推薦按揉手三里,幫助促進健康(手和胳膊動不了按什么穴位)

推薦按揉手三里,幫助促進健康

手三里對我們大家來說是比較熟悉的，大家在平時可以通過手三里來促進健康，手三里對我們健康有所好處，這是人體健康是很有意義的，那么對手三里這一穴位來說，我們堅持去按摩有哪些好處，這是大家不清楚的，一起看看手三里的情況。

手三里是非常健康的一個穴位，大家可以通過按摩手三里來促進健康，首先胳膊痛的原因不少，有生理性骨痛，常見于青少年;也有病理疾病(如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、軟組織損傷等)。遇到胳膊痛，一定要先找到病因。如果胳膊僅是肌肉或者經(jīng)絡(luò)勞損，不妨試一試下面的方法，即按揉手三里穴，這樣對我們緩解疼痛不適情況有好處。而且相對于足三里穴來說，實際上手三里穴也是同樣非常有好處的。它在我們胳膊肘的肘橫紋下2寸處。而且按揉手三里穴不但能通絡(luò)止痛，緩解手臂及胳膊的疼痛，還能理氣和胃。當然，按摩手三里穴還是要掌握要領(lǐng)的，即用不痛的胳膊的拇指指腹按患側(cè)手三里穴，其余4指放在穴位的對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘，以感到略微酸脹為宜，所以大家在平時應(yīng)該堅持按摩手三里了。

而且需要提醒大家的是，有一種胳膊痛雖然在按揉手三里穴時緩解了，但還要及時就診，大家同樣可以通過按摩手三里來進行養(yǎng)生，對我們緩解疼痛不適情況有所幫助。同時這是冠心病除了大家熟知的胸悶、胸痛外，它的發(fā)病信號還有很多，其中包括胳膊痛。這種胳膊痛不是骨骼或關(guān)節(jié)疼痛，而是向肩膀、手臂等地方放射。因此，如果胳膊是放射痛，患者需要盡快到醫(yī)院就診，如果能夠?qū)κ秩镉兴私?，那么自然會對我們健康養(yǎng)生有所幫助。

手三里是可以幫助我們進行養(yǎng)生的，大家在平時堅持按摩手三里能夠?qū)】叼B(yǎng)生有所好處，同時手三里還可以很好的緩解疼痛不適情況，上面介紹了手三里的情況，大家應(yīng)該謹慎對待，合理按摩手三里會對我們養(yǎng)生有所好處。

手和胳膊動不了按什么穴位

先找頸椎病的原因吧，胳膊動不了，還有像過電一樣的麻木，活動時能好受些

而頸椎病是主要的罪魁禍首之一，還有肩周炎、風濕病（受風、受寒）、等原因

最容易導致麻木的還有：頸椎病、肩周炎引起的壓迫神經(jīng)血管、使血液不通暢、經(jīng)脈受阻、而造成的胳膊肘麻、及手指麻木

頸椎病的特征是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活
轉(zhuǎn)動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調(diào)理，進行下去會頸椎增生

由于頸椎病局部的癥狀輕，有些人甚至根本無頸部癥狀；許多頸椎病患者表現(xiàn)為其它系統(tǒng)疾病的癥狀，很容易就與其它疾病相混淆，當成別的病治療

經(jīng)常的久坐不動，總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動，造成的頸椎?。ㄓ泻芏嗳瞬恢雷约阂呀?jīng)有頸椎病了），

當有頸椎病時：神經(jīng)根受到刺激或壓迫后會有這些癥狀 ：

頸肩部或胸部疼痛或麻木，呈持續(xù)性或陣發(fā)性并向上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣或過電樣串麻感、和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重

頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發(fā)沉、酸痛無力、動作不靈活等現(xiàn)象，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。

由于頸脊髓受到刺激壓迫后，使脊髓血液供應(yīng)不足，促使胳膊發(fā)麻。

當你經(jīng)過稍微的活動后，血液循環(huán)的快些了，所以你在走路抬起胳膊時，癥狀會減輕了，就是因為壓迫神經(jīng)血管，使血脈不通暢、經(jīng)絡(luò)受阻的緣故

你先以調(diào)理頸椎一段時間，再看看你是否還有麻木、抽搐的癥狀

以下是緩解、治療頸椎、和肩部的鍛煉方法：
鍛煉肩部對你的胳膊肘發(fā)麻，很重要

頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關(guān)：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續(xù)時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速頸椎退變。

枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進，高度為12—16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

頸椎病與學習、工作的姿勢不當有關(guān) ：處于坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發(fā)病率很高。（比如：長時間的上網(wǎng)，打字、生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。）

不適當?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷

無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉

告訴你緩解頸椎病的方法：

平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎和肩膀、和你的前胸、后背麻痛有非常好的效果

多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷

也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）
需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行

還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀

放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利于增強骨質(zhì)代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

做頸椎部體操的方法 ：

1. 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

2. 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。

3. 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。

4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。

5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次

以下這些是肩部的運動，可治療、緩解你胳膊的麻木問題

按摩肩膀的方法：

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。

捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,并向前后左右揉動 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次

肩部運動對你的手指麻木有很重要的作用：
一 、屈肘甩手 患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

二 、手指爬墻 患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

三 、體后拉手 患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

六 、梳頭 患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

七 、頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。

以上幾種動作不必每次都做完，可根據(jù)你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩部疼痛的防治會大有益處。

多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、云門穴等，對你的胳膊肘麻木、頸椎病、肩膀問題都有非常好的效果

睡前泡手、泡腳（水溫不能太燙），沒事多搓搓手，多跺跺腳，對你的胳膊麻和有非常好的促進循環(huán)作用

要減少久躺、久坐的壞習慣、多運動（久躺、久坐都會傷及頸椎和肩部）

注意風濕：根據(jù)季節(jié)，適時的添加衣服、保暖好頸部和肩膀，防止受寒、受風

在學習、工作時的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續(xù)下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息）

祝你牛年財源滾滾，發(fā)得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運多得像牛毛;事業(yè)蒸蒸像大牛。

愿你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂，祝春節(jié)新年快樂，萬事如意!

