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容易出現(xiàn)的補腎誤區(qū)有哪些(喝湯養(yǎng)腎還是傷腎
？這幾個喝湯誤區(qū)要了解)

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 20:21:49

容易出現(xiàn)的補腎誤區(qū)有哪些

腎臟健康對于每一個人來說都非常重要

，不管男性女性在日常生活里面都應(yīng)該好好的保護自己的腎臟
，如果腎臟出現(xiàn)問題
，身體健康就會受到很大影響
，很多男性就會想用各種各樣的方法補腎，想讓自己身體更加強健
，但是又容易進入補腎誤區(qū)
，所以對于這方面的知識也應(yīng)該進行詳細了解。

1

、補腎不等于壯陽

很多人會把補腎和壯陽歸類在一起

，所以想要借助一些壯陽藥物來達到補腎效果，其實這樣做只會刺激到性器官
，是沒有辦法達到補腎作用的
。常服壯陽藥會破壞人體正常生理機能，導致性腺萎縮
，嚴重的會影響精子質(zhì)量;部分患者會因此產(chǎn)生藥物依賴
，造成生殖器官損傷，完全喪失性能力
，造成極大傷害
。

2、補腎一味求快

有腎虛問題的人生殖泌尿系有關(guān)功能就會衰退

，沒有辦法維持正常的生理機能
，大部分的患者對于醫(yī)學常識是不了解的，所以就一味的追求速度
，采用一些所謂的快速補腎藥物
，結(jié)果導致已經(jīng)開始衰退的器官在藥物刺激下更加加劇了衰退程度。

3

、補腎和女性沒有關(guān)系

還有一些人認為女性并不需要注重補腎這件事

，其實女性也是會出現(xiàn)腎虛問題的，和男性一樣女性會出現(xiàn)陰虛陽虛問題
，男性和女性的生理結(jié)構(gòu)不同
，所以女性并不會出現(xiàn)陽痿早泄癥狀，女性腎虛主要表現(xiàn)為性欲低下
，陰部含量
，月經(jīng)不調(diào)等病癥
。

上面給大家介紹的就是補腎會出現(xiàn)的一些誤區(qū)，看了上面介紹大家應(yīng)該也有了一定了解

，想要補腎大家就可以通過飲食調(diào)節(jié)方法
，可以用一些黑豆，豌豆
，茯苓
，芡實，山藥
，黑米搭配在一起吃
，每天吃上一些補腎的效果是非常明顯的。

喝湯養(yǎng)腎還是傷腎
？這幾個喝湯誤區(qū)要了解

老百姓常說“肉湯多精華”，在很多人的意識里雞湯

、魚湯
、排骨湯都是營養(yǎng)滋補的好食物，所以很多腎友在患病后
，常常覺得身體虛弱
，于是就開始各種湯品補起來,那葷湯真的很有營養(yǎng)嗎?

喝湯的四大誤區(qū)

1、喝湯會引起水和鹽攝入過多

當慢性腎臟病患者伴有水腫

、高血壓或心臟病時
，需要對水和鹽的攝入限制。

每1克鹽

，可帶進110毫升左右的水
，腎炎患者如進食過量的食鹽，而排尿功能又受損
，常會加重水腫癥狀
，血容量增大，造成心力衰竭
，故必須限制食鹽
，給予低鹽飲食，喝湯的時候又喜歡重口味
，不知不覺當中就會鹽攝入過多
。

2、喝湯不能補鈣

骨頭中的鈣

、鐵元素都屬不溶性成分
，即便是人們認為“補鈣”的骨頭湯，鈣溶出濃度也不超過4毫克／100毫升
，明顯低于牛奶的含鈣濃度(約80毫克/100毫升一120毫克／100毫升)
。

