在生活中
誤區(qū)1：拒絕主食
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水果里面是含有豐富的維生素和碳水化合物
誤區(qū)2：吃晚飯要吃到飽
我們在晚餐吃的太飽了，是會增高我們的血糖
誤區(qū)3：晚餐后吃甜品
很多的女性朋友都也是喜歡在吃完晚餐之后吃一些甜品，但是這些食物都是過于的甜膩
誤區(qū)4：晚上6點后不宜進食
我們的胃一般都是需要4-6小時
看了上面的介紹
，相信大家也是很好的知道了在晚餐的時候需要注意的一些誤區(qū)了，我們在生活中是要很好的避免這些誤區(qū)，避免對大家的身體健康產生一些不利的影響。相信你肯定知道晚餐對于減肥成功的重要性，那你是否知道有什么食物是你晚餐就算再想吃也絕對不能碰的食物的
？相信那些高熱量
、高油脂的食物不必說想減肥的你一定是不會吃的，但是下面這幾種你也千萬不要碰哦！1
、甜品
吃錯晚餐胖10斤，晚餐一定不能碰這4種食物
！大家都知道西餐的最后是一定會吃甜品的
，可是你并不知道甜品和蛋糕的熱量不只是高得嚇人，而且還有一些負面作用。吃甜食不僅會影響到生長激素的分泌
，而且還會損傷你的神經末梢。有些人會說我已經是大人了，生長激素什么的我好像不怎么需要care，可是你并不知道生長激素可以刺激肌肉和骨骼的生長，并促進脂肪分解所以一旦生長激素的分泌受到了阻礙
2、高糖分水果
你覺得晚餐吃水果就一定不會胖了嗎
那么問題來了甜水果到底有哪些呢？比如榴蓮
3、重口味食物
何謂重口味
？比如川菜、火鍋等，這些食物中的含鹽含油量量非常高，如果你晚餐攝入過多的鹽分，第二天起來就會發(fā)現你很容易會水腫，4
、酒
晚餐千萬不要喝酒
，因為酒是沒有任何營養(yǎng)素的純熱量食物，也就是說如果你晚餐喝了酒，那就是單純的攝入了熱量而沒有獲得任何營養(yǎng)。喝酒容易長胖相信大家都有一定的了解，畢竟啤酒肚的稱呼非常的形象。所以減肥期間晚餐一定不能喝酒
。更多的減肥小知識請關注小編哦，小編會定期更新
。對于現代人來說
，一個健康營養(yǎng)的晚餐對于他們的身體健康來說是非常重要的，很多的現代人在晚餐這一個問題上是做的不夠的，晚餐吃什么，怎么吃，都是有講究的。
晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單?
第一
，面條。對于一些日常工作比較繁忙的人來說，在晚餐吃面條就是一個非常不錯的選擇。面條的營養(yǎng)物質還是比較豐富的，而且煮一個面條是比較簡單的，加兩個雞蛋，就是一個非常不錯的營養(yǎng)晚餐。第二
第三，吃包子
。包子也是中國一個非常有中國特色的食物，沒有時間做飯，晚餐吃包子也是很不錯的，簡單有營養(yǎng)。
吃晚餐要注意什么?
第一，晚餐要注意相關的時間控制
。一般來講，人們晚餐的時間最好稍微的早一點。三頂養(yǎng)生網(www.sandingtv.com)研究指出，下午的五點到七點是比較合適的一個晚餐時間，這個時間吃晚飯能夠幫助減輕晚上腸胃的負擔，更加健康。第二
，人們吃晚餐要注意控制晚餐的量。一般來講，晚餐不宜吃得太多，否則晚上就會給腸胃造成比較大的負擔，對于人們來說，這種晚餐喜歡顯然不那么健康。
不好好吃晚餐對人們有什么影響?
第一，不好好吃晚餐是有可能引起一系列的人體消化系統(tǒng)疾病的
。雖然說晚飯之后，人們已經不需要進行太多的工作了，而且也馬上就要休息第二
身體代謝得慢，吃的東西容易變成脂肪堆積
因為晚餐過后身體需要休息
，所以身體各項機能也要調整，所以不適宜多吃，否則這樣會增加身體負擔的
過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和心腦血管疾病，晚餐過飽
運動量就沒有白天那么多，如果吃的太多食物大量堆積
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