推薦最佳養(yǎng)腎方法,中醫(yī)養(yǎng)腎效果好(怎樣補(bǔ)腎最好最有效怎樣補(bǔ)腎最好最快)

推薦最佳養(yǎng)腎方法,中醫(yī)養(yǎng)腎效果好

在中醫(yī)的養(yǎng)生中，腎臟健康是很重要的，我們都知道一個(gè)健康的腎臟對(duì)健康是很重要的，所以大家在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)合理方法養(yǎng)腎方法，這樣能讓我們有健康的身體，那么大家在平時(shí)要如何養(yǎng)腎比較好，這是不少人的疑問，下面就讓我們看看吧。

飲食養(yǎng)腎

腎臟健康是很重要的，大家在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法去保護(hù)好腎臟健康才行，而我們能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，這樣會(huì)對(duì)大家的腎臟健康有所好處，所以大家應(yīng)該經(jīng)常去吃。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用，所以說我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該注意保持充足的睡眠才行。而且能夠發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)，這樣會(huì)對(duì)我們健康有一定幫助，能對(duì)解決睡眠不足情況有好處。

避免勞累節(jié)制房事

除了上面介紹的情況，如果在進(jìn)行體力勞動(dòng)的時(shí)候過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精，這樣同樣會(huì)導(dǎo)致我們房事受到影響，所以說想要保護(hù)腎臟健康，那么就可以幫助改善不適。

在平時(shí)我們想要有健康的身體，那么就需要試試合理的方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的這幾招對(duì)我們促進(jìn)腎臟健康有好處，能幫助大家改善不適，所以在平時(shí)我們就應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行，這樣才能更好的避免對(duì)健康的影響，大家要小心才行。

怎樣補(bǔ)腎最好最有效怎樣補(bǔ)腎最好最快

腎是生命的原動(dòng)力，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供 “ 元?dú)?” 、 “ 原動(dòng)力 ” 的作用。俗話說，腎乃先天之本，腎強(qiáng)則體健，腎虛則百病生。如果腎功能下降的話，將會(huì)使人體抵抗力降低，逐漸的，各種各樣的疾病也會(huì)接憧而來(lái)。
可以通過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎、食物補(bǔ)腎等多種方式加強(qiáng)腎的保健和養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎建議采用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式—— 太極拳，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。食物補(bǔ)腎即通過在日常的飲食中食用有補(bǔ)腎功效的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1、飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、吞津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學(xué)研究評(píng)釋，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤(rùn)對(duì)腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護(hù)牙齒便是掩護(hù)腎臟。
4、艾灸
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無(wú)毒無(wú)副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影。

補(bǔ)腎中藥方有哪些比較有效果的

　　腎虛會(huì)在一定程度上影響夫妻間的性生活，從而對(duì)夫妻感情造成影響。男人要壯陽(yáng)，女人要滋陰。下面由我給大家介紹補(bǔ)腎的中藥方吧，僅供大家參考。

　　補(bǔ)腎的中藥方
　　1、白術(shù)(土炒)、青皮、生地黃、厚樸(姜沙)、杜仲(姜炒)、破故紙(微炒)、廣陳皮、川椒、巴戟肉、白茯苓、小茴香;肉蓯蓉各30克，青鹽15 克，黑豆(炒香)60克，白酒1500毫升。將前14味共研粉末，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7-10天后，過濾去渣，即成。補(bǔ)腎健脾?？诜Ｃ看慰崭箿胤?5-30毫升，每日早、晚各服1次。主治：脾腎兩虛、男子陽(yáng)癥。忌食牛、馬肉。

　　2、紅參30克，海馬15克，鹿茸9克，海溝腎(炙)1對(duì)，淫羊藿、菟絲子、肉蓯蓉各30克，韭菜子60克，白酒1000毫升。將前8味搗碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡，過濾去渣，即成。口服。每天晚臨臥前服30毫升。主治： 陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟、精神倦怠等癥。補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

　　婦人食之。如增產(chǎn)交合后果，蛇床子加倍;增產(chǎn)堅(jiān)度，遠(yuǎn)志加倍;若欲長(zhǎng)大，鹿茸加倍;增產(chǎn)射精量，鐘乳加倍。

　　3、千金秘精方：早蓮蓬、頭粉、蓮花芯、蓮子心各均和。 制法、用法： 碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如雞頭子大，一二丸口含。 功用： 任意采戰(zhàn)不洩。

　　4、惹意牽裙散：牡丹花、天仙子、天茄花各均和。 制法、用法： 上為末，放在茶酒內(nèi)與婦人食之。如增產(chǎn)交合后果，蛇床子加倍;增產(chǎn)堅(jiān)度，遠(yuǎn)志加倍;若欲長(zhǎng)大，鹿茸加倍;增產(chǎn)射精量，鐘乳加倍。