按照中國營養(yǎng)學會推薦成人鈣攝入量800毫克／天

，如果要靠骨頭湯補鈣的話，每天得喝20升才行
。

湯中含磷量較高

，喝湯不但改善不了鈣缺乏，反而會由于血磷升高而加速腎功能損害
。

3、喝湯不能補充蛋白質(zhì)

有人做過試驗

，用魚
、雞、牛肉等不同含高蛋白的食物煮6小時后
，看上去湯已很濃
，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6% 15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中
。也就是說
， 無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里
，所以喝湯后還要吃適量的肉
。

4、喝湯容易引起 痛 風

動物內(nèi)臟

、海鮮
、肉類熬制的湯中含有較高的嘌呤，攝入過多可能會引起血尿酸的升高
，引起痛風性腎病
。

因此，腎臟功能不好的人要慎喝湯

，可在限制蛋白質(zhì)總攝入量的前提下
，棄湯食肉補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

對于喜歡喝湯的腎友們來說

，如果在腎功能處于1-2期不需要限制飲食時候
，可以適當喝湯，不過也需要注意以下幾點：

01湯泡飯

唾液中有許多消化酶

，能幫助消化和吸收
，對 健康 十分有益。湯泡飯由于將飯泡軟
， 減少了咀嚼的次數(shù)
，所以吃進去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進入了胃，這就 給胃的消化增加了負擔
，日子一久
，容易導致胃部不適
。

02愛喝“獨味湯”

每種食品所含的營養(yǎng)素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”

，仍缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”
、多種礦物質(zhì)和維生素。因此
， 提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯
，不但可使鮮味互相疊加，也可使營養(yǎng)更全面
。

03喜歡喝熱湯

剛煲好的湯往往很燙

，很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認為喝進去更暖胃暖身
，其實
，人的口腔、食道
、胃黏膜最高只能忍受60攝氏度的溫度
，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，50攝氏度左右的湯更適宜
。

04飯后才喝湯

這是一種有損 健康 的吃法,因為最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋

，勢必影響食物的消化吸收。

正確的吃法是飯前先喝幾口湯

，將口腔
、食道先潤滑一下，以減少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激
，并促進消化腺分泌
，起到開胃的作用。吃飯中適量喝湯也有利于食物與消化腺的攪拌混合
。

喝湯的學問

，腎友們學會了嗎？分享給更多對喝湯有誤解的人吧
！


-參考文獻-

[1]辛文英 慢性腎臟病患者的營養(yǎng)問題及飲食指導 世界最新醫(yī)學信息文摘 2016 年第 16 卷第 19 期

[2] 朱廣凱 飲食喝湯誤區(qū)多 家庭醫(yī)學飲食指南 2021-04-01

我該怎么補腎？

補腎須分陰陽在中醫(yī)理論中

，腎不僅僅是一個有形的臟器
，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神
、骨骼
、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣
。腎的精氣從作用來說可分為腎陰
、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存
、相互制約
，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后
，就會出現(xiàn)腎陰
、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。臨床上
，腎陰虛較陽虛更為常見
，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)
。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷
，四肢發(fā)涼
，精神疲倦，渾身乏力
；男人陽痿早泄
，女人不孕，性欲減退
；便不成形或尿頻
、清長，夜尿多
，舌淡苔白
，五更瀉等。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅
，腰膝酸軟而痛
，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫
；男子遺精
、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)
；失眠健忘
，口咽干燥，煩躁
，動則汗出
，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少
，舌紅少苔或無苔?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少
，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退
，腎虛則是其中的一種。簡單判斷腎功能的幾點腎功能好的人
，精神好
、腳步輕快、睡眠好
、耳聰目明
。相反，腎功能差的人
，夜尿多
，常常頭昏眼花，腰痛腿軟
，眼圈發(fā)黑
，容易脫發(fā)。另外
，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量
，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題
。為防止未老先衰
，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當加強身體鍛煉身體
，并及時對證滋補
，改善腎虛、衰老癥狀
。如果不是極度虛弱的人群
，補腎應(yīng)以平和為主，而且要因時
、因人
、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)
、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法
，需要在醫(yī)生的指導下進行。護腎關(guān)鍵在日常腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護
。除了適當用藥外
，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。★性生活要適度
，不勉強
，不放縱?div id="d48novz" class="flower left">
！镲嬍撤矫妫簾o力疲乏時多吃含鐵
、蛋白質(zhì)的食物，如木耳
、大棗
、烏雞等；消化不良者多喝酸奶
，吃山楂
；平日護腎要多吃韭菜、海參
、人參
、烏雞、家鴿等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！锝?jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門
，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩
，中醫(yī)認為
，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補腎
、強身健體、防止早衰
，并能舒肝明目
，清喉定心，促進睡眠
，增進食欲
。★充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障
，工作再緊張
，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息
。