祝你心想事成?。。。。。。。。。。?br>
祝你身體健康！心情愉悅每一天！

經(jīng)絡(luò)按摩手法

經(jīng)絡(luò)按摩是嚴格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學原理進行診療的按摩醫(yī)術(shù)。醫(yī)生通過經(jīng)絡(luò)辨證，進行診斷，然后通過走經(jīng)行絡(luò)的手法按摩，進而通調(diào)任督二脈（古稱小周天）和十二經(jīng)（古稱大周天）的按摩方法。從性質(zhì)上來說，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)外治范疇。從按摩的屬性上，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中華按摩醫(yī)學的原始主流。

經(jīng)絡(luò)按摩源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。《素問》中的《異法方宜論》以專論的形式，從醫(yī)學地理學的廣闊視野闡述了中醫(yī)各種治法的由來。其中，按摩從中央出。按摩療法產(chǎn)生于中原地帶是因為：“中央者，其地平認濕，天地所生萬物也眾，其民食雜而不勞，故其病多瘺、厥、寒、熱，其治宜引導按蹺?！薄鹅`樞·刺節(jié)真邪篇》說：“大熱遍身，狂而妄見、妄聞、妄言，視足陽明及大絡(luò)取之，虛者補之，血而實者瀉之，因其偃臥，居其頭前，以兩手四指挾按頸動脈，久持之，卷而切推，下至缺盆中，而復止如前，熱去及止，此所謂推而散之者也?！薄秲?nèi)經(jīng)》中對經(jīng)絡(luò)按摩治療疾病的闡述，介紹了操作方法，對其挾、按、卷、切的手法和“推而散之”的原理都兼而論之。

1.頭部按摩

具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。

（1）以雙手拇指及其他四指的指腹從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

（2）按揉枕部穴位雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。

（3）拿捏頸項部以示指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。

2.眼面部按摩

對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

（1）眼眶部按摩雙手示指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及示指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。

（2）按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次。

（3）舌頭頂住上顎部下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

3.耳部按摩

耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及示指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。

4.四肢保健按摩

加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預防手肘、膝蓋的退化。

（1）從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。

（2）互捻雙手示指，搓熱手掌、手背至熱為宜。

（3）按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。

（4）一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作，20～30次。

（5）推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。

5.腰部保健按摩

雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。

6.加強腸胃功能

（1）摩腹將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)2～5分鐘。

（2）擦腹雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。

7.開通閉塞功能

用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法，要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達皮下組織的深部。此法具有較強的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴張血管改善組織的血液供應(yīng)，使機體內(nèi)氧化作用增強，還能消除淋巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài)，增加組織的營養(yǎng)而消除水腫。

注意事項

按摩時，必須注意如下幾點：

1.明確診斷，選用穴位，確定手法，做到心中有數(shù)，考慮全面，有中心有重點。

2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同，采用合適的按摩體位。這個體位要使病人舒適，治療方便，有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩，都要注意。

3.按摩的操作程序、強度、時間，需根據(jù)病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標”，緩則治“本”的原則。

4.做好病人的解釋工作，囑病人不要緊張，肌肉要放松，呼吸自然，寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩，應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩，一般在餐后2小時按摩較妥。

對病人要耐心、認真、親切、負責，使病人對醫(yī)生既信任又能配合治療。自我按摩時也要注意放松和時間安排。

網(wǎng)球肘怎樣護理？

　　網(wǎng)球肘應(yīng)該如何護理？　　一、預后

　　預后良好，可以治愈也可自愈。

　　二、保健

　　本病多發(fā)生于長期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。

　　1.預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

　　2.揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。

　　3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅。

　　4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：祛風通絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。

　　功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。

　　6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。

　　7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。

　　8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

　　功效：松黏解痙、活血止痛。

　　9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。

　　10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。

　　功效：松解粘連、活血止痛。

　　11.掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

　　功效：溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。

　　自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風;避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。

　　自我按摩適合于輕度網(wǎng)球肘，中重度患者可采取針灸方式，效果較好，建議到正規(guī)醫(yī)院由針灸醫(yī)生完成。

怎么緩解手疼

你好晚上可以熱敷，促進血液循環(huán)緩解疼痛，必要時在醫(yī)生指導下吃止痛藥，希望能幫上您。

1、預備式
　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
　　2、捏揉腕關(guān)節(jié)
　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0．5～1分鐘。
　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
　　3、合按大陵穴、陽池穴
　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0．5～1分鐘。
　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
　　4、按揉曲池穴
　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當用力按揉0．5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
　　功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
　　5、按揉手三里穴
　　用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0．5～1分鐘。
　　功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。
　　6、搖腕關(guān)節(jié)
　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鐘。
　　功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
　　7、捻牽手指
　　用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。
　　功效：活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
　　以上手法可每日做1～2次，在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結(jié)合痛點封閉治療，療效會更好。

　　其實我和你一樣，現(xiàn)在右手手腕還不能怎么用力，一用力就疼～剛剛找到的這些資料，想著和我相同經(jīng)理的人分享下呵呵。

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