降血脂如何按摩,不妨按這里

降血脂如何按摩,不妨按這里

我們每個(gè)人都是喜歡自己是能夠擁有健康的身體，所以我們?cè)谏钪薪】党霈F(xiàn)了問(wèn)題就是需要很好的注意了，尤其出現(xiàn)了高血脂的狀況，這對(duì)于身體健康的影響是非常的大，而且也是我們?nèi)菀谆忌系囊环N疾病，其實(shí)，按摩穴位的方法也是可以幫助降血脂。

內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，始于胸中，出屬心包經(jīng)，下行至橫膈膜，按揉內(nèi)關(guān)能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈等。每次按揉內(nèi)關(guān)穴時(shí)間應(yīng)控制在20～30分鐘左右。我們按揉的強(qiáng)度是要以病人的耐受力為主，我們是可以用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，然后左手食指壓在同側(cè)的外關(guān)上，我們一次按捏10～15分鐘，每日2～3次，然后是反過(guò)來(lái)，反復(fù)操作就是可以了。

足三里：外膝眼下3寸，或髕韌帶外側(cè)向下3寸，脛骨向外1橫指處。民間有“揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞”之說(shuō)。屈膝，將一手掌心正對(duì)膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達(dá)旁開(kāi)外側(cè)處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪番100～200次。我們也是可以搽點(diǎn)按摩液或正紅花油等在穴位上，這樣是可以有更好的效果，我們?nèi)绻怯冒瑮l灸此穴10分鐘左右，每天是可以1～2次，這樣是會(huì)有更好的效果。

豐?。何挥谛⊥惹巴鈧?cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常按揉或針刺此穴有和胃氣，化痰濕，清神志的功效，對(duì)于高血脂的朋友們來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是很有效的降血脂方法了，我們經(jīng)常按摩這個(gè)穴位是可以很好的幫助我們將血脂，對(duì)于生活中的多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是有不錯(cuò)的效果，我們現(xiàn)在是比較容易患上高血脂，所以大家是不要錯(cuò)過(guò)這種方法了。

大家如果是在生活中有高血脂的狀況，就是可以很好的利用上面的方法來(lái)幫助我們降血脂，而且上面的按摩方法也是可以很好的調(diào)節(jié)血糖，所以大家不要錯(cuò)過(guò)了。

降血脂最好的方法 如何降血脂

1、鍛煉降血脂

這個(gè)最免費(fèi)的方法了。鍛煉可以燃燒體內(nèi)多余脂肪，而且對(duì)于血管當(dāng)中的高血脂，也可以更好的燃燒，降低血管當(dāng)中的血脂的粘稠度，減少膽固醇在血管當(dāng)中占有的比例，就可以盡快起到降低血脂的作用。

而且這種方法，不管是年輕人，還是老年人都比較適合，所以可以選擇適合自己的鍛煉方法，來(lái)降血脂，只要能堅(jiān)持2到3個(gè)月，就能明顯的看到效果。

2、吃大蒜降血脂

目前，吃大蒜降高血脂已經(jīng)慢慢引起很多人的重視，因?yàn)榇笏馑鼘儆谛晾笔称?，不但可以消炎殺菌，可以預(yù)防各種癌癥，可以起到開(kāi)胃健脾，盡快就能達(dá)到燃燒脂肪的作用。

吃大蒜來(lái)燃燒脂肪，降低血液當(dāng)中的粘稠度，效果已經(jīng)被公認(rèn)，每天炒菜時(shí)放點(diǎn)大蒜，再結(jié)合于運(yùn)動(dòng)，以及藥物降血脂很快就能看到效果。有的專家建議生吃大蒜，但是這不是一般人能接受?？磦€(gè)人喜歡吧。

3、吃山楂降血脂

山楂屬于一種熱性水果，而且這種熱性水果它酸甜可口，吃過(guò)后可以開(kāi)胃，把身體多余的脂肪，很快代謝到體外。所以通過(guò)吃山楂，可以讓血液的黏稠度下降，以及凈化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不錯(cuò)選擇，實(shí)惠經(jīng)濟(jì)又管用。

