喝咖啡的誤區(qū),容易上癮引起失眠(長(zhǎng)期咖啡會(huì)不會(huì)產(chǎn)生失眠？)

喝咖啡的誤區(qū),容易上癮引起失眠

大家都知道咖啡還有咖啡因，會(huì)上癮，但是適當(dāng)?shù)娘嬘脤?duì)身體健康還是有好處的，比如說(shuō)可以緩解疲勞，還能有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。喝咖啡的一些誤區(qū)你知道幾個(gè)?任何的食物和飲品都是需要合理搭配和利用的，下面的這些咖啡的誤區(qū)需要大家去了解一下。

誤解1.咖啡可以上癮

這句話有一定的真實(shí)性，但這得取決于你對(duì)“上癮”的理解。對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，咖啡是一種刺激物，經(jīng)常喝咖啡，身體可對(duì)其產(chǎn)生輕度依賴。但是咖啡不會(huì)像其他會(huì)上癮的藥一樣對(duì)身體、精神健康有害。如果你突然不喝了會(huì)導(dǎo)致頭痛或者是疲勞的情況，確實(shí)是有這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，但是一般這樣的情況會(huì)持續(xù)幾天，幾天不喝的話就會(huì)適應(yīng)，所以說(shuō)不是咖啡會(huì)上癮，只是一個(gè)習(xí)慣和依賴性。

誤解2.咖啡會(huì)引起失眠

身體會(huì)盡快吸收咖啡因，也會(huì)很快消化?？Х纫虻陌胨テ诤芏?。一般只需4到5個(gè)小時(shí)就可消耗體內(nèi)一半的咖啡，8到10小時(shí)之后，體內(nèi)的咖啡因就消耗了75%。所以如果一個(gè)人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不會(huì)受到影響的。但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能會(huì)受到影響。大多數(shù)人在睡覺(jué)前6個(gè)小時(shí)喝咖啡都不會(huì)影響睡眠。但是每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，喝咖啡的量也是不同的，如果過(guò)多的飲用的話一定會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，但是對(duì)于一些體質(zhì)不敏感的人群來(lái)說(shuō)，咖啡會(huì)有緩解失眠的作用，而且也可以讓你睡的更加香甜。

關(guān)于喝咖啡的一些誤區(qū)，上面介紹了幾種，咖啡可以有緩解身體疲勞的作用，適當(dāng)?shù)娘嬘貌粫?huì)產(chǎn)生失眠的問(wèn)題，但是也需要根據(jù)不同體質(zhì)來(lái)看，咖啡會(huì)產(chǎn)生依賴性，但是不會(huì)出現(xiàn)上癮的情況，所以這些誤區(qū)一定要走出來(lái)。

長(zhǎng)期咖啡會(huì)不會(huì)產(chǎn)生失眠？

不宜長(zhǎng)期大量飲用。長(zhǎng)期飲用咖啡，會(huì)使人體對(duì)咖啡產(chǎn)生依賴性( 上癮 ），干擾大腦對(duì)刺激性物質(zhì)的選擇作用。一旦停飲后，會(huì)導(dǎo)致大腦高度抑制、血壓降低、失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，有的甚至出現(xiàn)精神異常。 不宜無(wú)節(jié)制地濫飲。飲咖啡還要注意適量，一杯較濃的咖啡在機(jī)體內(nèi)維持作用的時(shí)間為 4 ～ 5 小時(shí)。因此，既不能連續(xù)飲用，在兩次飲用之間也要保持一定的間隔時(shí)間，更不宜在睡前飲用。 咖啡飲用的最佳時(shí)間應(yīng)該是： 夏秋季節(jié)為下午4～6點(diǎn)，冬春季節(jié)為下午3～5點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)是人體最易感到疲倦的時(shí)刻。此時(shí)喝杯咖啡，既可振奮精神，又可增加營(yíng)養(yǎng)，有利于工作。 晚間一般不宜喝咖啡， 因?yàn)轱嬘脻饪Х群髸?huì)促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加，使大腦皮層過(guò)度興奮而導(dǎo)致失眠。如果在夜間想喝咖啡，可以飲些清淡咖啡，例如可將剩下的咖啡末加水，反復(fù)煮幾分鐘再飲，一般不至于引起失眠。通常情況下，為了提高工作效率，清晨時(shí)可飲用濃一些的咖啡，這樣可以使人在數(shù)小時(shí)之內(nèi)感到精神振奮。 飯前則不宜再飲咖啡，因?yàn)檫@時(shí)飲咖啡，會(huì)使咖啡因吸收加快，易使人精神興奮，從而使胃液大量分泌，而到吃飯時(shí)反而降低了食欲。長(zhǎng)期下去，還會(huì)引起胃炎或胃部不適等癥狀。因此餐后飲咖啡較好。

