于女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因為內(nèi)分泌失調(diào)導致的各種情況更是讓人十分惱怒。

　　五、月經(jīng)不調(diào)

　　腎虛導致女士月經(jīng)不調(diào)，會讓女士身體內(nèi)部的毒素難以排出體外，長此以往，就會導致女士體內(nèi)毒素堆積過多，從而出現(xiàn)各種危險的疾病，此外，月經(jīng)不調(diào)，導致女士體內(nèi)污血難以排出，會讓女士血液雜質(zhì)過多，從而堵塞血管。
　　腎的好壞
　　1、女人腎不好脊柱容易彎曲

　　女人一般35歲之后脊椎、腰椎會開始退步，雖然女性渴望S形身材，此時說不定你已經(jīng)達到目標了，即你的脊椎出現(xiàn)了彎曲，可能是側(cè)彎也可能是向前彎曲。

　　女人的脊柱問題多是由于內(nèi)因或外因造成的，即以女性的筋、骨和肌肉的病變?yōu)橹鳌６嗅t(yī)將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因為外傷原因，還有可能是腎不好所引起的。

　　女人腎不好還可以從腰部看出，如果出現(xiàn)彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒有力氣、久坐腰疼等現(xiàn)象，則可以考慮是腎不好。

　　因為，中醫(yī)講腰為腎之府，腰部癥狀是直接反應(yīng)出腎好壞信號。

　　2、看腿腳力度知道女人腎好壞

　　上文我們提到腎主骨生髓，同時腎還主人體的水液代謝，如果出現(xiàn)腿腳無力、水腫、膝蓋酸軟等，這些也是女人腎不好的表現(xiàn)。

　　3、看女人上廁所時間

　　上廁所時間看似和腎沒有關(guān)系，但是卻和女性腎虛有密不可分的關(guān)系。因為腎的另一個功能便是“司二便”，即管理人體的大小便。小便我們知道是因為腎代謝水液所產(chǎn)生的，如果小便清長、多泡、尿頻表示腎不好。

　　4、感受聽力狀態(tài)知道女人腎好不好

　　中醫(yī)將腎開竅于耳朵，女人聽力的好壞也代表著腎的好壞，一旦中年女性出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、頭暈等問題，那么表示女性的腎出現(xiàn)問題了。

　　5、看女人的頭發(fā)知道腎好壞

　　每個女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是往往事與愿違，越到中年女人的頭發(fā)越容易出現(xiàn)枯黃、灰白、脫落等現(xiàn)象，這也是腎不好的表現(xiàn)。因為中醫(yī)講腎其華在發(fā)，頭發(fā)的生長需要腎的氣機，而其色澤和顏色需要血液的榮養(yǎng)，肝藏血，肝腎同源。

　　6、看女人的眼睛知道腎好壞

　　熬夜會的導致黑眼圈這是一個常識，但是如果女人腎不好也會出現(xiàn)黑眼圈。因為腎主人體的水液代謝，如果腎不好，那么人體內(nèi)的液體無法代謝出體外，在平臥的情況下，眼窩處于人體最低點，容易聚集水分。所以，腎虛的女人在早晨會出現(xiàn)眼睛水腫，而平時會因為皮膚水腫消退之后出現(xiàn)黑眼圈。
　　有效補腎方法
　　1、三元式站樁

　　方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

　　功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　2、用腳后跟健走

　　方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。

　　功效：腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　3、深呼吸

　　方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。

　　功效：深呼吸使血液循環(huán)得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。

　　4、撞背

　　方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

　　功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

　　5、摩腎腧

　　方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　6、熱水泡腳

　　方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。

　　功效：泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

　　7、握固

　　方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　功效：握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　8、提踵顛足

　　方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

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