如何有效做到中醫(yī)養(yǎng)生,睡眠是關(guān)鍵

睡眠是人體的養(yǎng)生方式，在中醫(yī)養(yǎng)生里睡眠被譽(yù)為是最好的“保健品”，同時(shí)睡眠也是抵御疾病的重要防線大壩，深度的睡眠被稱為為美容養(yǎng)生時(shí)間。 在我們的日常生活中，一定要注重睡眠的健康，另外也要注意提高睡眠的質(zhì)量。

我國(guó)從古至今就一直重視睡眠養(yǎng)生的方式，中醫(yī)中則甚是。清代養(yǎng)生學(xué)者李漁認(rèn)為：“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強(qiáng)筋”;在中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里也曾寫(xiě)到：:“安寢乃人生最樂(lè)。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無(wú)際真人”。由此可見(jiàn)，對(duì)于睡眠的重視，自古至今就已經(jīng)存在了。

那么，如何有效地進(jìn)行睡眠式中醫(yī)養(yǎng)生呢?那就要來(lái)談一談深度睡眠的問(wèn)題了，深度睡眠是整個(gè)睡眠的一個(gè)部分，只占我們整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，并且深度睡眠也被稱為是“黃金睡眠”。在深度睡眠后，你會(huì)對(duì)睡眠感到滿意并且自我感覺(jué)良好，這時(shí)頭腦清醒、疲勞解除、精力充沛，進(jìn)而能有效地提高工作效率。

而想要深度睡眠，我們要注意很多方面的因素，例如薄厚適宜的床墊，軟硬適中的枕頭，還有一個(gè)你喜歡的被子，這些都是影響睡眠的外界因素。而像你的睡眠姿勢(shì)，你的飲食習(xí)慣以及你的睡眠時(shí)間是否正確則是影響睡眠的內(nèi)因了。就拿睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，過(guò)長(zhǎng)則會(huì)使人昏昏沉沉，過(guò)短則會(huì)使人意識(shí)恍惚，注意力無(wú)法集中。所以，您如果能夠充分的掌握科學(xué)健康的睡眠技巧，便能夠有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。也節(jié)省了大量的時(shí)間來(lái)做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)?？梢哉f(shuō)，健康有效的睡眠便是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。

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