保護腎有哪些誤區(qū)

日常生活中如何保護腎呢

？人們在日常生活中經(jīng)常做一些損害腎臟健康的事情。生活常識專家提示，很多不良的壞習慣一定要扔掉
，否則就會讓腎臟受到傷害
。廈門卡就是損害腎的幾種誤區(qū)。 誤區(qū)1
、只注重補腎卻忽視腎臟健康
。許多人認為調(diào)養(yǎng)腎臟就是很好的養(yǎng)生，其實這是錯誤的
。疾病醫(yī)療專家提示
，“腎”是一個功能學的概念，它包括生殖系統(tǒng)功能
、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能
。腎臟擔負清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的作用
。另外
，它還有協(xié)調(diào)機體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度
、產(chǎn)生紅細胞等功能
。如果一旦腎功能受到損害，恢復(fù)健康的可能性是很小的
。因此
，日常生活中如何保護腎臟就成了大問題。 誤區(qū)2
、食用過量的魚肉
，增加蛋白含量。雖然蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素
，但過量也會損害身體健康
。人們在日常生活中只要食用的食物均衡，就能達到蛋白質(zhì)攝取量
。但現(xiàn)在的人應(yīng)酬多
，經(jīng)常進食魚肉類食物，就會讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入量超標
。健康飲食專家提示
，過量的蛋白質(zhì)會加重腎臟功能負擔，從而使腎臟功能長期處在超負荷的狀態(tài)下
，甚至會引起慢性腎臟病
。 誤區(qū)3、經(jīng)常食用嘌呤過量的老火湯
。許多人喜歡進餐時喝一碗老火靚湯
，其實這樣做危害很大
。因為，老火湯中肉類食物過量
，再加上煮制的時間過長
，就會使大量的嘌呤溶解到靚湯中。經(jīng)常飲用這種湯
，會讓尿酸在血液中堆積
，體內(nèi)的尿酸含量過高，不僅容易痛風
，還會損害腎臟的健康
。 誤區(qū)4、飲水不足還經(jīng)常憋尿
。很多人工作忙起來后就忘記了飲水
，還有一些人為了工作常常憋尿。其實
，經(jīng)常憋尿很容易引起膀胱壓力升高
、膀胱壓力反射紊亂等現(xiàn)象，致使尿液出現(xiàn)反流
，引起腎盂腎炎
、腎功能衰竭等癥狀。所以
，就算工作再忙也不要忘記及時上廁所排尿
。 誤區(qū)5、喜歡吃咸食
，促使體內(nèi)水分不易排出
。人們每天食用的食物中，有95%的鹽分是由腎臟代謝的
。如果每天飲食過咸，腎臟的負擔就會加大
。而鹽分中的鈉還會讓體內(nèi)的水分滯留
，這樣就更加重了腎功能的負擔，進而引起腎功能的減退
。另外
，食物過咸還會引起血壓升高現(xiàn)象，致使腎臟血液不能維持正常流量
，進而造成腎臟疾病
。專家建議，每天鹽分的攝入量最好保持在6克以內(nèi)
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