很多人都有生活壓力大的問題，不知道如何去改善的話
小米紅棗粥:
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小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克
。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。所以說這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對于緩解脾胃不和的情況有一定的改善，可以緩解失眠的問題。大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?
大棗12枚、小麥30克
、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。這道飲品可以有健脾安神的作用，而且也可以靜心，對于更年期導(dǎo)致的失眠的問題有改善的作用，而且也可以緩解壓力。甘麥棗藕湯:
蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核
。這道食譜可以有養(yǎng)心安神的作用，對于心情差，其中不好，失眠多夢有改善，可以緩解壓力。桑葚水:
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用
。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智的作用，特別是對于氣血不足的滋補(bǔ)有好處生活壓力大經(jīng)常失眠
失眠是很多人都有的狀態(tài)
。主要是生活中某些方面需要壓力過大，焦慮引起。一般情況下有以下幾種方法緩解：1.適當(dāng)增加戶外運動量
，晚上可以做些有氧運動，跑一下步或者做下瑜伽，身體疲勞了，精神壓力也會得到一定的釋放，夜間會提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。2.多看看書
，哲學(xué)方面的，開闊一下思維，讓自己不在一個問題上糾結(jié)，灑脫一點的活著。3.如果非常嚴(yán)重影響到正常生活的話，建議看下醫(yī)生
，借助一些藥物進(jìn)行治療。
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、按摩治療法。在患有失眠頭暈之后患者可以通過按摩的方法進(jìn)行治療，按摩可以幫助患者疏通頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體血液循環(huán)使得頭痛、助眠等問題得到改善。其中比較常見的用于治療失眠頭暈的穴位有神門穴，太陽穴等，建議大家在失眠頭暈的時候按壓這些穴位，讓自己可以擺脫傷害
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