　　5、長(zhǎng)相思：淀粉、蛇床子、川椒(去目)、狗骨(燒灰)各均和。 碾為細(xì)末，津調(diào)涂于玉莖上。 功用： 初交一次，令女刻骨銘心。

　　6、浴爐散：香、甘松、青皮、荊芥、五味子、蛇床子、樸硝個(gè)均和。 制法、用法： 每用一服水二鐘，連根蔥三枝，溫洗陰戶。 功用： 行事興陽(yáng)。
　　補(bǔ)腎不能吃的食物
　　第一名：肥肉

　　后果：讓男人失去“戰(zhàn)斗力”

　　原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。

　　措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點(diǎn)牡蠣!一直以來(lái)牡蠣被譽(yù)為“愛情名品”，科學(xué)也確實(shí)證明了這一傳統(tǒng)說法。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性正常功能的重要的礦物質(zhì)來(lái)源。

　　第二名：高脂牛奶

　　后果：易患前列腺癌

　　原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。

　　措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

　　第三名：黃豆

　　后果：影響男性性征 減少精子數(shù)量

　　原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

　　措施：注意食用量即可，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。

　　第四名：油炸食物

　　后果：減少男性荷爾蒙分泌

　　原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。

　　措施：少吃為妙。
　　補(bǔ)腎吃什么食物好
　　1、雞蛋

　　雞蛋在我們的日常生活中是極普通有十分常見的東西，而且，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，所以，在日常很多人也會(huì)經(jīng)常吃雞蛋來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。但是，在雞蛋中除了含有人們所熟知的豐富蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素之外，還含有一種氨基酸成分，且這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的轉(zhuǎn)化成精氨酸的成分。這對(duì)于保護(hù)腎臟發(fā)揮非常重要的作用，所以男性在日常飲食中適量多吃則是補(bǔ)腎益精的有效方法。

　　與此同時(shí)，雞蛋還是屬于能夠入腎經(jīng)的一種食物，其中雞蛋所含有的豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是非常有利于人體吸收的。因此，對(duì)于很多的男性而言多吃點(diǎn)雞蛋可以有效的為身體進(jìn)行元?dú)獾难a(bǔ)充，并且為身體及時(shí)的帶來(lái)能量，而且還可以快速的消除疲勞的感覺，利于補(bǔ)腎益氣。但是，雞蛋雖好，每天也不能吃多，因?yàn)殡u蛋屬于一種高膽固醇的食物，若吃太多，很容易使得過多的膽固醇堆積在腎臟，進(jìn)而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、鱸魚

　　鱸魚在多種的魚類當(dāng)中是非常普通的一種魚，而且也被常常端上大眾的餐桌，供人們使用，但是，很多吃過鱸魚可能不一定了解它的價(jià)值，在中醫(yī)上普遍認(rèn)為，鱸魚性平、味甘，具有很好的益腎補(bǔ)脾的功效，并且，鱸魚的肉質(zhì)較為白嫩、還沒有腥味，所以，對(duì)于很多的男性而言常吃點(diǎn)鱸魚便是養(yǎng)腎的極佳選擇。此外，在鱸魚當(dāng)中含有大量的維生素、無(wú)機(jī)鹽、鈣質(zhì)、微量元素等多種人體所需的重要成分，其中的鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對(duì)于腎精不足的人群還能起到極好的補(bǔ)益作用。同時(shí)很多男性都是肉食主義者，而鱸魚中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不擔(dān)心膽固醇升高。

　　3、洋蔥

　　洋蔥作為大眾飲食當(dāng)中比較常見的一種食物，卻是很少有人知道它的食用價(jià)值，而且其很好的補(bǔ)腎效果也是被很多人所忽略。由于在洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素，而這兩種物質(zhì)都具有一定的殺菌作用，所以，當(dāng)這些物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)體內(nèi)的病菌產(chǎn)生一定的消滅效果。另外，在洋蔥中還含有一種有機(jī)物，且能在體內(nèi)和皮苦素產(chǎn)生結(jié)合，形成一種具有利尿作用的物質(zhì)，這也是減輕腎臟分解負(fù)擔(dān)的有效方法。所以，對(duì)于男性而言，日常飲食中多吃點(diǎn)洋蔥能很好的起到增加腎臟機(jī)能，促進(jìn)毒素排出的作用，久而久之便能很好的延緩腎臟衰老。

　　4、豇豆

　　豇豆俗稱為角豆，是屬于豆科的一種，而且它也是大眾非常喜愛的一種蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，并且從中醫(yī)理論角度來(lái)看，豇豆性平、味甘，能入脾、胃二經(jīng)，具有極好的健脾補(bǔ)腎的養(yǎng)生效果，對(duì)于一些腎虛、需要補(bǔ)腎的男性而言常吃點(diǎn)豇豆能起到極好的強(qiáng)腎作用。其中，在豇豆中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能夠促進(jìn)胃部消化液的分泌，從而更好的幫助腸胃中的食物進(jìn)行消化和分解，這對(duì)于緩解便秘以及保護(hù)腸胃健康發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

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