解暑降溫警惕誤區(qū),冷水洗澡要避免(夏季生活覺誤區(qū)有哪些？)

解暑降溫警惕誤區(qū),冷水洗澡要避免

在天氣比較炎熱的時候，我們很容易就會因為高溫影響健康，所以在這時候最需要注意的就是解暑了，這的確是非常正確的做法，但是在養(yǎng)生的時候也會有一定的誤區(qū)，特別要小心解暑的誤區(qū)才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

在炎熱的夏天時，這時候由于地表的溫度高達(dá)四五十度，所以在這時候不少人都想要洗個冷水澡，對于那些在外面運(yùn)動的人來說，無疑是最舒服的，卻不想，這樣的方式是不可取的。洗冷水澡，雖然能夠?qū)τ谏眢w起到一個降溫解暑的作用，但是對于身體的傷害是極大的，洗冷水澡，是很容易傷血管、傷頸椎的，是容易對我們血管健康造成影響的，所以在平時我們就應(yīng)該小心對待，大家應(yīng)該盡量避免洗冷水澡才行。

同時因為在夏季的時候，我們身體中的血液流動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它時候的，這個時候身體的血管不斷的舒張，要是在冷水的刺激下，被冷水這么一澆，這時候就容易導(dǎo)致我們身體里的血管會立即收縮，而這個血液中的血仍然在快速的流動，就會造成血管壓力的增大，當(dāng)血管收縮太大，完全支撐不了這血管的壓力時，就會發(fā)生血管破裂的危險，甚至?xí)斐缮ｋU，這樣反而對健康是沒有什么好處的，所以我們應(yīng)該盡量的避免這樣的做法才行。同時對于那些體質(zhì)不佳的人，在洗完冷水澡之后，有可能出現(xiàn)頸部活動受限，手腳發(fā)麻的現(xiàn)象，我們建議在夏天運(yùn)動量大的朋友來說，在夏天想要用冷水來降溫的朋友，千萬不要用整盆水進(jìn)行沖涼，要是太喜歡洗冷水澡的話，最好的方法，是用濕毛巾把身體擦一遍，把身體徹底的涼下來，以此，達(dá)到身體血液流淌的速度達(dá)到緩慢的狀態(tài)，這才是最健康的降溫方法，如果在這時候盲目的去解暑，這樣反而對健康沒有什么好處。

上面介紹的情況是我們需要小心的，在這時候很多人都容易因為高溫影響健康，在這時候大家會因為這樣的原因?qū)е律眢w出現(xiàn)不適情況，也是我們非常煩惱看到的，特別要小心解暑的一些誤區(qū)，盡量避免用冷水洗澡，這樣才會更健康。

夏季生活覺誤區(qū)有哪些？

喝啤酒能解暑，穿得越少越?jīng)隹?.....這些在夏天看似很正常的事情，實際上是不科學(xué)的，有時還適得其反。下面一起來看看夏季生活誤區(qū)知識，來了解下吧。

誤區(qū)一：喝冰水、吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感以及部分的心理作用，其實并不能真正地消暑。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實際效能，所以冰品不能太常吃，否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分，應(yīng)該喝溫涼水，比體溫低但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對時間。不要空腹吃冰，運(yùn)動完也不要馬上吃冰。

誤區(qū)二：只吃水果能減肥

夏天有些人會以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進(jìn)去后血糖容易躥升，對怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。

誤區(qū)三：喝啤酒能解暑

當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

誤區(qū)四：穿的越少越?jīng)隹?/strong>

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定，在氣溫達(dá)到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

誤區(qū)五：伏案午睡精神更好

夏天中午容易困，但伏案午睡其實是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力。

誤區(qū)六：開門窗通風(fēng)更涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風(fēng)都是熱的，這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

誤區(qū)七：用冷水洗澡能降溫

很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

誤區(qū)八：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定，另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸以及細(xì)菌的毒素等。但是出汗多了反而不好，因為大量出汗會丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛。

另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

誤區(qū)九：夏季晨練越早越好

根據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。因此，夏季晨練的時間不宜早于6點(diǎn)。

誤區(qū)十：太陽鏡顏色越深越護(hù)眼

鏡片顏色過深，不但不能保護(hù)眼睛，反而會因為嚴(yán)重影響能見度，導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍(lán)色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。

夏季消暑的正確方法有哪些

　　夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調(diào)房里，以此避暑，夏季如何消暑？下面就讓我來告訴你答案。

　　夏季消暑的正確方法
　　1、擦干汗再洗澡

　　夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，讓身體毛孔稍微收縮一下，再往身上拍一些冷水，最后等到身體適應(yīng)冷水溫度后才可以開始洗冷水澡。

　　2、小口喝冷飲

　　夏天喝點(diǎn)冷的有助于身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝，而應(yīng)該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應(yīng)后，再吞下去。其實，夏天消暑我比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。

　　3、穿透氣輕薄的衣服

　　夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，以降低血液溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。

　　4、多吃水果蔬菜

　　夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。
　　夏季消暑多喝消暑湯
　　一、綠豆南瓜湯

　　材料：南瓜，綠豆。

　　調(diào)味料：鹽。

　　做法：南瓜去皮、去瓜瓤，洗凈切塊，綠豆洗凈，加些鹽攪勻，靜置幾分鐘;將5000毫升的水倒入鍋中，大火煮開，先放綠豆，煮沸2分鐘后再倒入一點(diǎn)涼水，等再次煮沸后放入南瓜，蓋上蓋子用文火煮半小時，煮到綠豆開花后加鹽即可。

　　功效：綠豆是夏季解暑食物，具有利尿解毒、清暑的功效，南瓜具有生津益氣的功效，二者搭配是夏季消暑佳品。

　　二、五豆陳皮湯

　　材料：黑豆，綠豆，黃豆，眉豆，紅豆，五種豆子等份，陳皮少許。

　　做法：將五種都放水里浸泡一下，倒10碗水在鍋里，倒入豆子，用大火煮滾后，改用小火煮2小時，放入陳皮調(diào)味即可。

　　功效：豆子含有植物纖維、植物蛋白和植物脂肪，五種豆子煮湯能滋陰養(yǎng)心、健脾益氣，是夏季消暑湯很好的選擇。

　　三、筍干老鴨湯

　　材料：火腿，冬瓜，筍干，老鴨。

　　調(diào)味料：油，鹽。

　　做法：老鴨清洗干凈，切大塊，沸水汆燙，撈出后再沖洗，火腿切片，冬瓜去皮洗凈切塊，筍干放清水里浸泡，泡軟后撕成長條;煲中倒入10碗水，大火煮開后倒入所以的材料，再次煮開后改小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：夏天清補(bǔ)就要選老鴨，老鴨生活在水中，性偏涼，具有補(bǔ)血、清熱、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)五臟的功效，該湯能滋陽補(bǔ)虛損、清熱消暑。
　　誤區(qū)
　　誤區(qū)一:防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。

　　誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

　　專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。

　　誤區(qū)三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。

　　誤區(qū)解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會涼快。其實不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。

　　專家建議:在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服,會發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。

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