健身完可以吃黃瓜嗎

健身完可以吃黃瓜嗎

經(jīng)常健身是一件非常好的事情，一方面可以鍛煉自己的身體素質(zhì)，另一方面還能增強自己的身體抗壓能力和耐力，不管是哪種健身方式，對于現(xiàn)代人來說都是非常提倡的。健身前后，我們也要合理的飲食，不能空腹去運動，那么健身完畢適合吃哪些食物?健身完可以吃黃瓜嗎?

健身完可以吃黃瓜嗎

健身過程中，大家需要消耗多種能量，在飲食方面，不要吃熱量太高的食物，而且也少吃生冷辛辣的食物，在健身后，首先要補充充足的水分。黃瓜是大家日常中非常喜歡的蔬菜，本身肉質(zhì)脆嫩，吃起來還帶有一定的甜味，氣味也是含有一定的香味，那么健身完可以吃黃瓜嗎?

1、健身后不要馬上吃黃瓜

因為健身的過程中，人的身體各方面神經(jīng)都處于一個非常興奮的過程，如果我們這個時候馬上吃東西，會導(dǎo)致身體腸胃等臟器加強對消化系統(tǒng)的抑制作用，吃了的食物不能馬上消化掉，而且還會因為腸胃蠕動慢，消化腺分泌物減少，導(dǎo)致腸胃負擔過重，不利于消化。

2、健身后吃黃瓜促進新陳代謝

我們在健身之后，過半小時左右吃東西，可以補充身體缺乏的能量。黃瓜里面的水分比較充足，而且還有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，都是人體營養(yǎng)所需。并且黃瓜里面的鉀元素含量豐富，在健身后吃點黃瓜，可以幫助促進新陳代謝、幫助抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，防止變胖。

3、健身后吃少量高纖維食物

很多人在健身后，沒有及時的補充食物，會導(dǎo)致很大的饑餓感，然后等到特別餓的時候，就會胡吃海塞，吃了一些熱量高、而且容易長胖的東西。這對健身來說是一個非常不好的事情。在健身后，大家可以吃點全谷類的食物，也可以吃一些高纖維的食物、高蛋白的食物，幫助提高代謝率。

健身完我們不建議馬上吃黃瓜，黃瓜是新鮮的蔬菜水果，如果在運動后半小時到一小時，肚子感到餓的話，可以吃黃瓜補充能量。但是，剛剛健身完的話，最好不要吃東西，因為這個時候腸胃不容易消化，而且還容易造成腸胃負擔過重，本身的食物不能及時的消化掉，不利于身體的新陳代謝。

晚上鍛煉瘦得更快嗎？運動后吃黃瓜還能促進減脂

減肥的話，最好飯后半小時到一小時后運動，做達到燃脂心率的運動半小時以上，否則是白做工，激烈運動完后最后做些拉伸舒緩操以及按摩以防肌肉結(jié)塊，小腿手臂變粗。最后晚餐吃水果的話也要定量，以防糖分攝入過高，每天攝入的谷署，肉蛋，蔬菜，水果都是有一定比例的，如果長期只攝入一個種類輕則不利于快速減肥，重則因基本所需的營養(yǎng)缺失會對人體造成不同程度傷害。
建議你最好根據(jù)你的年齡身高體重先查查你一天所需的熱量，詳細分配你的各種攝入使其不超過基本熱量，然后再制定運動種類及運動量。
最后運動前后半小時至一小時內(nèi)都不要吃東西，前者易傷胃，后者易增肥。如果是晚上運動，根據(jù)以上所述，及睡前兩小時內(nèi)不宜飲食的鐵律，運動后除了少量的水，任何食物都不要吃，按摩放松后休息下，直接睡覺是最好的。

健身吃什么蔬菜最好 9種蔬菜推薦

你好，
1、各種青菜
一般健身的時候其實是可以吃很多種蔬菜的，因為蔬菜的熱量基本上都是比較低的，比如各種青菜，就是綠葉菜。像白菜，我們一般最好是清炒吃;還有包菜，本身的熱量也是比較低的;還有夏季可以多吃一些竹葉菜和莧菜，熱量比較低，還有解暑之功，最重要的是還有一些中藥的功效。
2、各種菜瓜
健身的時候還可以吃一些菜瓜之類的，比如黃瓜番茄。很多人平時會不吃晚飯，用黃瓜代替，這種方法有時候是有可行性的，但是如果健身期間，建議還是吃一些晚飯，因為健身期間其實整個人體的消耗是比較大的，需要攝入一定的熱量。我們可以在晚上健身之后，生吃一些黃瓜，補充水分。
3、烹飪少油
一般不論是什么蔬菜，不論是健身的時候，還是平時，建議大家在烹飪的時候可以少放一些油，雖然脂肪是我們必須攝入的一種營養(yǎng)的，但是成年人的代謝率相對比較低，是不適合攝入過多的脂肪的。特別是健身期間，更加不能攝入太多的脂肪，所以我們健身期間吃蔬菜之類的，建議少放油。

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