咖啡喝多了會(huì)上癮嗎？如果經(jīng)常喝咖啡，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？

咖啡喝多了會(huì)上癮嗎？如果經(jīng)常喝咖啡，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？過(guò)量飲用咖啡可引起竇性心動(dòng)過(guò)速和室性早搏、血壓升高和夜間失眠。短時(shí)間內(nèi)喝三杯咖啡會(huì)導(dǎo)致情緒緊張、焦慮、氣短等現(xiàn)象。飲酒超過(guò)10杯會(huì)引起一些中毒癥狀，如耳鳴、視物模糊、快速性心律失常、肌肉緊張等。

咖啡喝多了會(huì)上癮嗎？咖啡中含有咖啡因，可以興奮神經(jīng)，刺激血管，加速心跳。過(guò)量飲用咖啡可引起室性早搏、血壓升高和夜間失眠。對(duì)于有胃潰瘍或胃炎的人來(lái)說(shuō)，由于咖啡會(huì)刺激胃黏膜，增加胃液分泌，會(huì)加重病情。

如果經(jīng)常喝咖啡，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？多喝咖啡會(huì)誘發(fā)心臟病。如果一個(gè)人每天喝5杯以上的咖啡，患心臟病的可能性是不喝咖啡的兩倍，長(zhǎng)期喝咖啡的人患心臟病的可能性更大。采訪了14581名54歲的成年人做了一項(xiàng)調(diào)查，觀察他們喝咖啡和血清總膽固醇之間的關(guān)系。如果每天喝9杯以上的咖啡，男性的血清膽固醇水平每升可升高6.2-6.3毫微克，女性每升可升高5.9-6.0毫微克。血清膽固醇升高可誘發(fā)冠心病。

如果經(jīng)常喝咖啡，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？短時(shí)間內(nèi)喝三杯咖啡會(huì)導(dǎo)致情緒緊張、焦慮、氣短等現(xiàn)象。飲酒超過(guò)10杯會(huì)引起一些中毒癥狀，如耳鳴、視物模糊、快速性心律失常、肌肉緊張和肌肉震顫等。連續(xù)喝超過(guò)100杯會(huì)導(dǎo)致死亡。

如果經(jīng)常喝咖啡，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？每天最好喝幾杯咖啡。每天喝100-200毫克的咖啡因就足以提神，對(duì)身體無(wú)害。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，喝咖啡的最佳時(shí)間是早上吃早餐的時(shí)候，到辦公室的時(shí)候，下午午休后準(zhǔn)備開(kāi)始忙碌工作的時(shí)候。這時(shí)，一杯咖啡可以避免飯后通常的困倦。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，早晚各一杯咖啡是最好的提神效果，如果超過(guò)這個(gè)量，不僅達(dá)不到提神的效果，還會(huì)讓人感到焦躁不安?？Х群榷嗔藭?huì)上癮嗎？如果經(jīng)常喝咖啡，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/11745.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 使用面膜過(guò)敏怎么辦(面膜過(guò)敏怎么辦 ···

下一篇: 服用藥酒是要注意這些誤區(qū)