減肥操結(jié)束后可以喝牛奶嗎(請問減肥健身后只吃雞蛋和牛奶可以么)

減肥操結(jié)束后可以喝牛奶嗎

現(xiàn)代人的生活中，飲食的過度油膩，食物的過度充足，導(dǎo)致暴飲暴食，營養(yǎng)過剩的問題出現(xiàn)，這樣做的結(jié)果就是出現(xiàn)肥胖、三高和多種慢性病的發(fā)生。那么如何避免這些不健康的生活方式呢，我們首先肯定是要減肥，但是減肥也有很多的注意事項，比如飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

減肥操結(jié)束后可以喝牛奶嗎

做減肥操是很多年輕人非常喜歡的運動，就像中老年人喜歡的廣場舞一樣，我們喜歡在運動中減少身體的脂肪堆積，消耗熱量，幫助減肥。減肥操是時下特別流行的一種方式，我們可以通過減肥操，燃燒脂肪、促進腸胃蠕動，幫助消化，讓身體吸收的多余的營養(yǎng)物質(zhì)代謝出去。

減肥操之后，是可以喝牛奶的。這是因為我們在運動的過程中，丟失了大量的鉀元素和鈉離子，如果不及時補充的話，就會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)很快丟失。而牛奶中含有大量的鉀離子和鈉離子，正好可以補充減肥操中失去的部分，達到互補的作用，所以，減肥操之后喝牛奶是很好的。

減肥操后喝牛奶的好處

減肥操之后，我們喝點牛奶，可以更好地幫助消化。這是因為，運動后，身體能量消耗大，而且對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收比較高，而牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，含有蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)元素，可以補給人體，讓消化加快、營養(yǎng)均衡，讓運動者的腸道排便能力更加順暢。

喝牛奶，還可以幫助做完減肥操的人士，利于體內(nèi)的組織功能和營養(yǎng)物質(zhì)的恢復(fù)。這是因為，運動后，身體是非常疲勞的，而且肌肉還有很強的酸痛感，喝點牛奶，就能給身體補充糖分、蛋白質(zhì)等。喝牛奶不但不會長胖，還可以幫助控制食欲，有助于減肥。

牛奶是營養(yǎng)價值非常高的飲品，我們在生活中可以每天喝一杯牛奶，幫助補充體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以提高體力，一定程度上能夠幫助減肥。但是關(guān)于減肥操之后能不能喝牛奶這個問題，我們已經(jīng)給大家做了解釋了。減肥操做完之后。喝點牛奶可以補充鉀離子和鈉離子，效果非常好。

請問減肥健身后只吃雞蛋和牛奶可以么

呵呵，樓主不想攝入淀粉和糖類的食物，這種觀點是絕對錯誤的?，F(xiàn)在，我要求樓主接受一種新的正確的觀點。
　　健美莫入膳食誤區(qū)
　　健美，除了要堅持鍛煉外，還要有合理的營養(yǎng)。然而，不少人在膳食方面抱有一些偏見和錯誤的認識，他們誤認為：吃瘦肉可使肌肉發(fā)達，許多人認為多吃瘦肉就會長肌肉，其實未必。因為，肌肉主要靠體育鍛煉獲得。以健美運動員為例，他們每日每公斤體重只要2克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就夠了。
　　就是說，一個50公斤體重的健美運動員，每天只要攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)100克，相當(dāng)于450克牛奶、5個雞蛋和100克牛肉所含蛋白質(zhì)的總和，或400克牛肉所含的蛋白質(zhì)。過去認為，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量來源；現(xiàn)在，健美運動員流行的食譜是復(fù)合碳水化合物，包括糧食、豆類、水果，認為這才是肌肉最好的能量來源。年輕人要想體型健美，每日攝取蛋白質(zhì)80－90克（其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1：2：1），適量的碳水化合物，再加上合理的鍛煉就能達到目的，不必過多地吃肉。要強調(diào)的是，要想健美還得多吃水果、蔬菜等堿性食物。
　　飲食的營養(yǎng)組成應(yīng)為碳水化合物50－55％，蛋白質(zhì)30％，脂肪15——20％。
　　雞蛋可以說是最廉價但是效果也不錯的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，吃雞蛋喝牛奶，可以達到補充蛋白質(zhì)的效果。
　　喝什么運動飲料??？多吃點蔬菜水果，那里面的維生素比運動飲料里面的維生素好得多。
　　因為運動飲料里面的維生素大多是合成的，不是天然的。天然的一定比合成的好嗎？這個我不知道。
　　但是，我只知道一件事，就是我用的安利的維生素c，上面寫的是每顆含有60毫克維生素c，其中有10毫克是天然維生素c。但是價格比在藥店買的那種合成的維生素c貴10幾倍。
　　健身，如果是純器械訓(xùn)練的話，是無氧運動。
　　鄉(xiāng)巴佬鹵雞蛋不行，不好，因為它里面含有防腐劑，有致癌作用。

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