4、少吃肉降血脂

很多人之所以會(huì)出現(xiàn)高血脂，往往是吃的肉類過(guò)多，吃的蛋白質(zhì)食物過(guò)多，造成了高血脂。因此建議在飲食方面必須要改善，可以吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果，一些粗糧等等，那么就可以慢慢的通過(guò)這種好的飲食習(xí)慣，血脂會(huì)慢慢的下降。最直接的方法，每天服用兩片睿德至善大豆肽蛋白片，淘寶有買(mǎi)，疏通血管，凈化血液，排出體內(nèi)垃圾，最大程度保護(hù)心腦血管健康。

降血脂最有效的方法是什么

　　高血脂是缺血性心肌梗死、冠心病及中風(fēng)的最重要的致病原因。那么，高血脂人群要如何降血脂呢？下面就不妨跟著我一起來(lái)看看降血脂的方法，希望對(duì)你有所幫助！

　　降血脂最有效的方法
　　1.早餐一碗米糊

　　每天早餐只吃1碗米糊，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

　　2.午餐半碗豆類。

　　巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

　　3.晚餐三瓣大蒜。

　　每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。

　　4.每天一杯火麻茶

　　火麻茶能迅速溶于血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢，每天喝一杯，預(yù)防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分對(duì)降低血中膽固醇，增強(qiáng)血管韌性，等都有幫助。

　　5.每天半個(gè)洋蔥

　　每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。

　　6.每天一個(gè)雞蛋。

　　過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。

　　7.每周兩次清蒸海魚(yú)。

　　海魚(yú)的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

　　8.多吃涼拌芹菜

　　取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長(zhǎng)，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻后加調(diào)料拌和，主治高血脂癥、高血壓病。
　　有效降血脂的水果
　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保慕抵饔迷从谄渲胸S富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。

　　山楂

　　山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用

　　獼猴桃

　　獼猴桃是含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品

　　荔枝

　　荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
　　降血脂的食物
　　早餐一碗燕麥粥

　　每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8個(gè)星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

　　午餐半碗豆

　　豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個(gè)星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。

　　晚餐三瓣大蒜

　　每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8個(gè)星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。

　　每周一碗姜湯

　　姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

　　每周兩次清蒸海魚(yú)

　　海魚(yú)的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

　　每天吃半個(gè)洋蔥

　　洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8個(gè)星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

　　每天一個(gè)蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

　　用橄欖油做食用油

　　橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。

　　綠豆芽

　　綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

　　綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

　　去皮雞肉：可去掉大部分脂肪

　　相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當(dāng)然更適合血脂異常的人群。

　　不過(guò)吃禽肉時(shí)一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇。

　　花生：植物固醇打敗膽固醇

　　花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。

　　此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食，比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成，改善血脂過(guò)高的狀況。

血脂高的人，要如何有效的降低血脂？

膽固醇和甘油三酯是血脂的主要成分。由血清中膽固醇或甘油三酯水平升高引起的疾病就是高脂血癥，俗稱高血脂。常見(jiàn)的原因包括遺傳因素、飲食因素和新陳代謝因素。大多數(shù)高脂血癥是由過(guò)度攝入引起的。因此，應(yīng)采取科學(xué)健康的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血脂，必要時(shí)應(yīng)采用藥物治療。采取低脂肪、低膽固醇、少糖、少鹽、高膳食纖維的飲食原則，嚴(yán)格控制總熱量的攝入，尤其是膽固醇和動(dòng)物脂肪。

每天從動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉、雞蛋中攝取的膽固醇不要超過(guò)300毫克。通過(guò)專注于植物性食物，從豆制品、乳制品和雞蛋中獲得良好的蛋白質(zhì)，并遠(yuǎn)離加工糖和淀粉，保持甘油三酯和膽固醇水平。成人對(duì)加工糖的攝入量每天不應(yīng)超過(guò)25克。吃太多的糖會(huì)使血糖升高，引起身體肥胖和胰島素抵抗，促進(jìn)糖轉(zhuǎn)化為脂肪，并進(jìn)一步加重高脂血癥。

多吃富含纖維的豆類、新鮮水果和蔬菜以及全谷物--成人每天至少25克--可以幫助降低壞膽固醇和總膽固醇水平。這也是減少脂肪的一個(gè)有效方法。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)血脂，所以有效的鍛煉，如游泳、散步、騎自行車和慢跑都是可以的，但需要制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃，另外就是戒煙，這有利于改善血脂異常。對(duì)于降低甘油三酯，用韌皮類的藥物，一般用非諾貝特和吉貝齊，所以這兩種藥物，降膽固醇，降甘油三酯的藥物。

以上就是小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。

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