晚上吃蘋果好嗎

蘋果屬于很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生水果，口感酸甜，含有多種維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外它還含有大量的可溶性膠質(zhì)纖維，因此也常處于減肥期的人們食用，這也就有了用蘋果代替晚餐的說(shuō)法。但是也有流傳說(shuō)晚上吃蘋果相當(dāng)于毒蘋果，那么哪種說(shuō)法是對(duì)的呢?跟著本文一起來(lái)深究下晚上吃蘋果好不好。

晚上吃蘋果好嗎

晚上吃蘋果相當(dāng)于毒蘋果這個(gè)說(shuō)法一直備受人們關(guān)注，蘋果本身含有大量的維生素及一些礦物質(zhì)元素，本質(zhì)上是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果。但是它還含有大量的蘋果酸及檸檬酸，如果是晚上空腹食用會(huì)導(dǎo)致和胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)對(duì)身體造成不適感，所以一些想減肥但是腸胃能力也比較如果的人不建議晚上吃蘋果，不僅不利于消化，其維生素的吸收也會(huì)降低很多。

吃蘋果的最佳時(shí)間

1、早上吃蘋果：據(jù)研究表明早上吃蘋果比較好，因?yàn)樵缟掀鸫矔r(shí)大腦的肝糖會(huì)耗盡，這時(shí)候吃適量的水果能很好的補(bǔ)充人體所需的糖分，因此早上吃蘋果能更好的吸收維生素和養(yǎng)分。

2、上午吃蘋果：人體在上午的時(shí)候脾胃的活動(dòng)最為旺盛，這時(shí)候適量的食用水果能很好的利于人體吸收。

飯前吃蘋果好還是飯后吃

目前很多人都認(rèn)為飯后吃蘋果是比較好的，但是近年來(lái)的研究表明飯后吃蘋果很容會(huì)導(dǎo)致食物在腸胃中阻滯，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)脹氣、便秘的現(xiàn)象，這樣會(huì)給消化帶來(lái)很多不好的影響。而且蘋果中含有的鞣酸會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合形成不容易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，從而會(huì)直接導(dǎo)致腸胃發(fā)漲，因此飯后兩小時(shí)后再吃蘋果比較好，而且吃蘋果最好控制在下午之前，這樣能讓身體更好的吸收蘋果的養(yǎng)分。

上述就是本文針對(duì)晚上吃蘋果好不好進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出晚上不建議吃蘋果，可以選擇在飯前半小時(shí)吃蘋果，不僅能減少熱量的攝入量，還能更好的保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)不受侵害，能很好的提升人體的免疫系統(tǒng)。

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