減肥不吃油會怎么樣

減肥期間如何合理的安排飲食?減肥期間應(yīng)該避免吃哪些食物?減肥可以說是人人都掛在嘴邊的事情，每個人都希望自己能夠保持苗條的身材，永遠(yuǎn)年輕美麗。但是，很多人卻口是心非，面對美食，面對朋友的勸導(dǎo)，就忍不住開吃開喝，結(jié)果呢，身材變胖、走樣，最終后悔不及。

減肥不吃油會怎么樣

減肥期間的飲食是非常關(guān)鍵的，但是有些朋友會問到，減肥期間，不吃油，對身體會有什么影響?其實，我們每天從食物當(dāng)中攝取的油是給人體生命提供的能源和新陳代謝必不可少的物質(zhì)。我們?nèi)粘Ｊ秤玫挠椭饕獜幕ㄉ?、菜籽油等植物油脂?dāng)中獲得的必須脂肪酸。

1、不吃油會危及生命

油脂是我們?nèi)梭w賴以生存的必備物質(zhì)，就如油酸、亞油酸、亞麻酸等都是從植物油當(dāng)中攝取給人體的，如果我們不定時的補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)脂溶性維生素A類和D、E等物質(zhì)缺乏，長期得不到補(bǔ)充油脂的話，減肥期間的人，甚至?xí)驗闋I養(yǎng)失衡，導(dǎo)致危及生命。

2、導(dǎo)致營養(yǎng)不良

減肥期間，體重掉的快，這是跟人們的鍛煉和節(jié)食等因素分不開的，但是，長期節(jié)食或者吃素食，不攝入油脂，就會導(dǎo)致體力不支、水腫、目光暗淡等，對身體很不好。尤其是女性，會導(dǎo)致臉上長皺紋加快、皮膚干燥，正是因為油脂攝入不足導(dǎo)致的。

3、身體激素紊亂

減肥是好事，但是也要科學(xué)，不要因為急促的想要減掉體重，而出現(xiàn)不吃油，也不吃葷類食物，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良、身體不能吸收足夠的膽固醇、維生素等，女性會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。男性會出現(xiàn)荷爾蒙分泌減少，性欲減退等問題。

所以說，減肥期間，飲食一定要合理科學(xué)，營養(yǎng)必須要均衡，我們看到很多女性因為減肥，導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)、失眠、焦慮，甚至出現(xiàn)不孕不育的情況，其實在男性身上同樣如此。如果油脂補(bǔ)充不足，就會給身體帶來非常多的危害，在這里，我們建議大家減肥要適當(dāng)，油脂的食用也是非常必要的。

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